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掌握你的黃金睡眠:分析原因、針對族群,讓你輕鬆消除疲勞、夜夜好眠(彩色)
作者: 國醫健康絕學委會 
出版社: 華威文化
系列: 健康生活館
出版日期: 2016/04
頁數: 160
ISBN-10: 9865611155
ISBN-13: 9789865611156
書城編號: 1013027
 

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簡介
解決睡眠障礙,讓你一覺睡得飽、睡得好

  
  良好的睡眠,不僅讓你白天精力充沛的面對工作、擊退各種病痛,還能擁有健康與好氣色。認識失眠症,自我檢測失眠症,別讓一夜失眠,造成夜夜失眠。揪出讓你失眠的原凶,針對不同對象的心理和生理,以及環境等因素各點治療。詳列趕走失眠的好幫手,從飲食和運動等方面著手,讓你不再有失眠困擾。
  
本書特色
  
  良好的睡眠是保健的根本
  分析原因、針對族群,讓你輕鬆消除疲勞、夜夜好眠
  改善生活方式,調整睡覺習慣,啟動良好睡眠深淺規律,輕鬆擺脫失眠!
  
  不同族群
  針對長者、男性、女性、孕婦等,找出其可能的失眠因素,並給予建議改善
  
  不同原因
  心理、疾病、環境等也是失眠的因素之一,找出問題逐一改善,失眠就不藥而癒
  
  助眠飲食
  介紹多樣助眠食物,並提供多道湯、粥、菜餚,以及助眠小偏方,幫助讀者藉由食療的方式幫助改善睡眠品質
  
  快速入眠法
  介紹七種催眠法,幫助失眠者改善睡眠品質,快速入眠
  

 


 

養血補陰--女人不衰老的秘密5

女性「以血為本」,所以最重要的就是養血。
身體的細胞組織,包括皮膚肌肉,都屬中醫說的「陰」。
現代女性生活壓力大、思慮多,身體中的陰和血被大量消耗,
慢慢形成陰虛、血虛體質,未老先衰。

陰虛、血虛的女人最常見:
皮膚乾

評分 尚未有...
此叢書 健康生活館 書目

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  • 頂尖運動員這樣避免運動傷害:奧運隊醫教你健身不傷身!
  • 掌握你的黃金睡眠:分析原因、針對族群,讓你輕鬆消除疲勞、夜夜好眠(彩色)
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  • 吃好不吃藥,輕鬆吃出好氣色
  • 每日坐伸展:神清氣爽解疲勞,肩頸腰背疼痛消!
  • 張步桃解讀傷寒論:藥物篇(二版)
  • 加倍睛明瑜伽:改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操
  • 5分鐘走路治痛法:解決肩頸、腰背、膝蓋痠痛,重現健康完美S曲線
  • 有品質的陪伴:失智症病患家屬照護手冊
  • 疼痛完治:認識痛、緩解痛、遠離痛
  • 瑜伽健康美容法
  • 腳底按摩一學就通
  • 有我照你:埔基愚人們的在地化長照故事
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  • 國醫健康絕學委會 作者作品表

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