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腰痛自癒：30秒驚人跪坐法
| 作者: |
金聖一
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| 譯者: |
賴惠鈴 |
| 書城編號: |
1015149 |
原價:
HK$107.00 
現售:
HK$101.65
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出版社: |
三采文化
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| 出版日期: |
2016/06 |
| 頁數: |
192 |
| 尺寸: |
14.8x21 |
| ISBN: |
9789863426189 |
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商品簡介 |
脊椎正了、人變美了、腰不痛了
起床30秒，每日微整脊
你確定自己不「歪腰」嗎？
不痛，不代表沒問題，別讓身體老得比你的年齡快！
30萬人親身實證，這樣作，就能當回「正脊人」！
【】
「30秒跪坐法」人人都要會！
櫃姐、老師、空姐、模特兒、久坐上班族……更要立馬「跪」
消除水腫、改善駝背、防止肥胖、治療O型腿、提升肌耐力、消除壓力、降低疲勞……
為何「跪坐」可以達到如此成效？
日本最強治腰聖手金聖一，亦被稱為「跪坐的金大師」，
提出「金式跪坐」333法則！
起床30秒×持續30天×解決3大病灶
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自癒(1)脊椎骨歪斜
理想的脊椎骨會勾勒出一道S弧度，能夠有效的分散重量。萬一這個弧度被破壞，體重負荷集中一處，疲勞會因此屯積在肌肉裡。
☉實施跪坐法：跪下的瞬間讓脊椎呈現正確的S曲線！
自癒(2)雙腳重心不正
人類最理想的狀態是身體重心能夠左右對稱。然而，不管是誰都會對慣用腳和軸心腳有差別待遇。長久下來，雙腳施力不均衡，會讓脊椎骨、骨盤、肩膀……全身都產生歪斜。
☉實施跪坐法：跪坐施壓，平衡雙腳不對稱的施力！
自癒(3)下半身血液循環不良
小腿肚被稱為人體的「第二顆心臟」，類似幫浦的弁遄A能促進血液流向全身。若小腿肚肌肉無力，無法將下半身老廢物質排出體外，也會引發各種問題。
☉實施跪坐法：鍛鍊「第二顆心臟」～小腿肚，強化全身循環！
【本書特色】
9成的腰痛都能自癒
「改善脊椎歪斜」比「矯正骨盤」還重要！
•先貼上藥膏就不會痛了？
•只要按摩就能不痛？
•穿上護腰就能治好腰痛？
•要動手術才能完全康復？
真人實證(1)靠自己的力量把一再發生的「閃到腰」治好
F女士（36歲╱女性╱上班族）
F女士在年輕的時候因為骨折及腰痛的問題，平常幾乎沒有在做運動，因此導致左右兩隻腳的肌耐力不平均，脊椎骨也出現歪斜的情況。之所以會一直反覆地去閃到腰也是因為這個緣故。透過跪坐讓歪斜的脊椎骨恢復正常，再軟化因為缺乏運動而變得僵硬的踝關節，以防止腰痛復發。
如今，F女士因為不再腰痛而喜不自勝。
「因為工作而長時間坐著，覺得腰有點痛的時候，只要跪坐一下就不痛了。也不用再像以前一樣，不曉得什麼時候又會去閃到腰而過著戰戰兢兢的生活。預防勝於治療，我以後也要繼續從事『早上30秒的跪坐』。」
真人實證(2)即使一工作也不會累
J小姐（21歲╱女性╱工讀生）
J小姐大約一年前開始在懦憬悼握u，或閉O以前沒有這樣站著工作，早上起床的時候經常會感到腰痛；但以為「只是太累了吧」，放著不管的結果演變成「就連睡覺翻身都會痛，彎腰也很痛」。J小姐說：「其實在變成這樣以前，我就已經覺得站起來和坐下去的時候腰不太舒服，而且腿部浮腫和肩膀痠痛也變得很嚴重。」
當她開始跪坐的瞬間，發出驚奇的叫聲：「啊！腰不痛了。」持續跪坐之後，J小姐發現即使一整天都站著工作，也不像以前那樣會水腫了。
真人實證(3)變形性脊椎症及膝輓h都能靠跪坐改善
G女士（51歲╱女性╱主婦）
「我很喜歡運動，還以為自己比同年紀的人年輕……」不聽使喚的身體讓G女士感到十分懊惱的樣子。在罹患變形性脊椎症以前，她從來不曾腰痛過，健康檢查報告也都沒有問題，所以打擊似乎更大一點。
我請G女士從第一天就開始試著跪坐。只不過，她在跪坐的時候，左右兩邊的腳後跟是處於分開的狀態。G女士說她膝誘]會痛，整形外科也叫她「最好不要跪坐」。
但是，當她將左右兩邊的腳後跟併攏起來跪坐之後，卻說「腰好輕鬆！跪坐果然是很好的姿勢呢！」結果只花了十天左右，她就恢復到可以做一些... |
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