良好的睡眠，不僅讓你白天精力充沛的面對工作、擊退各種病痛，還能擁有健康與好氣色。認識失眠症，自我檢測失眠症，別讓一夜失眠，造成夜夜失眠。揪出讓你失眠的原凶，針對不同對象的心理和生理，以及環境等因素各點治療。詳列趕走失眠的好幫手，從飲食和運動等方面著手，讓你不再有失眠困擾。 　　 本書特色 　　 　　良好的睡眠是保健的根本 　　分析原因、針對族群，讓你輕鬆消除疲勞、夜夜好眠 　　改善生活方式，調整睡覺習慣，啟動良好睡眠深淺規律，輕鬆簡璆０v！ 　　 　　不同族群 　　針對長者、男性、女性、孕婦等，找出其可能的失眠因素，並給予建議改善 　　 　　不同原因 　　心理、疾病、環境等也是失眠的因素之一，找出問題逐一改善，失眠就不藥而癒 　　 　　助眠飲食 　　介紹多樣助眠食物，並提供多道湯、粥、菜餚，以及助眠小偏方，幫助讀者藉由食療的方式幫助改善睡眠品質 　　 　　快速入眠法 　　介紹七種催眠法，幫助失眠者改善睡眠品質，快速入眠