你也有下列的症狀嗎？ 　　1.中線偏位的壞姿勢 　　2.沙發族、過勞又不愛運動 　　3.自我要求高、完美主義者 　　4.長時間窩在狹小空間裡工作 　　5.身體重心前傾、下肢水腫的孕婦 　　6.肌肉無力、協調性不足 　　7.長期肩頸緊繃、姿勢僵直 　　8.常穿高跟鞋久站 　　9.運動方式失衡 　　台灣瑜伽提斯創始會長唐幼馨，針對現代人常見的疼痛問題，設計對症療癒的練習方式，一、二、三，三組簡單、易學、在家也可以跟著做的動作，教你如何用「覺知」運動、以「呼吸」訓練深層肌肉，啟動沉睡的核心肌群，強化肌筋膜的延展力與彈性，脊椎正位了，疼痛自然就不見。 　　身體像大自然，每一個部位、每一個組織構造都有其道理與適當的運作方式，必須用心對話、溝通。忙碌的生活節奏，讓人輕忽了身體發出的訊息，長期以錯誤的姿勢或方式走路、坐臥或工作，造成身體的疼、痛、痠、麻，卻因為說不出痛點，或對自己的身體陌生，消極隱忍，加重了「疼痛債」。 　　疼痛是身體對我們發出的嚴正抗議。 　　如果還是以「頭痛治頭、腳痛治腳」的方式治療，疼痛會與你一輩子勾勾纏。 齊聲推薦 　　邱顯峰（瑜伽哲學老師） 　　曹昭懿（台大物理治療系主任） 　　陷僑飽]健康同學會主持人） 　　張明泉（億泰電線電纜董事長） 　　曾馨瑩（鴻海科技集團董事長夫人） 　　葉公亮（康和證券董事長） 　　愛迪達adidas教練群 　　璩大成（台北市立聯合醫院副總院長） 　　簡文仁（國泰綜合醫院物理治療師） 　　羅家森（中山醫院婦產科醫師） 　　齊聲推薦！（依姓名筆畫排序） 　　曾馨瑩 　　鴻海科技集團董事長夫人 　　「瑜伽是少數能促進整體健康的運動之一，大家可以跟著幼馨，認識自己的身體，瞭解自己的需求，在運動的同時，讓自己更健康、更有成效。」 　　簡文仁 　　國泰綜合醫院物理治療師 　　「這本書融合東方的傳統瑜伽和西方的彼拉提斯，配合肌肉解剖學、經絡脈輪說，將它們運用到一般人的健身及運動，更能藉此達到舒緩筋骨痠痛的效果。」 　　邱顯 　　喜恕協會前理事長 　　「長期的生活與工作姿勢不正確，導致全身不適、或甚至體型骨架變形，並進而影響到五臟六腑與組織機能出了問題。唐幼馨老師在這本著作裡，用很簡單的方式讓我們了解，如何透過姿勢的適當調整和簡單的基本動作，就能改善經年累月的疼痛問題。」 　　葉公亮 　　康和證券董事長 　　「人生如棋盤局局新，棋法千奇萬變，須架構在穩若泰山的棋盤上。健康就是我們的棋盤，幼馨的書便帶給您健康。」