拒絕大腦初老症！日本職能治療師都在用的強效記憶法

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拒絕大腦初老症！日本職能治療師都在用的強效記憶法

作者:	菅原洋平
譯者:	林以庭
出版社:	台灣東販
出版日期:	2016/02
頁數:	208
尺寸:	14.7x21
ISBN-10:	986331966X
ISBN-13:	9789863319665
書城編號:	1006382

原價: HK$83.00

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忘東忘西，難道我的大腦也有「初老症」？！
早上的事情，下午就忘光光。
帳號、密碼總是搞混、記不住。
到底是走這邊還是那邊？路痴還有救嗎？

大腦初老症並非中年人的專利，
大腦和身體一樣，隨著年齡、習慣也會跟著改變，
現在的你，有最適合你的「記憶方法」！

一探大腦記憶結構的奧秘，
找回深藏在腦海中的記憶力！

記憶力退化，不僅會影響工作，甚至會造成生活上許多不便！
其實記憶力不是消失了，而是你找不到方法「喚醒」它！

本書將以作者進行腦部損傷治療、復健時的實際案例與實證為基礎，
解答日常生活中「記不住！」、「會忘記！」的煩惱！
告訴你其實只要改變生活中「小小的習慣」，
就能找回屬於你的記憶力，重新掌握大腦的主導權！

目錄：
前言……對現在的你來說，「最有效的記憶法」是？
第１章　「記憶法」從40歲開始產生巨大的變化
──不只是腦袋，連身體都要記住

１為什麼想記也記不住呢？
──記憶需要「大腦裡的空間」
２記憶共分為「腦部記憶」和「身體記憶」
──只要讓身體記住，腦袋就不會當機
３記住「新的事物」後要在不同場合嘗試
──工作能力佳的人特別擅長「記憶的運用方式」！
４給「有太多事情要記住的人」
──實際體驗「無錯誤學習法」的效果
專欄　教得太仔細，對方反而記不住！？

第２章　在「資訊爆炸的時代」中最有效的記憶方法
──將「努力」化為實實在在的「成果」

１大腦也不能「餵太飽」
──透過「資訊斷食」來提高「回想力」
２記憶結構中最重要的就是「忘記」
──為了活用記住的知識
３工作記事本是「為了忘記」而寫的
──為了將大腦用在更重要的事上
４重要的事情只要有「第二次的記憶」就不會忘記
──對抗「想要清除記憶的大腦」的對策
５為什麼跟人說話就能「整理腦袋」呢？
──說出口，身體自然就記住
６不愉快的記憶就「覆蓋」過去
──不被過去的自己束縛
７想像、行動、睡眠
──要保存好的記憶，「準備」和「整理」是關鍵
專欄老是想起不愉快的事，那就「讓腦袋冷卻下來」後倒頭就睡

第３章　【實踐篇】在每天的生活中就能鍛鍊記憶力
──從今天開始執行的「五個法則」

１時間的法則
掌握記憶力大幅提升與毫無起色的時間
──改變「時段」就能扮力！
記憶的黃金時段一天只有兩次
為什麼下午兩點召開的會議總是成果不佳？
連自己買過都不記得？！夜半時分的電視購物

２地點的法則
將地點和行為作為「組合」一起記住
──製造讓大腦容易記住的環境
不在桌上擺放毫無關係的物品
在發生過不愉快的地點，聊聊讓自己開心的事
為什麼靈感總是出現在「有水的地方」？

３睡眠的法則
睡眠是提升記憶力最重要的武器
──捨棄「不必要的記憶」保留「重要記憶」的睡眠方式
活用睡眠時的「記憶扎根作用」
日記要在「早上」寫
惡夢是大腦清除「不必要記憶」的訊號

４吃飯的法則
讓記憶力ＵＰ的「吃飯方式」
──比起吃了「什麼」，「何時」吃更重要
空腹有助於提升記憶力
調整「腦部節奏」的吃飯方式
想提升記憶力就要細嚼慢嚥

５說話的法則
將說話當成「記憶的工具」
──改變口頭禪，讓你記住就不再忘記
不想再被講「一樣的話說了好幾次」
用合適的詞語傳達感動的心情
不說會降低記憶力的口頭禪
專欄　為什麼愈是想要「好好表現」，就愈容易失敗呢？

第４章　【Ｑ＆Ａ】解答日常生活中「記不住...