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一招伸展神恢復:做對伸展才能消除疼痛,同時瘦身、消水腫、改善鬆弛
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出版社: |
幸福文化
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出版日期: |
2016/08 |
頁數: |
160 |
尺寸: |
17x23 |
ISBN: |
9789869328425 |
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商品簡介 |
15年坐骨神經痛未復發;
90歲依然紅光滿面、走路生風;
從走不到200公尺到全台到處趴趴走。
作者以二十多年深厚的醫學臨床經驗歸納出解決疼痛的最根本方法,就是做對的伸展操,而且一招就能神奇恢復。
從中國傳統保健氣央u八段錦」的第一式【雙手托天理三焦】得到啟發,並參照中西醫理論改良成書中三種適合現代人的伸展方法。這是一種將全身筋骨拉伸的健身動作,比起其他拉伸動作更加舒緩,非常簡單好用。
「一招伸展運動,可以強化肌肉、韌帶,血液和淋巴循環。脊椎健康,椎間孔通暢,神經和血管可以完全供應到所有細胞組織和五臟六腑,如同打通任督二脈,頸椎、胸椎、腰椎、薦椎都健康了,身體必然健康無病。」
頸椎健康了――
眩暈頭脹不再來
肩頸痠痛全消失
手臂麻痛說再見
膏肓痛不藥而癒
胸椎健康了――
胸悶、心悸全不見
呼吸不暢、氣喘都好了
背部麻痛不復發
消化不良都不見
腎臟弁鄎黕_快
疲倦無力全都消
腰椎健康了――
臀部痠痛消失了
大腿麻痛全改善
頻尿、少尿不再吃藥
便秘、腹瀉不再困擾
婦科、男科疾病必減少
薦椎健康了――
結腸弁鄐@定好
膀胱弁鉭持好
骨盆血液供應足
子宮卵巢弁鄏n
男性弁鄔K呱叫
常常有人抱怨身體的「老毛病」總是看完醫生一段時間之後又復發,好像永遠都不能根治,因為我們的身體有記憶性,會讓我們自然而然恢復成平常習慣的姿勢與樣子(比如駝背或翹腳導致身體歪斜等等),即使看再多次醫生,壞習慣卻永遠改不掉。一招對的伸展姿勢,會牽動全身脊椎回到對的位置上,不只解除疼痛,還能同時瘦身、消水腫、改善鬆弛,好處多多。
本書設計三種伸展姿勢。直立伸展,適合一般人;躺著伸展,適合骨骼無力或懶得動的人;平躺屈膝靠牆伸展,適合膝輓L法伸直的人。經過加強的細部動作,讓伸展達到真正解除病痛的目的,還能兼具瘦身、消水腫、改善鬆弛等釵h作用,是一種適合各種年齡層與身體狀況的伸展運動。
本書特色
*作者二十年行醫心得所悟出的復健操。將中國傳統保健氣央u八段錦」的第一式【雙手托天理三焦】發揚光大,並參照中西醫理論改良而成。
*作者親身實證,治好十五年的坐骨神經痛。
*做對的伸展操,一招就能解除全身病痛,終於可以捨棄困難又麻煩的伸展教學書。
*針對現代人設伸展、躺著伸展、平躺屈膝靠牆伸展,以符合各種身體需求者。
*加強細部動作,兼具瘦身、消水腫、改善鬆弛等多種效果,好處多多。
【目錄】
導言:伸展操做對了,一招就足夠!
第1章脊椎的介紹
頸椎:
˙頸椎神經受到壓迫的常見原因有哪些?
˙常見的相關疾病及症狀
胸椎:
˙胸椎神經受到壓迫常見的原因有哪些?
˙較常見的相關疾病及症狀:
腰椎:
˙腰椎神經受到壓迫常見原因有哪些?
˙常見的相關疾病以及症狀
薦椎、尾椎
˙薦椎常見的相關疾病及症狀
˙尾椎較常見的相關疾病及症狀
第2章伸展運動的好處
矯正彎曲的脊椎骨
喚醒人體的自癒能力
放鬆肌群、疏筋通絡、全身血液循環
促進體內水液及廢物的循環及代謝
使人體恢復平衡健康狀態
第3章踮腳尖的療效
.正確的踮腳尖
.為什麼踮腳尖能讓身體更健康?
.伸展運動加上踮腳尖對身體的好處?
第4章提肛收縮的療效
提肛收縮(延緩肌肉鬆弛)
.提肛運動該怎麼做?
.提肛運動為什麼對身體有好處:強化肌群、讓氣的運行順暢、排泄順暢、全身經絡臟腑的氣血循環正常、
.提肛運動的幼孀r .提肛... |
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