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10分鐘彼拉提斯－輕體塑身書
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出版社: |
三采文化
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| 出版日期: |
2005/03/02 |
| 頁數: |
176 |
| ISBN: |
9789867469953 |
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商品簡介 |
充分融合瑜珈、有氧、太極等東、西方運動精神的彼拉提斯，是種讓你不需要香汗淋漓，也能享受它所帶來平衡身心靈與窈窕曲線幼蘆漣僧運動。
本書介紹80個簡單易學的彼拉提斯運動、抗力球運動，以及辦公室伸展操，不但能讓你隨時隨地享受彼拉提斯運動帶給你的舒暢感受，還能打造你的完美曲線。
現在就跟著亞力山大美女教練陳鈴的腳步，親身感受彼拉提斯的美體新世界！
書籍目錄
第一篇 你的彼拉提斯新生活
認識彼拉提斯
適合每個人的彼拉提斯
第二篇 完全瘦身美體彼拉提斯 Guide
準備篇
心理的認知
第三篇 10分鐘的局部曲線雕塑速成班
小臉式
瘦手臂式
第四篇 10分鐘身心靈SPA柔軟操
身心靈平衡柔軟操
安眠紓壓柔軟操
第五篇 為你量身訂做的彼拉提斯課
粉領族10、30分鐘彼拉提斯
服務美眉10、30分鐘彼拉提斯
第六篇 抗力球核心體操
夾球核心平衡‧單腳支撐平衡‧側躺平衡‧屈膝後仰平衡
跪姿交叉平衡‧滾球核心平衡‧坐姿雙手平衡
附錄
辦公室簡易伸展操
肩、頸、背部位
胸、腰、臀部位
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