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改變自己的勇氣,讓心靈自由:學會放手,讓煩惱都消失的練習課
作者: 方婷 
出版社: 方言文化
系列: 大眾心理學堂
出版日期: 2016/10
頁數: 208
ISBN-10: 9869349021
ISBN-13: 9789869349024
書城編號: 1228535
 

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簡介
溝通障礙、壓力焦慮、情緒傷害、失眠問題、減肥戒癮…… 15種常見心理問題都能有效改善、解決!

  【五個方法+七項要領】,輕鬆學會「自我暗示」技術,開啟內在能量,讓自己變得更好!   ★傾聽內在聲音,跨越情緒障礙的自癒力   ★美國國家催眠協會(NGH)認證治療師權威著作!   ◆你是否經常有這些困擾,無法解決呢?   開會或上台說話很容易緊張,無論再怎麼準備就是不敢開口!   我忍不住想上網、玩遊戲、購物……明知這樣下去不好,卻無法控制!   我知道要控制體重,甚至減肥,也明白運動很重要,飲食要節制,但就是無法持續!   外出時,我會擔憂門鎖上了嗎?電燈關了沒?小孩在學校會不會出意外…,讓我感到焦慮!   我很難入眠,總想著什麼事情漏了做,電子郵件有沒有忘了回,整晚腦袋停不下來……   我會突然感到孤獨,心情變得很差,整個人盪到谷底……   任何人都有感到困擾的煩惱,很想改卻揮之不去的壞習慣,甚至是人際關係不好、工作壓力、情感創傷……等等,幾乎讓自己喘不過氣來。也曾試著想要改變,然而到了最後還是做不到!   為何會如此呢?答案就在於受到「右腦潛意識」的影響!   ◆「暗示」的催眠技術能有效「自我療癒」,讓你變得更好   諾貝爾醫學獎得主斯佩里博士發現,人的左右腦有著各自獨立的感知學習和經驗記憶,結合心理大師佛洛伊德著名的「冰山理論」,原來隱藏(抑壓)在水面裡的潛意識,掌控影響了人們的情緒、行為、認知,以及性格、價值觀,而它就位於非邏輯思考的「右腦」中。   因此,若想有效療癒情緒傷害、改變行為等等,必須激活右腦弁鄖茤M潛意識進行良好溝通,而催眠的「暗示導引」技術,正具備了這種弁遄C   ◆美國專業認證催眠治療師,教你如何做自己的催眠師   催眠是生活上「可應用的心理工具」,可藉此和「右腦潛意識」溝通,有著驚人的自我療癒和改善幼纂A而且已有釵h科學家和心靈大師證實,自我催眠的效果不亞於一般催眠治療,只要暗示/建議(Suggestion)方法掌握得好,能自我療癒不少心理障礙和確實改變行為模式。   作者方婷是「美國國家催眠治療師協會」專業認證的治療師,運用現代科學、醫學和心理學解說各種心理障礙、情緒不安和身心失調問題,並且也以多年臨床治療經驗與專業學養,深入淺出教煨我催眠」技術。   只要掌握書中提及的五個方法、七項要領,任何人都可以成為自己的催眠治療師。   ◆【五方法+七要領】,讓你輕鬆學會,一次就能上手   放鬆,是自我催眠時很重要的步驟,只要選擇以下方法(詳細說明請參見本書),即能有效讓身心靈絕對放鬆,而這也是緊張匆急現代生活很好的新體驗。   【方法一】深呼吸導入法:以「六–三–三」節奏呼吸六次,身體會感到很放鬆。   【方法二】專注放鬆法:集中專注力在身體各部位肌肉,由頭到腳漸進式放鬆。   【方法三】右腦幻想法:選擇任何你喜歡又能放鬆的場景,並以自己作為幻想情境的主角。   【方法四】下樓電梯法:幻想一階一階走下樓梯或搭電梯層層下降,很容易進入深層催眠狀態。   【方法五】音樂輔助法:悅耳音樂可使神經自然放鬆,是與潛意識溝通工具,初學者最容易入手。   學會催眠的第二階段是「正確給予自已的提示」,以下七項要領是能否奏效的關鍵。   【要領一】個人認同原則   【要領二】預期判斷原則   【要領三】集中顯示原則   【要領四】正面詞彙表達   【要領五】內容要具...

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此叢書 大眾心理學堂 書目

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  • 情緒行為操控心理學:史上最完整!250項人際情感心理技巧
  • 選擇心理學,教你做對每個決定:60則生活實例運用,不再選錯而懊悔
  • 改變自己的勇氣,讓心靈自由:學會放手,讓煩惱都消失的練習課
  • 超效率驚人記憶法:學會3種關鍵技術,記憶力像滾雪球增長;考前衝刺、托福日檢、證照檢定最有效
  • 心理大師教你學會神探窺心術:偵察空間線索,解讀行為痕跡,任何人想什麼、做了什麼,你皆能看穿!
  • 方婷 作者作品表

  • 別再恐懼自己的恐懼──25個恐懼的治療與自療
  • 改變自己的勇氣,讓心靈自由:學會放手,讓煩惱都消失的練習課
  • 圖解失眠自療
  • 做自己的失眠治療師:圖解失眠自療
  • 做自己的心理催眠師——圖解催眠自療
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