全關節角度3D伸展:操控關節起點‧終點‧走向,矯正變形體態,從此不痠痛!
 
作者: 矢野啟介 
系列: LOHAS過生活
書城編號: 1236804

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出版社: 和平國際
出版日期: 2017/01
頁數: 224
ISBN: 9789863710653

商品簡介
★日本亞馬遜網站五顆星好評★
★日本關節矯正協會理事長、副理事長聯合出擊★


  關節伸展讓我從此不一樣!
  操控關節起點‧終點‧走向,
  矯正變形骨骼,筋骨復位,肌肉痠痛僵硬全消除!
  4動作彎曲、伸展、側彎、旋轉,動全身

  如果你以為只有老年人才需要做關節運動,那你就大錯特錯!
  「年久失修」的關節,不僅會感覺卡卡的,連走路、運動也會痛
  當你感到關節不舒服時,即使花費很多心力去復原,也未必會有成效
  現在,只要透過這本書就能隨時檢視自己的關節骨骼狀態!

  「肩」、「肘」、「手」、「骨盆」、「腰椎」、「胸椎」、「髖」、「踝」等全身關節,全面伸展!
  了解關節訓練的起點、終點,並集中感受肌肉的移動方向和形狀,
  使骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置,體態伸展更上一層樓!
  五十肩、關節炎、腰痛、身體歪斜、呼吸過淺、肩膀僵硬、腰椎退化性關節炎、脊椎側彎……通通改善!

  【現在不開始訓練&伸展關節,痠痛永遠好不了】

  關節疼痛分為關節本身弁鉦妤`造成的疼痛,或關節周圍肌肉緊繃、低下造成的疼痛!
  肌肉、關節、骨骼的連結,彼此協調,構成人體各種運動所需,
  每天花3分鐘檢視關節活動力,使肌肉持續收縮,創造關節伸展的驚人效果
  ◎緩和肌肉緊張 ◎軟化肌肉 ◎防止及改善受傷情況
  ◎增加關節可活動範圍 ◎矯正姿勢 ◎緩和疼痛 ◎增加血流量……

  【圖解動作分析+關鍵骨骼3D圖】

  從每天的錯誤姿勢開始矯正,導正身體歪斜,喚醒身體自覺,
  跟著透視骨骼關節圖箭頭指引方向,伸展全身肌肉、骨骼和關節
  關節痛、腰痛、膝輓h、肩膀僵硬通通消失,全面提升運動機能
  請立刻照書做,1分鐘就有感!!

  日常生活中養成的不良習慣及動作,正在不斷殘害你的身體!

  長久以來的姿勢不良、造成身體歪斜的生活習慣、運動過度等,都會使我們的身體漸漸歪斜、關節僵硬,甚至有多處痠痛的現象。

  CHECK!!關節活動力全面大檢視!

  檢視「習慣性姿勢」,找到關節弱化主因,
  透過關節伸展&訓練,使肌肉持續強化,體態恢復到最佳狀態!

  駝背習慣》》導致胸部周圍肌肉萎縮,手臂上 />   單邊旋轉》》造成身體歪斜,走路不平衡
  上舉手臂》》大量使用到連結頸部肌肉,產生頸部旋轉困難
  盤腿習慣》》過度使用外旋肌群,使髖關節向內旋轉吃力
  穿高跟鞋》》容易導致小腿肚肌肉緊張,踝關節向上彎曲困難

本書特色

  ★【圖解】近500張真人示範動作,詳細解說關節伸展動作要點
  全書真人示範,全圖解關節伸展&訓練,用人體解剖圖表示肌肉訓練重點,上肢、軀幹、下肢所有僵硬、痠痛問題全消失!

  ★檢查【關節可活動角度範圍】,大剖析受損主因,弱化關節全改善!
  透過「肩」、「肘」、「手」、「骨盆」、「腰椎」、「胸椎」、「髖」、「踝」等全關節伸展,檢視可活動的角度範圍,了解關節、肌肉僵硬程度,做全面訓練改善。

  ★【加入感情、事半平縑j!集中感受關節移動方向和形狀,調回解剖學的正確位置
  光是伸展姿勢正確還不能達到最高成效,學會集中感受關節骨骼起點、終點、走向,才能達到最佳運動效果,使身體肌力「變得更好」,讓失穩的關節重新獲得穩定!

  ★【3D人體骨骼圖】,關節活動滾動、滑行、軸旋轉,一目了然
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LOHAS過生活

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全關節角度3D伸展:操控關節起點‧終點‧走向,矯正變形體態,從此不痠痛!

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