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讓你超逆齡,健康又美麗套書(超逆齡!+1分鐘治好腰痛+挺起胸伸直背)
售價:
$303.00
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出版社: |
新自然主義
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出版日期: |
2016/08 |
頁數: |
584 |
ISBN: |
9789576968365 |
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商品簡介 |
好書1:超逆齡!脊骨神經深層抗老魔法,有效告別初老,再現青春奇蹟
第一本脊骨神經醫學逆齡抗老書:作者將盛行歐美一百多年的脊骨神經醫學抗老術,以淺白、易懂、清晰的方式分享給讀者,是台灣第一本從脊骨神經醫學觀念出發的逆齡抗老書。
超簡單DIY檢測法,「身體年齡」一測就知:你有「體重過重身高縮水」、「晚上睡不著早上醒不來」、「才爬幾階樓梯就上氣不接下氣」、「覺得自己越來越健忘」、「經常感到心情低落悶悶不樂」、「身體硬邦邦,向前彎不下去」的現象嗎?要知道,身分證年齡不等於身體年齡,想知道自己是否未老先衰、老化指數如何,本書針對身型體態、生活作息、心理狀態和體適能等4大面向,10分鐘就能測出你的實際身體年齡,幫你揪出老化主因。
脊骨專家親自設計逆齡運動,對症解決初老症狀:擁有美國、加拿大脊骨神經醫師執照的黃如玉醫師,以增加肌肉量+加強神經傳導反應為主軸,設計出20招包含伸展、強化、協調的『2+2+1逆齡運動』。無論你是初老症上身,還是身體年齡已經超齡的人,通通都適用,而且做起來輕鬆不費力,同時提升心肺弁遄B肌力和柔軟度。
『2+2+1逆齡運動』,瘦身減肥、改善各種疼痛:本書『2+2+1逆齡運動』,針對初老症狀者最需要解決的問題,包括瘦身減重、增加代謝、增強體力、減緩疼痛、穩定情緒、幫助睡眠、增加身體靈活度、減少骨質疏鬆等各種面向,都能提供一定幫助,讓你輕鬆對症下手。
專人正確示範+全彩圖解,效果最佳:除了邀請具有瑜伽證照的老師示範,作者並妥善運用瘠骨神經醫學的專業,特別指出常見的NG動作,讓你避免傷害、安心運動。全彩大開本,完美呈現書中每個動作與細節,讓讀者正確做好每個動作,達到最佳的幼纂I
好書2:1分鐘治好腰痛:50,000人親身見證,最有效的腰痛改善法
3大改善腰痛基本央A一舉消滅腰痛:小林敬和院長認為,腰痛可以從「改善血液循環」、「平衡自律神經」、「排除毒素」三大基本扔菑漶A根本改善腰痛。
5項腰痛迷思&新知,翻轉錯誤觀念與做法:腰痛時又捶又揉不僅毫無意義,更可能加重腰部負擔而幫了倒忙;任何劇烈運動都會刺激交感神經興奮,小心讓你毒素增多,腰痛加劇;已經腰痛的人別做水中運動,因為低水溫可能會讓腰部受寒,加重病情。
7種腰痛對症運動,立刻緩解腰痛:疼痛蔓延到臀部的腰痛、生理期腰痛、輕度急性腰痛(閃到腰)♀出、坐骨神經痛、腰部脊椎管狹窄症等各種腰痛。
12個腰痛Q&A,一次解釋讓你懂:書中網羅了各種常見腰痛問題,例如:痠痛藥布和止痛藥的效果如何、腰痛可以放著不管嗎、忽然發作劇烈腰痛!該怎麼辦才好、為什麼勤跑醫院接受治療,腰痛仍然很快復發、膠原蛋白、軟骨素、玻尿酸對治療腰痛、關節痛有沒有效呢……一次解開你對腰痛的所有疑惑。
15點日常生活注意事項,維持腰部健康:為了落實在生活中就能照顧腰部,小林敬和院長特別列舉了多項注意事項,例如:不要把包包塞得太重、左右輪流換手提;不要長時間保持同一睡姿;腰痛劇烈時別泡澡,其餘時間天天泡澡;把握一物全食的原則;幾乎所有的運動都無法改善腰痛,比運動更重要的是「勤活動身體」……範圍廣泛,從用具選擇、姿勢、生活習慣、飲食、運動,面面俱到,一應具全。
好書3:挺起胸伸直背:1分鐘脊椎矯正健康法
1眼揪出駝背類型:駝背只是籠統的泛稱,它細分成「烏龜探頭型駝背」、「典型駝背」、「彎腰型駝背」、「隱藏型駝背」,每種駝背成因不同,表現方式也不同,確認自己是否已經駝背,並找出駝背的型態,了解造成原因,就可以輕鬆「對症下藥」。
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