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專為上班族量身打造的完美瘦身書! 從觀念開始,徹底改變你的體重與人生! 抓住正確的健康概念,你會發現不想瘦都難! 隨書附贈「我的健身飲食筆記」,讓讀者可以記錄自己每日的飲食及運動現況,有效掌握瘦身節奏,成為自己身體的好主人! 本書特色 特色一:要瘦身,健康觀念先正確! 釐清身體狀況、肥胖定義及成因、基礎代謝率等健康新知,執行瘦身計畫自然事半平縑I 特色二:你的身體就是一座健身房! 釵h讀者對於瘦身有太多制式的想像,這一章旨在告訴讀者,只要掌握正確方法,瘦身與生活其實息息相關,一點都不難! 特色三:雕塑運動須從每日做起 專為難瘦的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ肉制定神奇的快速局部瘦身法,包含手臂、大腿、小腿、腹部,甚至是下巴肉,都有一套簡單、有效的瘦身法。 特色四:享受平靜心靈力 針對身體的不同需求,制定特別的運動、按摩方式,包含舒緩焦躁、安定心神、頭腦清晰、變聰明等效果。只要短短十分鐘,輕鬆擁有平靜心靈力! 特色五:飲食是最直接的體型成因! 絕非盲目絕食,而是有目標性地挑選適合食材,打造屬於自己的瘦身菜單,才能瘦的勻稱!瘦的紅潤好氣色!
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