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練好你的腰大肌
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出版社: |
遠流
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| 出版日期: |
2016/01 |
| 頁數: |
128 |
| ISBN: |
9789573277712 |
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商品簡介 |
| 腰大肌連結了人體上下半身，並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣
腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端，是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉，讓身體的重量得以順利轉移、產生動作，同時也幫助脊椎保持平衡，穩定身體的核心。
另一方面，腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分，當腰肌放鬆時，深埋在體內的負面情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」，能啟動體內最下方的三個脈輪系統，活化能量，讓心靈得到療癒。
現代人常有的下背痛、骨盆痛，亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適，其實常跟腰肌不健康有關。
正確鍛鍊腰肌有助於：
●減輕下背痛
●伸展核心肌群
●矯正姿勢
●復原情感創傷
●開啟能量流轉
本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係，並提供釵h強化、伸展腰大肌的實用方法，搭配清楚的運動姿勢圖解，讀者在家就能跟著做，讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化，找回健康平衡的人生！
名人推薦
臺大物理治療學系退休教授廖華芳審定
專業推薦
瑜珈天后LULU老師
知名藝人、瑜珈老師何妤玟
臺大物理治療系教授林居正
臺北醫學大學醫學系解剖學暨細胞生物學科教授張宏名
媒體好評
「本書介紹這條位於髖骨關節前側、脊椎下端，對姿勢、動作以及身體健康都相當重要的肌肉──腰大肌。書中提供詳細的圖解與肌肉伸展強化的方法，透過了解腰大肌與生理、情緒以及生體能量系統之間的關係，有效減輕下背痛與精神創傷。」──《中西部書評》（MidwestBookReview）
讀者好評
「這本書真的是天賜的禮物！自從讀完書、開始照著書裡的動作練習之後，我的背痛就減緩了！睡眠品質也變好，可以一覺到天亮。真的很感激我可以找到解決身體病痛的方法，高度推薦！」──JulianneWeinmann
「我之前曾經買過其他類似的書，但都覺得內容太艱深，很難嬝炕C這本書完全沒有這個問題，書裡還有非常實用的圖解，我可以從中獲取所有腰大肌的相關知識，以及讓肌肉伸展和放鬆的方法。」──ChristinaB.
「這本書真的幫了我很多，我終於知道為什麼我的骨盆會那麼痛了！我現在會特別注意用，時時提醒自己保持正確的姿勢。」──C.K.Webbon
「書中介紹腰大肌與人體肌肉活動、神經系統以及脈輪之間的關係，文字簡潔易讀，章節架構也很清楚，真心推薦給相關領域的專業人士，以及想要更了解自己身體弁鄎O健的每個人！」──createwhoyouare
「我已經找這類型的書很久了，現在終於被我找到！身為一名瑜珈老師和藥師，我很感激作者在書中清楚講解腰大肌與生理和能量系統之間的關係，這兩個領域真的對我們的身體健康非常重要。」──CD
「感謝作者把這幾個領域整合在一起。我是神經肌肉治療師，每天的工作都和腰大肌有關，這本是很棒的輔助用書！謝謝！」──KrisKnight
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