降低膽固醇的29種習慣
 
作者: 板倉弘重 
出版社: 天下雜誌
出版日期: 2016/09
頁數: 168
ISBN-10: 986398194X
ISBN-13: 9789863981947
書城編號: 1230806
 

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內容簡介
 
每次健康檢查時,總是擔心膽固醇超標嗎? 平常工作、家務兩頭燒, 認為想要降低膽固醇根本是件難事! 就讓日本名醫板倉弘重醫師告訴你, 日常生活中可以簡單實行的29個降低膽固醇的習慣吧!

  膽固醇是人體重要的營養素,它是細胞膜的重要成分,也是製造維生素D、膽酸、與性荷爾蒙的原料。人體內約有三%的膽固醇存在於腦部,存在於肌肉的膽固醇量也將近三%。由此可知,膽固醇對腦部與肌肉的運作十分重要。   但為何現代人一提到「膽固醇」,卻普遍有負面印象?   最主要是因為若是營養不良或是罹患惡性腫瘤,膽固醇值便會降低,引起身體不適。相反的,如果膽固醇囤積過多,則會阻礙血液的流通,造成血管阻塞或腦中風等問題。   在本書中,作者詳述了控制膽固醇的一些寶貴的心得與方法,透過29種簡單易行的習慣,讓讀者也能輕鬆降低膽固醇!   全書分成四章節。第一章以飲食習慣為主,從該多吃什麼東西及份量的拿捏、該如何料理食材來剖析,另外告訴你食用的順序也多少影響會膽固醇的數值;第二章則以運動為主題,像是平常搭車時可利用拉環做簡單動作,或是透過按摩、做家事等,無需前往健身房,也能輕鬆降低膽固醇;第三章則是以五種生活習慣下手,只要好好養成或戒除上述的生活習慣,必能幫助你「無痛地」降低膽固醇;第四章是提出八種跟膽固醇相關的小知識,包含膽固醇數值的判定、需要服用藥物的標準,以及動脈硬化所引起的疾病介紹等。讓讀者能夠徹底瞭解與面對膽固醇的各種問題。 名人推薦   曾祺臺安醫院代謝享瘦班營養師   陳俊榮台北醫學大學保健營養學系教授   蕭敦仁中華民國肥胖研究學會理事長、敦仁診所院長   羅鴻捷台北市立萬芳醫院減重外科專責主治醫師

板倉弘重 作者作品表

降低膽固醇的29種習慣
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花草茶養生圖鑑
0051. 新抗老化活力飲食

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