讓最強韓國瑜珈達人宋多恩，教你放鬆六步驟：
　　瑜珈飲食運動2訣竅 ╳ 2大全身舒壓瑜珈操 ╳ 3杯靜心療癒花草茶
　　╳ 10招瑜珈美體雕塑動作 ╳ 3種放鬆精油按摩法 ╳ 7天美體計畫表

　　另外還有瑜珈動作教學影片QR code，輕鬆跟著做，
　　情緒管理．建立自信．心靈舒壓．雕塑身材．樂活人生
　　透過瑜珈，由裡而外，釋放你的不自在！

　　如何吃？怎麼動？瑜珈前該注意的，全都鉅細靡遺告訴你！
　　瑜珈的概念，不僅僅是伸展身體，它指的更是一種良好的生活態度！也就是說「瑜珈」必須搭上「正確的生活習慣」兩相配合，才能達到最佳的效果。就讓最有經驗的瑜珈達人來分享她平常都怎麼飲食，運動，喝水，甚至怎麼呼吸、皮膚護理與挑選音樂，才能事半平膳u自在！

　　兩招全身瑜珈操，先釋放你的壓力，讓你的身體醒過來！
　　在開始各部位針對性的瑜珈操（美顏／鎖骨／手臂／胸部／腹部等等）以前，記得先做過2招拜日式全身瑜珈動作！以大動作方式舒展全身筋骨的拜日式瑜珈，能使平常沉睡的身體先慢慢清醒過來，平時就養成舒緩身體的習慣，自然就可以時時保持平靜的身心靈，無時無刻好自在！

　　來杯花草茶靜心舒緩半刻，腦袋重新開機，徹底打起精神！
　　在開始各部位針對性的瑜珈操（美顏／鎖骨／手臂／胸部／腹部等等）以前，先來一杯量身打造的花草茶吧！本書中將會介紹最常被使用的3種花草茶。在開始練習瑜伽之前，一邊喝花草茶，一邊試著讓香氣瀰漫全身，可以正向積極地打開身心、以更加舒展的狀態開始瑜伽，怎麼做都自在！

　　接著進行局部瑜珈動作，邊看QR code影片教學邊做，雕塑好身型！
　　做了2招拜日式全身瑜珈動作、也喝完花草茶以後，就正式進入和身體深度訪談的部分囉！10招局部瑜珈運動，確認自己的目的（美顏／鎖骨／手臂／胸部／腹部等等），對症下藥做瑜珈操，每個步驟都有圖解搭配文字精細解說，連何時該吸氣、何時該吐氣通通貼心告訴你，輔以QR code影片教學，雕塑好身型就趁現在，建立自信心最自在！

　　最後來個精油按摩，安定身心，回歸平靜來個完美Endding！
　　做完瑜珈操以後多少都會有些疲憊，這時就需要精油的幫忙，10種局部瑜珈動作搭配其相對應的3種精油選擇，讓你能夠安定身心、回復元氣量明天再繼續，不會疲勞才自在！

　　不僅如此，還有7天美體計畫，按表操課，安定身心好簡單！
　　工作忙碌，不曉得怎麼安排自己的瑜珈課程？還好這本貼心規劃完整7天瑜珈課表，讓你不必蠟燭兩頭燒，一有空檔就照著課表規劃課程動作，不必多操心，才能更放心！

　　別看輕自己更別放棄！快利用瑜珈，讓你更了解你的身體！