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打造倒三角體型的陸上訓練:游泳選手肌肉鍛鍊的祕密!
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出版社: |
萬里
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出版日期: |
2016/12 |
頁數: |
144 |
ISBN: |
9789621462695 |
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商品簡介 |
日本奧運游泳選手教練傳授!不用下水也能練出倒三角身材!為什麼游泳選手的身材都這麼好?所謂倒三角體型,具體而言就是刺激三角肌、斜方肌、背闊肌等,游泳時會用到的肌肉,自然就能鍛鍊身材,形成倒三角體型。一定要用游泳來訓練嗎?現代人生活繁忙,哪有時間跑游泳池!運用所謂「陸上訓練」重點鍛鍊游泳所用肌肉的肌力。即使沒有游泳習慣的人,也能擁有倒三角形的身材!應該如何進行?本書包含熱身運動,共介紹57種「陸上訓練」。各個訓練清單設有次數的階段,可以配合自己的肌力調整強度。初級、中級、高級的「訓練套餐」任你選,超詳盡指導,彷彿量身訂製的個人課程!細部動作解說,配合不同訓練程度設定次數,圖表說明訓練動作的影響與成效,即使沒有游泳習慣的人,也能擁有倒三角形的身材! |
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