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小腹凹下後:減重2kg,向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye!
作者: 主婦之友社 
出版社: 楓書坊
楓書坊
系列: 養生法
出版日期: 2017/02
頁數: 127
ISBN-10: 9863772429
ISBN-13: 9789863772422
書城編號: 1239297
 

原價: HK$93.00
現售: HK$88.35 節省: HK$4.65
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簡介

∼減重2kg,向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye!∼

小腹凹下後,腰不疼、背不駝、漏尿的情形改善,

連胸部、臀部也變得圓翹有型!

 

【本書特色】

◎     7大瘦身秘訣+10大瘦腰秘訣+12種飲食撇步+14種日常小動作,告別游泳圈、梨形身材!

◎     皮拉提斯教練、明星健康管理師、醫院院長、營養學博士各界專界人士協力提供秘訣。

◎     書中食材常見、動作簡單,不用考慮、不需器材、方法彈性,馬上就能依自我狀況立即搭配實行!

 

嘗試過各種減肥方法,四肢和體重真的變瘦變輕了,

鮪魚肚、游泳圈卻依舊頑固地待在原處?

辛辛苦苦的吃藥減肥,勤上醫院治療高血壓、高血糖,

停藥後卻又馬上被打回原型?

造成你擺脫不了大腹翁、小腹婆,三高永遠降不下的元兇,其實是——「內臟脂肪」!

內臟型肥胖不但會損傷體內細胞的活性氧,導致細胞易於癌化,

更與痛風、便秘、月經不順等代謝症候群息息相關,

可說是健康與美觀的頭號殺手,

本書要告訴你擊退內臟脂肪,讓皮帶孔後退2格,腹部「明顯凹下去」的智慧與技巧!

 

【Part1 身為醫師的我親身體驗成功的瘦身法】——醫生親身驗證,成功減重25kg的7大秘訣。

◎    【水煮蛋減重法】:胖到手碰不到腳指甲的患者,靠零糖質的最強減重食品水煮蛋不但成功減重,還長出肌肉!

◎    【香蕉優格早餐】:靠香蕉的膳食纖維整頓腸道環境,改善便秘情況,加上香蕉內的血清素可以使腦部放鬆,緩和減重時的煩躁感!

◎    【納豆蘿蔔泥】:低卡路里、高蛋白質、高纖維,取代早餐,吃一週就瘦2㎏,加上蘿蔔,連不愛納豆的人也喜愛!

◎    【稀釋醋】:洗完澡喝一杯,溫暖身體的「暖身瘦身法」,喝出不復胖的體質。

 

【Part2 讓你成為細腰美人的瘦身法】——無負擔地瘦下來,變身纖腰美人的10大秘訣!

◎    【代謝症消除湯】:藉由富含大豆營養的湯品改變體質,克服「隱性代謝症候群」。

◎    【明膠果凍】:補充內臟及骨骼所需原料,附帶驚人的美膚效果,養成年輕水嫩的肌膚。

◎    【豆渣餅乾】:豆渣有助排便順暢,還能使腸道環境正常化,加上飽足感十足,讓你瘦得超有感!

◎    【凹凸有致瘦身法】:一天做一次,只要40秒,不但腰部變細,胸部和臀部也變挺了,連帶解決腰痛、尿失禁等惱人問題!

 

【Part3 實現平坦小腹的飲食小撇步】——實現吃很多小腹依然平坦的12個飲食撇步!

◎   【清腸排毒湯】:用好吃的東西填飽肚子就是淨化的訣竅!用富含膳食纖維的穀粒刮除腸道內的老廢物質,幫助糞便成形。

◎    【腰部燃脂排毒湯】:排除水氣滯留在體內的「濕痰」和導致免疫力偏低的「氣虛」體質,啟動燃燒體內脂肪的開關。

◎    【豆渣蒟蒻素肉】:口感極似肉塊的加勒比海燒烤風!「吃著吃著,不知不覺就變瘦了」、「不會有減肥的痛苦感」。

◎    【酵素飲】:將蔬果做成蔬果汁,讓酵素更好吸收,讓衰退的脂肪分解能力獲得改善!

 

【Part4 利用運動、按摩和穴道刺激擊退惱人的腹部贅肉】——利用運動、動作、按摩、穴道等14種日常小動作消除贅肉!

◎    【手搖鼓動作】:打太極拳之前的暖身運動之一「把手丟出去」,不但可讓腰部變細,還可以預防動脈硬化。

◎    【骨盆走路瘦身法】:兩腿交互往身體內側抬高,讓肉肉的小腹變平坦,骨盆縮小,整個下半身都脫離大媽體型。

◎    【火速燃脂減肥操】:一天只花3分鐘,同時消除上臂、腹部、臀部、大腿的脂肪並雕塑這些部位的曲線。

◎    【卷腹運動】:一天只要做5次,改善腰痛、尿失禁、便秘、體寒症、浮腫以及疝氣的疼痛等各式各樣的不適症狀。

 

由皮拉提斯教練、明星健康管理師、醫院院長、營養學博士協力提供的43個凹腹小撇步,

所需的食材常見、動作簡單,不用考慮、不需器材、方法彈性,

馬上就能依自我狀況立即搭配實行,協助你告別游泳圈、梨形身材!

日本知名出版社,主要出版食譜、健康、育兒、室內設計等相關書籍,所製作的生活風格類叢書兼具品質與高實用性。

基礎知識

造成小腹突出的元兇其實是內臟脂肪 首先讓我們來認識「脂肪」

 

Part1身為醫師與專家的親身體驗 成功減重法大公開

.【水煮蛋減重法】成功減掉25㎏!零糖質最強減重食品水煮蛋

.香蕉和優格是改善腸道環境的好搭擋! 【香蕉優格早餐】減重食品的最佳組合

.取代早餐的【納豆蘿蔔泥】來淨化血液,維持1週就瘦2㎏!

.洗完澡喝一杯【稀釋醋】溫暖身體,半年減掉12㎏!

.兼具瘦身與美膚的【烤蕃茄】,用「烤」的效果加倍讚!

.只要測量一天中體重最輕的數值,利用【原子筆減重法】成功瘦身9㎏

.利用甜點減壓的【餐前甜點瘦身法】成功率接近100%!

 

Part2漂亮瘦下來,變身成纖腰美人!推薦給女性的10個超簡單瘦身法

.一天喝一碗富含黃豆營養的【代謝症消除湯】,就會慢慢變瘦!

.膠原蛋白超多的【明膠果凍】,最適合愛美女性的瘦身甜點

.只要5片就能獲得飽足感的【豆渣餅乾】,改善腸道環境,瘦得超有感

.迅速擊退累積的脂肪,讓體重降下來!零空腹感的【葡萄柚減肥法】

.利用【凹凸有致瘦身法】實現完美體型、改善不適症狀

.鍛鍊骨盆周邊的肌肉改善姿勢,讓自己變成易瘦體質的【擴胸瘦身法】

.剷平腹部贅肉,變身苗條美人!瘦身加健胸的【火箭起飛式】瘦身操

.增強效率鍛鍊腰部的肌肉【平坦腹部體操】,2週減少5㎝ 超簡單!

.地板游泳也能迅速減肥!提高基礎代謝率的【骨盆游泳瘦身操】

.只要90秒,就能擁有理想體型!連不適症狀都能改善的【骨盆亮晶晶瘦身操】

 

Part3教你如何實現吃很多,小腹依然很平坦的飲食訣竅

.突出的小腹輕鬆變平坦的【清腸排毒湯】

.腰部的脂肪熊熊燃燒! 【腰部燃脂排毒湯】

.讓你愈吃愈瘦的【蒟蒻絲吃到飽瘦身法】!

.用美味的【豆渣蒟蒻素肉】健康瘦身!

.給你十足飽足感並變身易瘦體質的【雜糧餅乾】減肥法

.飲用符合自己體質的蔬果【酵素飲】,輕鬆瘦身改善不適症狀

.擊退浮腫與水腫【生薑可可飲】

.【鹽優格】燃燒脂肪、消除便祕,同時實現水嫩膚質與苗條身材!

.提高基礎代謝率的【香蕉豆乳】為你打造易瘦體質

.讓【香橙酒】的有效成分在體內發揮作用,增強減肥和美肌效果

.刺激大腦飽覺中樞的【高麗菜瘦身法】,讓空腹感消失的理想減肥法

.利用【早餐蘋果減肥法】零壓力輕鬆瘦身

 

Part4利用運動、動作、按摩、穴道快速消除惱人的小腹贅肉

.【手搖鼓動作操】不只能讓腰部變細,還可以預防動脈硬化

.【骨盆走路瘦身法】讓肉感小腹變平坦,下半身脫離大媽體型

.改善坐骨神經痛、腰痛和體寒症的【單腳抬起操】

.腹部脂肪大量燃燒,實現纖細腰身的【捏出脂肪瘦身法】

.矯正頸椎與胸椎的歪斜、增加女性賀爾蒙的【胸部十字伸展操】

.脂肪猛烈燃燒的【火速燃脂減肥操】

.有效鍛鍊柔軟且易燃燒的肌肉,讓你變身不易發胖體質的【慢速體操】

.小腹和臀部的贅肉過多該怎麼辦呢?使用【趾尖雨刷體操】燒掉脂肪!

.突出小腹變緊實,腰痛、便祕也迎刃而解的【卷腹運動】

.脂肪熊熊燃燒,從此不再復胖的【鼻孔呼吸瘦身法】

.一天30秒讓身體充滿「氣」,多餘脂肪也燃燒的【脂肪溶解呼吸法】

.利用【腸道按摩】排出體內毒素,突出小腹變平坦

.無法壓抑的食慾就靠【耳部穴道按摩瘦身法】來控制

.利用【肚臍熱敷鹽袋】溫暖肚臍,迅速燃燒內臟脂肪

 


 

最完整的刮痧養生調養聖經:8種刮痧運板手法,22種養生刮痧技巧,84種對症刮痧療法,圖文搭配影片教學

評分 尚未有...
此叢書 養生法 書目

  • 小腹凹下後:減重2kg,向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye!
  • 主婦之友社 作者作品表

  • 不同臉型的美髮造型--圓臉系
  • 抹茶BOOK
  • 烹飪小訣竅做菜真好吃
  • 趣味摺紙大全集(暢銷版):超好玩&超益智!完整收錄157件超人氣摺紙動物&紙玩具
  • 世界品茶事典修訂版
  • 無印良品的收納魔法:完整收錄7位收納專家的商品活用技巧
  • Everyday UNIQLO STYLING:22位達人教妳混搭輕時尚
  • 減醣常備菜170任意搭、輕鬆瘦:每餐醣類少於20克、卡路里低於500,讓料理研究師半年瘦10公斤的創意食譜
  • 美味不挨餓的減醣料理222道:糖尿病專料醫師親身實證,1年瘦25kg!
  • 以綠意相伴的生活提案:把綠色植物融入日常過愜意生活
  • 減醣低卡湯料理 200:低於200卡╳一日野菜350g,營養飽足!輕鬆提升免疫力
  • 陽臺種菜
  • 身心舒活 花草茶事典
  • 陽臺種菜
  • 身心舒活花草茶事典
  • 超強保存版超簡單、不失敗的電子鍋料理100:主菜、炊飯、湯品、麵包、甜點,一鍋搞定!
  • 小腹凹下後:減重2kg,向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye!
  • 以愛之名說再見:失去丈夫後重啟人生的方法
  • 簡單又豪華的百變焗烤
  • 世界品茶事典:精選世界200種茶葉,詳盡介紹茶葉、茶湯、沖泡與品嚐等基礎與專業知識

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