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小腹凹下後:減重2kg,向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye!
作者: 主婦之友社 
出版社: 楓書坊
楓書坊
系列: 養生法
出版日期: 2017/02
頁數: 127
ISBN-10: 9863772429
ISBN-13: 9789863772422
書城編號: 1239297
 

原價: HK$93.00
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簡介

∼減重2kg,向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye!∼
小腹凹下後,腰不疼、背不駝、漏尿的情形改善,連胸部、臀部也變得圓翹有型!

【本書特色】
◎ 7大瘦身秘訣+10大瘦腰秘訣+12種飲食撇步+14種日常小動作,告別游泳圈、梨形身材!
◎ 皮拉提斯教練、明星健康管理師、醫院院長、營養學博士各界專界人士協力提供秘訣。
◎ 書中食材常見、動作簡單,不用考慮、不需器材、方法彈性,馬上就能依自我狀況立即搭配實行!

嘗試過各種減肥方法,四肢和體重真的變瘦變輕了,鮪魚肚、游泳圈卻依舊頑固地待在原處?

辛辛苦苦的吃藥減肥,勤上醫院治療高血壓、高血糖,停藥後卻又馬上被打回原型?

造成你簡璊ㄓF大腹翁、小腹婆,三高永遠降不下的元兇,其實是——「內臟脂肪」!

內臟型肥胖不但會損傷體內細胞的活性氧,導致細胞易於癌化,更與痛風、便秘、月經不順等代謝症候群息息相關,可說是健康與美觀的頭號殺手,本書要告訴你擊退內臟脂肪,讓皮帶孔後退2格,腹部「明顯凹下去」的智慧與技巧!

【Part1 身為醫師的我親身體驗成左瑤G身法】——醫生親身驗證,成打謆25kg的7大秘訣。

◎ 【水煮蛋減重法】:胖到手碰不到腳指甲的患者,靠零糖質的最強減重食品水煮蛋不但成打謆哄A還長出肌肉!
◎ 【香蕉優格早嚏j:靠香蕉的膳食纖維整頓腸道環境,改善便秘情況,加上香蕉內的血清素可以使腦部放鬆,緩和減重時的煩躁感!
◎ 【納豆蘿蔔泥】:低卡路里、高蛋白質、高纖維,取代早嚏A吃一週就瘦2㎏,加上蘿蔔,連不愛納豆的人也喜愛!
◎ 【稀釋醋】:洗完澡喝一杯,溫暖身體的「暖身瘦身法」,喝出不復胖的體質。

【Part2 讓你成為細腰美人的瘦身法】——無負擔地瘦下來,變身纖腰美人的10大秘訣!

◎ 【代謝症消除湯】:藉由富含大豆營養的湯品改變體質,克服「隱性代謝症候群」。
◎ 【明膠果凍】:補充內臟及骨骼所需原料,附帶驚人的美膚效果,養成年輕水嫩的肌膚。
◎ 【豆渣餅乾】:豆渣有助排便順暢,還能使腸道環境正常化,加上飽足r...A啟動燃燒體內脂肪的開關。
  ◎【豆渣蒟蒻素肉】:口感極似肉塊的加勒比海燒烤風!「吃著吃著,不知不覺就變瘦了」、「不會有減肥的痛苦感」。
  ◎【酵素飲】:將蔬果做成蔬果汁,讓酵素更好吸收,讓衰退的脂肪分解能力獲得改善!

  【Part4 利用運動、按摩和穴道刺激擊退惱人的腹部贅肉】——利用運動、動作、按摩、穴道等14種日常小動作消除贅肉!
  ◎【手搖鼓動作】:打太極拳之前的暖身運動之一「把手丟出去」,不但可讓腰部變細,還可以預防動脈硬化。
  ◎【骨盆走路瘦身法】:兩腿交互往身體內側抬高,讓肉肉的小腹變平坦,骨盆縮小,整個下半身都脫離大媽體型。
  ◎【火速燃脂減肥操】:一天只花3分鐘,同時消除上臂、腹部、臀部、大腿的脂肪並雕塑這些部位的曲線。
  ◎【卷腹運動】:一天只要做5次,改善腰痛、尿失禁、便秘、體寒症、浮腫以及疝氣的疼痛等各式各樣的不適症狀。

  由皮拉提斯教練、明星健康管理師、醫院院長、營養學博士協力提供的43個凹腹小撇步,
  所需的食材常見、動作簡單,不用考慮、不需器材、方法彈性,
  馬上就能依自我狀況立即搭配實行,協助你告別...
 


 

最完整的刮痧養生調養聖經:8種刮痧運板手法,22種養生刮痧技巧,84種對症刮痧療法,圖文搭配影片教學

評分 尚未有...
此叢書 養生法 書目

  • 小腹凹下後:減重2kg,向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye!
  • 主婦之友社 作者作品表

  • 不同臉型的美髮造型--圓臉系
  • 趣味摺紙大全集(暢銷版):超好玩&超益智!完整收錄157件超人氣摺紙動物&紙玩具
  • 無印良品的收納魔法:完整收錄7位收納專家的商品活用技巧
  • 世界品茶事典修訂版
  • 減醣常備菜170任意搭、輕鬆瘦:每餐醣類少於20克、卡路里低於500,讓料理研究師半年瘦10公斤的創意食譜
  • Everyday UNIQLO STYLING:22位達人教妳混搭輕時尚
  • 美味不挨餓的減醣料理222道:糖尿病專料醫師親身實證,1年瘦25kg!
  • 以綠意相伴的生活提案:把綠色植物融入日常過愜意生活
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  • 陽臺種菜
  • 身心舒活花草茶事典
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  • 超強保存版超簡單、不失敗的電子鍋料理100:主菜、炊飯、湯品、麵包、甜點,一鍋搞定!
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  • 以愛之名說再見:失去丈夫後重啟人生的方法
  • 簡單又豪華的百變焗烤
  • 世界品茶事典:精選世界200種茶葉,詳盡介紹茶葉、茶湯、沖泡與品嚐等基礎與專業知識
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