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中醫師教你坐好月子,打造好體質和好體態
作者: 李思儀 
出版社: 商周
商周
出版日期: 2016/09
頁數: 176
尺寸: 17x23
ISBN-10: 9864770950
ISBN-13: 9789864770953
書城編號: 1226408
 

原價: HK$117.00 現售: HK$111.15 節省: HK$5.85
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簡介
★孕期跟著中醫師吃,養胎又養身
★32道私房月子嚏A4階段調理,吃得健康不發胖
★有效改善體質關鍵問答,破解坐月子迷思
★圖解簡易肌力訓練,雕塑產後窈窕體態

妳看得出美女中醫師李思儀是二個孩子的母親嗎?
她是怎麼做到的?關鍵在產後黃金三十天。
本書結合李醫師坐月子經驗和為孕婦、產婦看診調理的心得,
教妳掌握女性第二次青春期,全面改善體質與各類宿疾。

結合運動、飲食和穴位按摩,從懷孕到產後的全方位調理
照著食譜和分解動作輕鬆做,在家也能坐好月子重拾青春

孕期生病了能吃藥嗎?如何避免生出過敏體質的寶寶?該怎麼吃才能補體又養胎?本書從孕期就開始教妳調養,輕鬆健康度過懷孕期,讓寶寶從在媽媽肚子裡就養出好體質。
而在產後部分,坐月子期間三戲茷蝏穧Y?生化湯該如何喝?何時開始吃麻油雞?能不能洗頭?該不該用束腹帶?以及哺乳、瘦身……等問題,都有詳盡的解說與小秘訣。

書中收錄食譜都是李醫師特別用中藥搭配食物屬性所調配的,讓產婦可以根據身體屬性、不同症狀,選擇最適合自己的食物,不但能逐漸改善身體原有的宿疾,更能打造健康好體質。

目錄
Part1:孕期先保養,坐月子更輕鬆
1-1懷孕這樣吃,調理好體質,養出健康寶寶
預防過敏有訣竅/從孕期到產後、哺乳期的飲食/早嬰h吃熱粥
認識食物過敏原/如何避免生出過敏體質的寶寶
1-2孕期Q&A
孕期生病了怎麼辦?吃藥會影響胎兒嗎?/如何預防和改善妊娠紋
如何避免過敏性鼻炎反覆發作/吃藥膳也能改善妊娠蕁麻疹嗎?/妊娠濕疹怎麼辦?
如何預防痤瘡?/「血虛」與「氣虛」如何調整?
手麻怎麼辦?/月子期間要少喝水,避免水腫?/什麼是妊娠糖尿病?
孕期如何控制體重?/孕期不可做那些運動?/什麼情況下需要安胎?
(健脾利濕粥/淡化痘疤美白茶)
1-3孕期營養全方位,李醫師私房食譜
美白食療方:香濃手作豆漿、鮮甜甘蔗火鍋
天然補鈣法:味增豆腐鮭魚湯、外服內用珍珠粉
天然的膠原蛋白:紅棗木耳湯、洋參燉雞腳
保濕美顏茶飲:清痘金銀茶、保濕二冬茶、
補血好眠飲:紅棗補血茶、好眠茶
改善孕吐:白梅茶
最好的月子酒:補腎固腰杜仲酒

Part2:坐好月子打造好體質,跟著中醫師吃最安心
2-1認識食物的屬性
2-2產後藥膳湯的食用順序與幼
怎麼排惡露?/生化湯的正確飲用法/麻油雞酒何時吃?
剖腹產與自然產的月子有什麼不一樣?
雙胞胎、高齡產婦坐月子的注意事項
2-3月子食譜第一週:著重在恢復體力與排便順暢
1首烏雞湯/2黃精鮮魚湯/3肉蓯蓉褒湯/4熟地燉排骨
5黃耆補氣湯/6花生豬腳湯/7茯神養心湯
2-4月子食譜第二週:著重在排出惡露,利水消腫
8酒釀甜湯/9麻油雞湯/10茯苓燉魚湯/11龍眼蘿蔔飯/12苦茶油麵線
13桂圓黑糖飲/14補血紅豆湯/15消腫黑豆粥
(加味十全大補酒)
2-5第三、四週:氣血雙補,補腎助筋骨
16山藥通乳湯/17杜仲固腰湯/18熟地滋養腰花湯/19補骨脂腰花湯
20四君補氣湯/21核桃護腎湯/22發奶豬腳褒湯/23首烏黑豆燉雞腿
24蓮藕排骨湯/25紅棗萎蕤鮮魚湯/26骨碎補褒排骨/27松子芝麻蒸鮮魚
28八珍雙補湯/29黃酒燉鮮蝦/30當歸玉竹羊肉湯/31固腎海參湯/32八寶粥
(Dr.Lee必喝的私房茶飲:山楂決明茶、首烏茯苓茶、養血順暢飲、補氣健美茶、助眠茶)

Part3:坐月子期有效改善體質的10個關鍵
3-1哺乳好處多又多/3-2腰痠背痛怎麼辦/3-3改善循環,簡瘨媽手
3-4產後頻尿好尷尬/3-5產前產後的不順便/3-6產後憂鬱怎麼解?
3-7坐月子可以洗頭嗎?/3-8產後束腹帶該如何用?
3-9坐月子期間可以用電腦嗎?/3-10產...
評分 尚未有...

李思儀 作者作品表

  • 中醫師教你坐好月子,打造好體質和好體態
  • 李思儀不藏私套書組 (廚房裡的中醫師 + 李思儀不藏私美容秘訣)
  • 不靠西藥、不復發!還你健康肌膚:99%急性、慢性皮膚困擾,中醫都可治癒!
  • 健康養生套書組2(廚房裡的中醫師+以脈為師:科學解讀脈波曲線,以脈診分析治未病)
  • 李思儀不藏私美容秘訣
  • 廚房裡的中醫師
  • 不吃西藥:中醫媽媽養出不生病、不過敏的健康孩子
  • 坐對月子不會老:美女中醫師親身傳授改善體質關鍵30天
  • 孩子第一(健康成長篇)
  • 孩子第一--(IQ.EQ篇)
  • 孩子第一(父母篇)
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