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不被情緒左右的28個練習
作者: 西多昌規 
譯者: 劉姿君
出版社: 三采文化
三采文化
出版日期: 2016/11
頁數: 192
尺寸: 14.8x21
ISBN-10: 9863427276
ISBN-13: 9789863427278
書城編號: 1232731
 

原價: HK$107.00 現售: HK$101.65 節省: HK$5.35
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簡介
很多事都是你在自尋煩惱!
別再陷入憤怒、恐懼、不安中,別再被情緒左右。
放自己哭、放自己難過、放自己好……

*日本知名插畫藝術家NORITAKE特別繪製封面,療癒風格帶你學習不被情緒左右、放下的練習*

現代社會有太多的情緒,自己的情緒、周圍人的情緒、社會的情緒。
當我們無法排除過濾情緒時,最後結果就是讓自己「混亂不堪」「焦躁不已」。

你總是為別人的事而忙、凡事非黑即白、對別人充滿期待、習慣找藉口、在意失眠嗎?
還是快樂而忙碌、可以接受灰色地帶、不過度期待他人、不拘泥睡眠長短呢?
前者,是容易被情緒左右的人;後者,則是自在而不容易受影響的。

日本精神科醫師西多昌規,
針對「情緒」「放下」提出28個一定可以做到的日常練習,
從此,不再憤怒、恐懼、不安。



【】
手機、網路、電視,是現代人離不開的生活必需品,
卻也成為我們的壓力來源!

你是否張眼起床第一件事,就是抓手機?
你是否看到未讀訊息,就控制不了雙手一定要點開看?
你是否覺得現代人各個都像未爆彈?
一有摩擦爭執就要比大聲,而為了捍衛自己的權益,就得「更大聲」的回應過去。

一切都在於「情緒」啊∼
請了解,情緒雖然是很個人的事,其實大多是對周遭人事物的反應。
尤其,現代人過度依賴網路、通訊軟體,
在主動、被動的接收到這些訊息時,除了關掉電視、電腦、手機,還能做什麼呢?

本書作者西多昌規為在大學醫院看診,同時投入醫學研究的精神科醫師、醫學博士。
他在臨床現場發現,情緒困擾對現代人生活影響的嚴重性。感情受挫、工作失敗、生重病、家庭破碎、失去親人……這些事,不是單靠時間就能修復的。即使是他自己,也常因為被病患客訴、論文打槍,與主管同事、學生間的人際關係而苦惱、受傷。

西多醫師想告訴大家:
與其成日被他人左右情緒,不如學習讓自己不被影響……

◆面對情緒,你可以……◆

•給壓力一個賞味期限:設定期限,盡最大的努力。不行,就勇敢放棄。
•你的正義感不代表一切:正義感因人而異,別讓你的正義感變成「對他人的仇恨」。
•想煩惱時,就盡情的操心:等到大腦裡出現其他事情時,就代表煩惱結束了。
•讓快爆炸的自己「臨停一下」:暫時放下不愉快的心情,專心當下該做的事。


【本書特色】
1.日本精神科醫師西多昌規,首次針對「情下」主題探討。
2.28個日常練習,改變習慣、溝通、想法,不再憤怒、恐懼、不安。

目錄
第1章情緒容易被影響,差別就在這!
容易被影響的人忙著別人的事vs.不易被影響的人為自己而忙
容易被影響的人啥事都意興闌珊vs.不易被影響的人凡事都抱持好奇心
容易被影響的人過度解讀別人的話vs.不易被影響的人聽過就算了
容易被影響的人凡事非黑即白vs.不易被影響的人可以接受灰色地帶
容易被影響的人對別人充滿期待vs.不易被影響的人不會去期待他人
容易被影響的人愛找藉口vs.不易被影響的人會直接道歉
容易被影響的人太在意失眠vs.不易被影響的人不拘泥睡眠

第2章為什麼你的情緒會被左右?
一切都是手機的錯?
只記得不愉快的事
越想「不被影響」就越會「被影響」
「不被情緒影響」不等於「忘記」
大腦會被「一時的情緒」牽著走
揮汗運動,對心理健康大加分
「被情緒影響」的程度男女有別?
男性化、女性化和荷爾蒙有關?
有人天生就容易被影響?

第3章放下情緒的習慣練習
練習1>>>「習慣」可以改變情緒
練習2>>>提高身心柔軟度的「韌性」
練習3>>>化「悲憤」為感謝
練習4>>>軟...
 


 

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