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心境,決定你的處境-與自己和解,為情緒解套,從此擁有好心情
作者: 何權峰 
出版社: 高寶
高寶
出版日期: 2016/01
頁數: 224
尺寸: 14.8x21
ISBN-10: 9863612464
ISBN-13: 9789863612469
書城編號: 1001652
 

原價: HK$87.00 現售: HK$82.65 節省: HK$4.35
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簡介
暢銷勵志作家何權峰最新力作
美好人生,不是期待永遠的風平浪靜,而是學會在風中飛翔,在雨中跳舞

時時開心,是每個人的追求,但生活總是會遇到不如意,這時情緒低落總是難以避免,甚至釵h人一生都難以避免壞心情的糾纏……何醫師經過多年的觀察,歸納出一套瞭解和翻轉情緒的有效方法,只要先以了解情緒的基本特性,練習情緒管理三步驟及三個問題,不僅可以遠離低落情緒,更能擁有更開闊的人生觀。

立刻試試看:

去想一件你常擔心煩擾的事,想到了嗎?很好,現在你可以自問一個有趣的問題:在你「去想它」之前,這個問題何在呢?只因為你沒有去想,它就不存在。對嗎?

把「你」跟「你的思想及情感」分開看。每當有任何不愉快的情緒產生,首先,意識到「不愉快的人」並不是「你」,不愉快的是你的想法,把兩者分開來看,就不會隨情緒起舞。

將生活中每一件發生的事情當成劇情,從旁觀者的角度,靜靜觀察那些湧上心頭的情緒。憤怒出現了,不要去抗拒;悲傷出現了,就讓它存在;就像看電視或電影那樣,只要單純地觀看,而非更進一步捲入思想中,你的心就能平靜。

生活的現況,就是我們每一個人內心的狀況。如果我們內心平和善良,我們也會感受到外在環境及人物友善。

「為什麼苦痛在事後很久都不會消失?為什麼有時候,不愉快的感覺會一直持續下去?」簡單來說,這些情緒不會消失,是因為我們對念頭緊抓不放。

有人指責你,你覺得很生氣,那是你的想法,換個解釋:「他是在教導我,他很關心我,在乎我。」也釦A會反過來感激那人,對嗎?

人的心就好比杯子,而念頭和情緒就好比污穢。如果杯子上有污穢,你會怎麼做?污穢和杯子是分開,你只要將污穢去掉杯子就乾淨了。你為某事心煩,把「你」跟「你的思想及情感」分開來看。「困擾的人」並不是「你」,困擾的是你的想法,是你體內一股不安的情緒,你的心就能平靜。

要成為情緒的主人,首先必須認知到這個事實。「這個情緒,是我自己選擇的。」你是唯一能在心中進行思想的人,也只有你能在自己心?從事思想,不是嗎?

情緒並非解決的「問題」,它們只是反映身心的狀態。換言之,它無法被控制,只能被感受。你一旦感受到這些情緒,不再強加解釋或試圖壓抑,這些情緒自然消失。

作者序
心境,決定你的處境
與自己和解,為情緒解套,從此擁有好心情
美好人生,不是期待永遠的風平浪靜,而是學會在風中飛翔,吐

人心非常地複雜多變,有時早上你心情很好,到了下午就變了。你可能早上對家人充滿愛意,晚上卻極度不滿。或酗竣悝A享受到為人父母之樂,明天卻恨不得沒生這個孩子。或者某日,你可能因為伴侶管太多而生氣,但是隔天又因對方不管你而不開心。有時,莫名地鬱悶一整天,追其原因,竟只是旁人的一個眼神;有時,無端地開心一整天,也只是旁人說了一句貼心的話。
很多人會說自己或別人情緒不穩定、很情緒化,或不懂得控制情緒。實情是這個人不瞭解自己的心。你一定看過有人莫名其妙的為一件小事氣到臉色發青。或者看到有人沒有由來地仇視某個人。到底內心發生了什麼事?可以強烈的影響到人的行為,甚至講出自己不想講的話,做出不想做的事?
常有人問我:「為什麼我會心情煩亂、愛發脾氣,為何我會如此不快樂?」每當聽到這樣的問題,我就會為發問者感到難過,這都是沒看到自己的心。
情緒,就是從外在世界進入內在世界,再從內心變身冒出來的產物。所以,要瞭解情緒,首先要學會往內去觀察自己的心。
不久前,我在課堂上放教學影片時,附近有位候選人的競選總部正好辦造勢活動,拜託拜託的聲音加選舉口號不絕於耳。那天課程結束時,有人告訴我那些噪音造成莫大的干擾...
簡介
何權峰 美國耶魯大學醫研所畢業 UCLA大學進修   耶魯大學神經生理學博士研究    歷任榮總、台大醫師 加州大學神經科學研究員   中國醫藥研究會學術委員   聯合報、常春月刊、拾穗雜誌專欄作家 學術論文散見於國內外媒體 何醫師,不只是一位醫師對何權峰來說,行醫多年,醫學著作十餘本,且長期在多種報章雜誌上撰述醫學專欄,教導大眾預防疾病觀念的作法,已無法滿足他身為一名醫師「救人」與「自救」的情懷。因此,何權峰決定拋開過去的醫學撰述,改由心靈層面切入人們的生活。他希望藉由本書,讓「已生病」的人痊癒,更要讓「未生病」的人自行種下「正面心念」的種籽,使人人都遠離疾病,活得更好。
 


 

我想吃掉你的胰臟

  ★2016年本屋大賞TOP2
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唐宋八大家

唐宋八大家是指韓愈、柳宗元、歐陽修、蘇洵、蘇軾、蘇轍、王安石和曾鞏。明朝人茅坤編選這八人的散文為《唐宋八大家文鈔》,於是,「唐宋八大家」的名稱便流傳於世。由於這八位作家的文學觀點都主張實用,反對駢體,他們的散文創作都取得了很高的成就。本書盡量選取八大家的...

評分 尚未有...

何權峰 作者作品表

  • 讓不願平凡的你,全力以赴到感動自己
  • 別跟自己過不去:分解情緒,拿回心情自主權
  • 青春,就該勇敢選擇:何權峰給學生九種轉變人生的抉擇能力
  • 人生苦短,把日子過好最重要
  • 當下,把心放下(全新增訂版)
  • 不需要,就是九成煩惱的解藥
  • 你的煩惱和痛苦,都是假的
  • 跑對方向,比跑的速度更重要
  • 愛,不是找到喜歡的人,而是接受不完美的他
  • 心境,決定你的處境-與自己和解,為情緒解套,從此擁有好心情
  • 放對地方,就是天才-何權峰給學生九種改變一生的關鍵能力
  • 領悟兩個字,找回那個微笑的自己
  • 好事,總發生在自認好運的人身上:改變思想頻率,吸引到你所想要的
  • 慢下來,幸福就不會擦肩而過
  • 思路,決定你的出路
  • 學校沒教的101堂人生功課
  • 懂得轉彎,當然無處不歡
  • 幸與不幸都是福(新版)
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