失眠調養100招
 
系列: 健康養生>健康100
書城編號: 110994

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出版社: 三采文化
出版日期: 2007/05/25
頁數: 152
ISBN: 9789866920554

商品簡介


有心想治癒失眠的人最需要!
你總是在白天強忍睡意,到了晚上卻睡不著?
經常性服用安眠藥來助眠,卻擔心身體產生依賴?
根據統計,在台灣有480萬人有睡眠障礙問題,平均每10人當中就有1人罹患慢性失眠……
失眠是身體發出的警訊,對生活所造成的影響不容小覷,小至工作時瞌睡連連;大至開車無法專心,導致事故發生。飽受失眠困擾的你,亟需要專家提供有效改善症狀的方法。
<失眠調養100招>集結了失眠患者最想了解的100個調養祕訣,例如:出現哪些症狀才算失眠?失眠該如何預防及改善?常服用安眠藥會不會有副作用?多吃什麼食物可降低失眠頻率?身上哪些穴位能治療失眠?又哪些運動最適合失眠患者……等等。
另外我們也結合中西醫與營養師觀點,從醫療、生活、飲食各方面的失眠調養問題,給予最詳盡的解答;搭配輕鬆活潑的版面設計,是一本失眠患者最不可或缺的健康保養書!

本書特色
1.<認識失眠>失眠是一種疾病嗎?失眠分成哪些種類?失眠的時候要看哪一科?哪些藥物會導致失眠?
2.<生活調養篇>如何從生活中預防失眠?失眠時服用安眠藥好嗎?腹式呼吸法對失眠有效?
3.<飲食調養篇>失眠者的正確飲食原則有哪些?常失眠的人需要哪些營養素?常吃萵苣可改善失眠症狀?
4.<漢方調養篇>中醫治療失眠有效嗎?哪些藥材可以改善失眠?透過腳底按摩可以改善失眠?
5.<運動調養篇>瑜伽提斯也能改善失眠症狀?可改善失眠的瑜伽提斯招式有哪些?

書籍目錄

第一篇 認識失眠
Q1睡不著就等於失眠嗎?
Q2多夢就是失眠了嗎?
Q3失眠是一種疾病嗎?
Q4如何檢測自己是否失眠?
Q5失眠的症狀有哪些?
Q6失眠分成哪些種類?
Q7哪些原因會造成失眠?
Q8哪些藥物會導致失眠?
Q9哪種睡眠型態最容易失眠?
Q10哪些人是失眠的高危險群?
Q11一般人需要多少睡眠才夠?
Q12睡眠週期與失眠有什麼關係?
Q13生理時鐘與失眠有什麼關係?
Q14失眠需要看醫生嗎?
Q15失31...

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