拳民健身:不出擊,就出局!:金牌泰拳教練教你超厲害的搏擊格鬥術
 
作者: 洪宏星 
系列: 健康手札
書城編號: 1232444

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出版社: 開始
出版日期: 2016/11
頁數: 128
ISBN: 9789869290470

商品簡介
  Q1:搏擊運動是不是只適合男生做?   A:當然不是只有男生才可以接觸搏擊運動。雖然這也是大家共同的迷思之一。女孩子們都覺得,這樣激烈的肢體運動應該是屬於男性的運動之一吧。但其實不然。隨著社會型態的轉變,工作與生活壓力愈來愈大,我們都該找到一個適當的管道,去宣洩自己身體的能量,抒發心理的情緒。而搏擊運動正是一個不錯的選擇,人們可以在運動的過程中,盡情揮汗嘶吼,排解心中的煩悶,也可以把體魄鍛鍊得更健康。這正是搏擊運動在世界各地迅速竄紅的原因之一。   Q2:照洪教練的說法,請問老人和孩子也可以做嗎?   A:這個問題非常好。在本書後面的分解動作中,我提供了一些適合親子一起做的圖解。我是一個單親爸爸,而搏擊成為我和兒子互動的一項極好媒介。搏擊對孩子的幫助可能要比你想像的更多。我覺得太優渥的環境,孩子受到過度保護,變得柔弱,缺凡進取心。國內已經有學者重視這個問題,提出所謂「寶島」是「媽寶島」一說。而搏擊就是一項非常好的體能活動,讓孩子從小面對壓力而不退縮,激發出在競爭中求生存的意志。   如果面對迎面而來的拳頭都沒有退縮、畏懼,日後還有什麼可以難倒哩。   至於老人,如果身體健康,當然也是沒有問題的,如果有糖尿病,或者心臟病,或是其他疾病,我們還是希望先徵求醫師的專業意見。對年輕人,如果患有慢性疾病,我們也是有同樣的建議。只要醫師說沒有問題,我們也會依照各人的狀態,調整運動的強度和時間。   Q3:我是一個新手,要怎麼與老鳥一起練習?會不會被老鳥一拳揍扁?   A:這個問題雖然聽起來好笑,但是其實確實是釵h學員內心的憂慮。我常常對新人說,不要給自己訂的目標太高,先找一個與自己程度接近的對手,每一段時間,超過一些人。長期下來,進步就非常可觀。   這個問題的另一方面也滿值得探討的。因為有些家長帶孩子來的時候,會擔心我的兒子原本就暴力,現在來練習了搏擊,會不會更加用拳頭來解決問題。   事實是,在訓練過程中,學員了解到用暴力戰勝弱小,是勝之不武。用技巧,用直覺反應。   Q4:對我一個上班族女性來說,上健身房已經是我的習慣了。有一項新的運動項目,自然也是一個好選擇。只是我一直有一個問題,就是運動之後,肚子會覺得特別餓,超想吃東西的,這時要怎麼辦?   A:這個問題與上面一個問題有著共同的地方,就是健康運動與健康訴。運動時身體會消耗熱量,這時想補充熱量是身體的一個自然反應。這種時候,不   應該強行抑制身體的渴望,不是不吃,而是怎樣合理地吃,既可以補充營養,又不可以不增加體重。   在這本書的最後一章,我也會親自示範健康的擢I,讓身體在運動之後,想要補充食物時,可以選擇書中提供的簡嚏C   或鹿H著健康知識的普及,大家已經知道哪些食物是健康食物了,比方說,雞胸肉啊,魚肉啊,但是一想到每天都吃同樣的「健康食物」,就算再怎麼健康,也是會生膩的。而身為廚師的好處就是,同樣的食材卻可以變出不同的花樣,在照顧健康的同時,也注重口感,讓讀者動得爽快,吃得愉快。所以,要記得看到最後一章喲。   Q5:我看了前面的介紹,覺得搏擊是一項非常好的運動。假如我有心想成為一個職業選手,不需要一些先天的條件?如果不具備,可以用其他方式補足嗎?   A:就我的觀察,來我們TMMA做搏擊運動的朋友中,佔最多數的都是覺得這個運動非常新潮,非常夯;其次是來紓解工作及生活中的壓力;第三,是想來認識新朋友的,想來結識一樣喜歡運動,喜歡時尚運動的同好;第四,是非常少部分,一心想成為搏擊運動的專業選手。
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