特價書籍
香港書城
精確搜尋 找書說明
   
基督教書店
基督教書店
     enquiry@hkbookcity.com phone 25588233 whatsapp (辦公時間已過) 55421483 香港書城粉絲團  

學放鬆,改正錯誤姿勢:認識亞歷山大技巧
作者: 蜜西.文妮雅 
出版社: 天下生活
出版日期: 2016/04/08
ISBN-10: 9570388765
ISBN-13: 9789570388763
書城編號: 1009342
 

原價: HK$127.00 現售: HK$120.65 節省: HK$6.35
(購買 10本以上 9折, 60本以上 8折)

買
沒有現貨, 訂貨時間約需 7-12 天

簡介
你的站姿、你的活動方式,關乎你的生活品質。
  你是不是也常常發生類似的狀況?
  愈想表現正常,愈是失常。
  站在眾人面前手足無措、肢體僵硬;縮著頸、駝著背,困在工作桌前;
  連輕鬆的走路,也舉步維艱……

  透過亞歷山大技巧的有覺知的放鬆練習,
  可以幫助你的身體結構回到3歲的動態平衡狀態,
  改善因自我感覺良好的錯用習慣僵化你的自然本能、
  控制你的行動自由。

  什麼是亞歷山大技巧?

  19世紀末澳洲演員亞歷山大(F. M. Alexander),因為每次一上台演出就會發不出聲音,為了找回嗓音,他透過反覆觀察與練習,發現人的思想與動作緊密結合,形成無意識且習慣性的動作,可能造成受傷、損害健康、並限制學習與發展。經過長時間的自我練習,他研究發展出一套體驗式的學習技巧——亞歷山大技巧,教導如何認清並消除自身對疼痛、恐懼和焦慮的有害反應,透過自我觀察與心身連結的練習,矯正身體錯用的習慣。

  慣性錯用身體的影響

  長久以來,我們從站著、坐著到走路、甚至所有的肢體動作,都可能深陷在「錯用身體,感知與判斷失靈,反覆錯用」的惡性循環中。深層肌肉因為鬆垮或少用而變得無力,淺層肌肉則因常用而變得緊繃。這種不協調的狀態讓人愈來愈不舒服,久坐或久站都變得更加困難,肌肉痠痛和背痛也可能惡化。

  練習亞歷山大技巧的好處
  訓練專注力
  消除緊張與壓力、減少焦慮
  紓緩急性或慢性疼痛
  改善平衡感與協調性
  提升肢體的運動技巧與表現

  作者蜜西•文妮雅將其累積數十年豐富的亞歷山大技巧教學經驗,融合深厚的神經學知識,以一篇篇引人入勝的故事與說明詳盡的練習單元,教導讀者如何應用在日常生活中,讓肌肉放鬆、脊椎伸展、呼吸深沉、心靈平靜。

名人推薦

  亞歷山大技巧專業老師 彭建翔、黃詩雲 導讀
  唐幼馨(台灣瑜伽提斯創會會長)、陳意涵(演員)、蕭兆斐(一般內科醫師)誠摯推薦

  「我們常常汲汲營營地想把每件事做到最快、最好,但往往忘記,其實可以省去釵h徒勞無左漱O量。亞歷山大技巧教導我們懂得察覺自己的身體與控制自我的身心,靈敏地具備身體感知,讓身心輕鬆好幾倍。」——唐幼馨(台灣瑜伽提斯創會會長)

  「我們總是花了很多時間在學習外在的東西,卻一直忘了要往內看,忘了自己的身體。一開始接觸亞歷山大技巧時,我常常在晚上練習的時候,被自己的心跳聲吵醒,我才發現,原來他那麼強大,怎麼我這麼多年來一直沒有發現?因為我們從來沒想過要觀察我們的身體。我們羨慕別人,為什麼他聲音那麼好聽?跑步那麼快?其實也沒有為什麼,就是他很會使用他的身體,而且是用一種對的、有效率的方式。其實你還來得及,就跟我一樣,這是一場漫長的旅程,先打開這本書,給它和自己一個機會。」——陳意涵(演員)

  「亞歷山大常常不是教人要如何做什麼,而是教人不要做什麼。我們原有的習慣常是造成不良姿勢的最重要原因。亞歷山大教我們身體不要這樣、不要那樣用力,就好像教我們不要執著,回到身體最原始的設定,發揮最好的弁遄A減少誤用的傷害。如果用一種比較簡單的說法,我們人體是一台電腦,而亞歷山大技巧就是去除bug的方法與防毒軟體,它或陬L法讓我們的處理器從四核心變成八核心,但是它可以讓我們平順的上網與跑office軟體,畢竟大部分的人這樣也就夠用了。讓我們的脊椎平衡發揮弁遄A就像武俠小說所說的打通任督二脈,雖然這樣並不能保證飛天遁地,但可以像是讓七個脈輪平順流通不淤塞,讓人可以每天放鬆地行坐臥睡,這對很多人來說已經是很...
 


 

按壓腳趾頭,告別疼痛與側彎:肩頸僵硬、腰痛、關節痛、O形腿、脊椎側彎、拇趾外翻……都能改善(附神奇腳趾操DVD)

  從妻子的O形腿,復健師意外發現了一個藏在腳趾的健康大秘密!
  從幼兒到百歲老人都能做!
  每天做5分鐘神奇的腳趾伸展操,他們的人生真的改變了!
  

  物理治療師湯淺的妻子的小趾從出生以來就彎曲貼不到地,
  他建議妻子天天按壓

評分 尚未有...

[健康生活]同類商品


果真神效!350道對症養生蔬果汁

100 分軟体操:五日擺脫僵硬感

控糖美饌(第二版)--糖尿病患者居家外出飲食指南

梁瓊白的五心級抗癌美食

徹底圖解心律不整與心臟病

享瘦南灘(The South Beach Diet)

最新健美運動詳解(2013年增訂三版)

這樣吃,我的白髮變黑髮、年輕15歲:營養學博士王進崑的太極健康飲食與美味食譜

我要內臟變年輕:逆轉「內臟壽命」10法則,人就不老、不胖、變健康!

奇效5:2輕斷食-每週5天正常飲食,2天輕食,快速減重降體脂,抗老不失智且更快樂

改善600萬人健康的不生病手指操:連德國、日本、韓國、匈牙利,都爭相學習的超簡單全民養生操!

實用營養學(五版)(平裝)

糖尿病有救了:完全逆轉!這樣做效果驚人

糖尿病中醫100湯水

輕鬆控糖(第二版)--糖尿病患者生活指南

降低高血壓特效食譜(最新版)

降低高血壓保健食譜

中風復康黃金365日

抗高血壓100中醫湯水

每天清除癌細胞:陳月卿全食物養生法

還有... [顯示所有書籍]

* 以上資料僅供參考之用, 香港書城並不保證以上資料的準確性及完整性。
* 當書籍/產品入口時,顧客須自行繳付當地關稅和其他入口銷售稅項。

 

 

 

©香港書城 版權所有
私隱政策聲明
| 我的帳戶 |  我的購物車 |  團購優惠 |  加入供應商  |  廣告刊登 |  公司簡介 |  English

顯示模式 -- 現在是: 電腦版 (改為: 手機版)