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吃對食物好孕養胎:營養師+中醫師聯合調理,孕期3階段飲食全指南
作者: 李婉萍 
出版社: 人類文化
出版日期: 2016/10
頁數: 160
尺寸: 18.2x25
ISBN-10: 9863732206
ISBN-13: 9789863732204
書城編號: 1229369
 

原價: HK$88.00
現售: HK$83.6 節省: HK$4.4
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簡介
懷孕280天,安胎補身就要這樣吃!
準媽咪3孕期飲食寶典,吃對營養最關鍵
破除養胎錯誤迷思,新手父母必備的教戰手冊

◎第1孕期(14週以前)營養需求
葉酸•鋅•碘
●幫助胎兒腦神經發育,預防早產
●強化孕媽咪免疫力,改善疲勞
●淨化血液,促進細胞代謝

◎第2孕期(15∼28週)營養需求
蛋白質•鈣•鎂•硒•維生素B群、D、E
●促進胎兒生長,補充母嬰營養和活力
●預防孕期水腫,強健骨骼與牙齒
●提升新陳代謝,改善健忘焦躁

◎第3孕期(29週以後)營養需求
鐵•維生素A、C
●預防貧血、流產、畸胎、早產
●護眼明眸,降低三高不生病
●維護肌膚健康,美容抗老

◎20個養身安胎與孕期保健Q&A大公開
孕媽咪吃什麼、怎麼吃,才能提供寶寶成長發育所需的全部營養?
專業營養師教您養胎不養肉,好孕順產。

●害喜嚴重、胃口差怎麼吃才好?
●如何攝取胎兒所需的蛋白質?
●補充DHA能幫助胎兒腦部發育?
●孕媽咪如何紓緩孕期不適症狀?
◎70種營養好食材,特調100道超優食譜
針對孕期不同階段,詳述各營養素重要性。嚴選70種孕期必吃好食材,特製100道美味食譜,巧變三嬰Y不膩。
◎25道安胎養身中醫食療方,改善孕期不適
孕媽咪日常小毛病,不靠打針、吃藥,傳統古法安胎食療方,安全簡易又有效,祛走惱人疑難雜症,守護母嬰健康。

作者序
聰明吃對營養,瘦孕•安胎•順產
榮新診所營養師李婉萍
從計畫懷孕開始,不少準爸爸、準媽媽就開始身體力行,改變自身可能對胎兒有不良影響的習性。除了調整生活習慣之外,飲食是另一重要關鍵,如何吃才能生下健康寶寶?是每個孕媽咪最關注的話題。

解答孕期常見的疑惑
身為3寶媽咪的我,一路走過這段甜蜜卻又辛苦的懷孕過程,見證了生命的奇蹟,在迎接新生命誕生前,女性必須歷經憂喜參半的心理衝擊,及種種生理上的不適,在身心方面都面臨前所未有的挑戰。孕期中每一天不同的變化,總是讓孕媽咪充滿疑惑和挑戰。
「一人吃、兩人補正確嗎?」、「害喜嚴重、沒食慾怎麼瓣?」、「怎麼吃能才能養胎不發胖?」這些林林總總的提問,在在顯示出孕媽咪對於孕期食養相關知識的需求和渴望。

母嬰健康,歡喜迎接新生命
本書針對孕期3大階段,提供詳細且完整的建議,包括飲食上的選擇、懷孕期間的生理變化及種種不適,以Q&A的方式呈現,解開孕媽咪心中的瘠為了滿足讀者最關心的營養問題,具體建議孕期3階段的食補重點,讓孕媽咪掌握每個階段的營養需求,以提供胎兒足夠的營養,預防懷孕併發症,平安順產。

希望藉由本書,將女性在生育階段最切身的飲食問題完整呈現,詳細解答所有疑問。除了瞭解自身狀況、定期產檢,與醫師良性互動之外,吃對食物,才能養身兼養胎。最後祝福各位準媽媽們都能開心迎接新生命到來,享受人生的幸福與美好!

推薦序
懷孕280天飲食全指南,助妳好孕
世峰中醫診所院長陳世峰
近年來大環境的異動,造成社會人口結構的改變,少子化的時代也跟著來臨,由於孩子生得少了,一旦懷孕,總是希望把最好的一切都給寶寶,因此對於「養胎」更是傾盡所有的努力。

營養均衡是優生優育的重要關鍵
女性懷孕後,身體產生極大的變化,需要大量營養供給,若攝取不足,恐造成胎兒發育不良、肢體殘缺,嚴重時甚至有流產、早產、死胎,及產後胎兒體重不足、智能低下等風險。對母體來說,也可能引起各種併發症,無論產後如何補養,也會延長身體康復,甚至出現難以挽回的後遺症,給後半生帶來麻煩和痛苦。
本書由「飲食管理」的角度出發,將傳統中醫藥學與現代營養學結合,分析食材營養成分和藥...
 


 

窩心!父母最想知道的親子聊天術!

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