擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命 - 香港書城網上書店 Hong Kong Book City

擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命

作者:	麥可．艾克頓．史密斯（Michael Acton Smith）
譯者:	劉盈盈
書城編號:	1231390

原價: HK$117.00

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出版社:	大好文化
出版日期:	2016/11
頁數:	232
尺寸:	14.7x21
ISBN:	9789862486009

商品簡介

★亞馬遜書店4.5顆星推薦

跳脫令人窒息的生活節奏，加入「平靜革命」！
翻開書中任何一頁，你都能找回平靜，自在放鬆地呼吸。

我們都渴望平靜，卻總是關不掉手機、遠離不了網路社群；長期處於「環境焦慮」中，一顆心浮動難安，壓力如影隨形。身處數位科技時代，要簡瘜o種狀態，必須進行一場身心靈的「平靜革命」，一切就從呼吸開始練習！

麥可．艾克頓．史密斯是《祕密》作者朗達．拜恩2014年力作
《HERO活出你內在的英雄》中的英雄旅人之一，
也是用戶逾9000萬、遊戲品牌「莫希怪獸」的創造者，
他曾以遊戲改變人們的生活，
現在，他要以「平靜革命」翻轉這個世界！

平靜革命帶你重拾寧靜、自在的生活
麥可．艾克頓．史密斯是網路遊戲和娛樂公司創始人。他創造的虛擬寵物線上遊戲為他贏來財富和名聲，卻也伴隨巨大的壓力使他瀕臨崩潰。身陷壓力重圍之中，史密斯真正明白，唯有身心靈平靜，才擁有快樂的人生。為此，他不僅創建「平靜」網站Calm.com，更寫作此書，提供各式各樣實用且富創意的點子，幫助每個現代人重拾專注、寧靜、自在的生活。

打開感官，日常片刻都擁有平靜
走入大自然中，想像你身處在一片原野或森林中，聆聽風穿過葉梢的聲音；嬝疙皏y，開啟你的心靈去觀察，享受獨特的寧靜；脫掉你的鞋子、扭動你的腳趾，赤足走在草地上……在你聆聽古典樂、凝望星空、觀看水流、看海水藍和雲朵的千變萬化、嬝炊@本書的同時，打開聽覺、嗅覺、視覺、觸覺感官，由內而外享受放鬆的平靜。
或者，在生活中來點創作吧！製作心情罐、畫一片樹葉、為曼陀羅著色、玩手指迷宮、創作「愛之樹」、體驗書寫的魔力……藉由各種創意實作與冥想練習，將意識集中在當下，專注地認知並接受自己的感覺，都能使你在繁忙生活中擁抱平靜！

擁抱平靜的每日練習
要達到平靜，作者特別提倡兩項練習：冥想與寫日記，只要持續地每天練習，將有助你過更平靜的生活。

【冥想的力量】
研究發現，人們經常冥想，可使大腦負責專注的部位與感官變得發達，提升創造力。冥想可使人平靜，減少失眠問題、增強免疫力與降低血壓，人因此變得更有活力；同時，它也會增強同理心，使人變得快樂，擁有更好的人際關係。本書結合神經學研究、古老先人智慧及作者自身的冥想體驗，提供簡單、實用且多層次的冥想方式，其中包含積極又富創意的提示、練習、指導與鼓勵，啟發內在心靈的覺醒。

【日記的療癒力g日記可作為一種療程，釐清表象下的事物本質，協助你辨識問題和挑戰。你可以藉由寫日記減輕壓力、提升自信、協助自己處理創傷經驗。本書提供釵h日記頁讓你盡情書寫；或者，你也可以另外準備一本日記本隨時記錄，只要養成寫日記的習慣，都可讓思緒變清晰，處理問題時也更沉穩周全。

期待本書能幫助你建立每日平靜的習慣，提醒你停下腳步，欣賞周遭的美與喜悅，活在每個當下，找到內心真正的平靜。

◎本書特色
1.書中的緞帶書籤是平靜的簡單象徵，你可以剪下綁在手腕上。當你發現自己因焦慮或憂鬱搖搖欲墜時，它能帶領你回想本書內容，幫你找回平靜的心靈。
2.本書每一頁邊緣都有像密碼般的小黑點，各頁小黑點位置並不相同。以小黑點為指引線，當你嬝爭僮雁惚寣A就將書頁摺向書背；當你讀完全書並摺完所有頁面，你的書將成為一件美麗紀念品──你平靜旅程中的一件獨特雕塑。

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