心理韌性訓練:德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰
 
作者: 丹尼斯.穆藍納 
系列: 心理
書城編號: 1000922

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出版社: 究竟
出版日期: 2015/12
頁數: 264
ISBN: 9789861372143

商品簡介
★全球風行的「RQ」最佳入門書!德國讀者口碑延燒!

  內心平靜的人,勝出!   歐美商業教育界正風行、卓越人士默默鍛鍊的「RQ」(心理韌性商數),   是成央B幸福和健康的關鍵心理素質!   本書傳授你10種提升RQ的方法,   助你在每個挑戰中聰明運用有限資源,   做最好的決定。   歐洲企業界最信賴的心理訓練專家預言:   「心理韌性」將廣泛運用在企業的健康管理及員工挑選與訓練上!   有成就的人士顯然具有一種不同於他人的特質:內心平靜。   他們能克服生命中的困境,不受人際問題影響,即使處於高壓環境也不會表現失常。   這種優質的心理韌性,讓人有明確的努力目標,有行動的貫徹力與自制力,能快速降低生活遭遇的負面性,並因此獲得個人成就與身心健康。   德國心理學博士、韌性訓練專家穆藍納透過本書,帶領你展開一場通往自我生命的精采旅程,成為具有高度心理韌性的人。   高「RQ」者的特徵   ◎煥發著自信、樂觀的精神。   ◎具備良好的理解力與判斷力,能透徹分析情況。   ◎整體表現很平衡,很了解自己。   ◎擁有內在的平靜。   ◎會設定清楚的目標,並以堅持不懈及高度自律,持續朝目標邁進。   ◎懷有同理心,願意放下既定的想法,傾聽他人的心聲。   ◎有幽默感,能把負面事物當成生活的一部分。   無須臥薪嘗膽更不必苦練木人樁,   連國家代表隊球員都驚嘆:   提升心理韌性,竟然一點都不難!   面對一場艱困的比賽時--   不該把注意力放在對手的長處,或自己的短處上,   而是加緊回想自己的強項,讓曾有過的出色表現歷歷在目。   比賽進行時--   專注於當前的活動,不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。   中場休息時間--   要徹底簡璊魌阞瑰ㄓO,下半場開始時,身心便能處於最佳應戰狀態。   此外,不斷提醒自己--   比賽獲勝並不是一切,而是應該讓自己展現最好的一面,   然後昂首闊步離開球場。

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