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鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠,我有一「套」!:閉嘴咬一咬,調整筋膜自癒力
作者: 林彥璋 
出版社: 方舟文化
方舟文化
系列: 生活方舟
出版日期: 2016/09
頁數: 304
ISBN-10: 9869268986
ISBN-13: 9789869268981
書城編號: 1230810
 

原價: HK$120.00 現售: HK$114 節省: HK$6
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簡介
肌筋膜沾黏,小心全身毛病連連!


  慢性疼痛、呼吸中止睡眠障礙、鼻炎過敏……難以根治?
  關鍵在於「肌筋膜沾黏」!
  減量呼吸X頂舌縮腹X善用咬力,讓你人不老、百病消!

  ◆「呼吸」與「筋膜」是影響全身細胞與組織最重要的關鍵

  筋膜就像滿佈人體的電線與網絡,供應能量與傳遞訊息,影響細胞活性,如同細胞的管家。一旦筋膜不通、受迫或緊繃,細胞就會開始鬧彆扭,成為讓你生病老化的根源。而要讓細胞、組織乃至器官、神經健康的方法,就是靠「力」疏通筋膜,讓細胞擁有流通、無壓迫的生長環境。

  細胞需要攝取氧氣幫助分解食物,獲取能量,但過多的氧卻會造成身體負擔。人體正常代謝只需些微氧氣、低氧讓細胞更有活性與修復力。

  ◆管不住你的嘴巴,身體就會發出警訊!

  病痛不會無故出現,找不到原因不代表沒有問題,很多人不相信,全身上下一堆毛病居然跟嘴有關,如果有以下症狀,千萬別輕忽!

  【警訊一】疼痛痠麻卻找不到引發疼痛的來源→筋膜失衡,影響肌肉、骨骼或神經組織。
  【警訊二】鼾聲不止、睡眠障礙→舌頭無力後墜,空氣在口中擾動,吸入過量氧氣
  【警訊三】鼻過敏、胸悶喘不過氣→口呼吸造成自律神經過度活躍、引發消化與免疫系統失調

  ◆3秒鐘檢視你的呼吸有沒有問題?

  呼吸不規則:鼻子頻仍抽吸氣、打呵欠、噴鼻息、嘆氣
  呼吸聲音大:聽得見呼吸的氣流聲、呼吸有喘聲、入睡有鼾聲
  呼吸速度快:不到5秒就呼吸一次(每一、兩秒就吸氣),或每分鐘呼吸超過14次
  呼吸動作大:胸部或腹部明顯起伏,或經常做出像深呼吸的擴胸動作
  呼吸用嘴巴:下意識地嘴巴微開呼吸,尤其是運動、聊天或睡覺時

  如果你有其中一項症狀,就要小心成為氧化壓力的受害者,也是發炎、疾病、老化、癌症的高危險群。

  ◆把呼吸主導權還給嘴巴,健康從鍛鍊舌頭開始

  用鼻子呼吸可避免吸入過量氧氣,而頂舌則可自然刺激筋膜活化,正確地使用身體,就能簡單啟動自癒力,改善日間的體能狀態與夜間的睡眠品質。

  STEP1先呼氣:任何時候都只用鼻子呼氣,呼氣時可加點壓力,把氣呼乾淨
  STEP2準備進氣:吞個口水,感覺舌頭表面往上顎貼滿
  STEP3進氣時:使勁頂舌+縮腹

  使勁頂舌:舌頭維持貼的位置,酉,能出多少力就出多少力。頂的時間盡量拉長,維持5秒以上為佳,直到舌頭下方有發痠感再放掉。

  肚子內縮:與頂舌的動作同步,進氣時肚子往內頂,縮小胸腹腔的空間。

  等氣不吸:頂舌與縮腹的期間,不主動吸氣,慢慢地放空氣進來,感覺不悶後就呼氣。

本書特色

  1、【最專業】由執業牙醫師指導,數百例真人改善病例,正確度及可行度值得信賴,書中觀念集結多年臨床的經驗和研究,並提出生活中可輕鬆執行的方法,透過自發積極的練習,不限性別年齡,人人都可以靠自己讓病痛消失。

  2、【最簡單】從生理構造、身體機能、呼吸法實踐到各種相關療法等皆有詳細說明及剖析,將專業知識轉化為簡單、容易實行的實作重點,不必花大錢吃藥看醫生,在家就能跟著做。

名人推薦

  黃欽威國立成大醫院神經科主治醫師
  劉文德臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主治醫師
  沈炳宏光田綜合醫院耳鼻喉科主治醫師
  楊鈞百光田綜合醫院神經內科主治醫師
  郭重松圓剛科技、圓展科技董事長

 


 

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