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6秒鐘美體伸展
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出版社: |
三采文化
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| 出版日期: |
2006/09/27 |
| 頁數: |
176 |
| ISBN: |
9789867137791 |
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商品簡介 |
樂活世代的新美體運動，118個簡單易學的伸展動作，讓你散發健康的漂亮光采！
現代人生活繁忙、作息不定，眼看著身材曲線日益走樣，肌肉與關節也越發疲憊僵硬，健康似乎開始出現問題……想要督促自己抽出時間運動，卻擔心荷包總是空空，更別提在每日瘋狂加班後，還得穿梭擁擠車潮一身狼狽地趕到健身房了。
這時，你最需要的就是不受時空限制，不需額外開銷，不用香汗淋漓，沒有複雜運動步驟的「伸展運動」！每個動作只需維持6秒鐘，立即達到「塑身」、「健康」及「舒壓」三大完美幼纂A是最符合現代人需求的運動。
本書作者為從事健身教學多年的專業名師陳鈴，除了讓你深入了解「伸展運動」的原理及正確運動方式外，並針對身體最容易感到疲累、囤積脂肪的10大部位，讓你從頭到腳活化身體，雕塑窈窕體態。此外，作者更就現代人最常見的16種不適症狀，如肩頸痠痛、便祕、脊椎側彎和失眠等設計出有效對症自療的簡單伸展運動，讓你隨時隨地輕鬆自修，讓你散發健康的漂亮光采！
書籍目錄
第一章 入門篇 最適合現代人的伸展運動
認識伸展？
伸展運動的原理
伸展運動的五大幼
第二章 基礎篇 伸展運動前後的暖身與舒緩
伸展前的暖身動作
伸展時的正確呼吸
伸展前的呼吸調節
伸展後的緩和運動
伸展後的舒緩按摩
伸展的注意事項
第三章 部位篇 6秒鐘輕鬆打造健康與窈窕頸部
․肩部․手部․胸部․腹部․腰部․背部․髖關節․臀部․腿部
第四章 症狀篇 對症改善16大常見症狀頭痛
․眼睛疲勞․落枕․肩頸痠痛․背部痠痛․腰部痠痛․膝關節疼痛․腿部痠痛․腿抽筋․便祕․生理痛․腕隧道症候群․手腳冰冷․疲勞․脊椎側彎․失眠
第五章 應用篇 活用道具與場地的伸展運動
毛巾&#BR... |
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