擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命
 
作者: 麥可.艾克頓.史密斯(Michael Acton Smith) 
譯者: 劉盈盈
出版社: 大好書屋-日月
出版日期: 2016/11
頁數: 232
尺寸: 14.7x21
ISBN-10: 9862486007
ISBN-13: 9789862486009
書城編號: 1231390
 

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內容簡介
 
★亞馬遜書店4.5顆星推薦

跳脫令人窒息的生活節奏,加入「平靜革命」!
翻開書中任何一頁,你都能找回平靜,自在放鬆地呼吸。

我們都渴望平靜,卻總是關不掉手機、遠離不了網路社群;長期處於「環境焦慮」中,一顆心浮動難安,壓力如影隨形。身處數位科技時代,要簡瘜o種狀態,必須進行一場身心靈的「平靜革命」,一切就從呼吸開始練習!

麥可.艾克頓.史密斯是《祕密》作者朗達.拜恩2014年力作
《HERO活出你內在的英雄》中的英雄旅人之一,
也是用戶逾9000萬、遊戲品牌「莫希怪獸」的創造者,
他曾以遊戲改變人們的生活,
現在,他要以「平靜革命」翻轉這個世界!

平靜革命帶你重拾寧靜、自在的生活
麥可.艾克頓.史密斯是網路遊戲和娛樂公司創始人。他創造的虛擬寵物線上遊戲為他贏來財富和名聲,卻也伴隨巨大的壓力使他瀕臨崩潰。身陷壓力重圍之中,史密斯真正明白,唯有身心靈平靜,才擁有快樂的人生。為此,他不僅創建「平靜」網站Calm.com,更寫作此書,提供各式各樣實用且富創意的點子,幫助每個現代人重拾專注、寧靜、自在的生活。

打開感官,日常片刻都擁有平靜
走入大自然中,想像你身處在一片原野或森林中,聆聽風穿過葉梢的聲音;嬝疙皏y,開啟你的心靈去觀察,享受獨特的寧靜;脫掉你的鞋子、扭動你的腳趾,赤足走在草地上……在你聆聽古典樂、凝望星空、觀看水流、看海水藍和雲朵的千變萬化、嬝炊@本書的同時,打開聽覺、嗅覺、視覺、觸覺感官,由內而外享受放鬆的平靜。
或者,在生活中來點創作吧!製作心情罐、畫一片樹葉、為曼陀羅著色、玩手指迷宮、創作「愛之樹」、體驗書寫的魔力……藉由各種創意實作與冥想練習,將意識集中在當下,專注地認知並接受自己的感覺,都能使你在繁忙生活中擁抱平靜!

擁抱平靜的每日練習
要達到平靜,作者特別提倡兩項練習:冥想與寫日記,只要持續地每天練習,將有助你過更平靜的生活。

【冥想的力量】
研究發現,人們經常冥想,可使大腦負責專注的部位與感官變得發達,提升創造力。冥想可使人平靜,減少失眠問題、增強免疫力與降低血壓,人因此變得更有活力;同時,它也會增強同理心,使人變得快樂,擁有更好的人際關係。本書結合神經學研究、古老先人智慧及作者自身的冥想體驗,提供簡單、實用且多層次的冥想方式,其中包含積極又富創意的提示、練習、指導與鼓勵,啟發內在心靈的覺醒。

【日記的療癒力g日記可作為一種療程,釐清表象下的事物本質,協助你辨識問題和挑戰。你可以藉由寫日記減輕壓力、提升自信、協助自己處理創傷經驗。本書提供釵h日記頁讓你盡情書寫;或者,你也可以另外準備一本日記本隨時記錄,只要養成寫日記的習慣,都可讓思緒變清晰,處理問題時也更沉穩周全。

期待本書能幫助你建立每日平靜的習慣,提醒你停下腳步,欣賞周遭的美與喜悅,活在每個當下,找到內心真正的平靜。

◎本書特色
1.書中的緞帶書籤是平靜的簡單象徵,你可以剪下綁在手腕上。當你發現自己因焦慮或憂鬱搖搖欲墜時,它能帶領你回想本書內容,幫你找回平靜的心靈。
2.本書每一頁邊緣都有像密碼般的小黑點,各頁小黑點位置並不相同。以小黑點為指引線,當你嬝爭僮雁惚寣A就將書頁摺向書背;當你讀完全書並摺完所有頁面,你的書將成為一件美麗紀念品──你平靜旅程中的一件獨特雕塑。

【各界名人推薦】
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本書有釵h精心設計的圖片,眾多美麗的圖...
 
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