28天超便利根治飲食法:食譜+外食小密技,一本搞定(隨書附贈:簡易外食筆記本)
 
作者: 賴宇凡 
出版社: 啟動文化
出版日期: 2017/02/20
ISBN-10: 9869424376
ISBN-13: 9789869424370
書城編號: 1239954
 

原價: HK$166.00
現售: HK$157.7 節省: HK$8.3

(購買此書 10本以上 9折, 60本以上 8折)

* 購買後立即進貨, 約需 7-12 天 *


 
內容簡介
 
「根治飲食,不是限制,而是解放你的飲食,讓你更懂得享受人生。」
—賴宇凡
  老是睡眠不足、情緒壓力很大?
  怎麼吃都吃不飽?怎麼吃都吃不胖?
  這一切,都是日常生活攝取過多糖分所造成的體內身心震盪。
  根治飲食,是依照食物組合、進食順序來穩定體內的血糖均衡。
  沒有任何限制,只有吃的順序跟比例。是任何人都可以輕鬆實踐的健康飲食法。
  血糖穩定了,體態就能勻稱、能量就會平穩,身心自然遠離病痛。

  ※本書破解對根治飲食的迷思——
  (X)為了健康必須忌口,甜點麵包、米飯麵食、水果統統說掰掰?
  (X)吃東西只是為了吃飽跟攝取營養,所有添加調味料都要謝絕?
  (X)工作時間不定,沒辦法一日吃三嚏A就不符合根治飲食條件?
  (X)一定要每天每懂量三次血糖,才能夠維持根治飲食的生活?

  ※正確的根治飲食法——
  (O)擬均衡,蛋白質油脂40%、青菜40%、澱粉20%
  (O)多多喝水,每日飲水數量達體重×33倍cc數
  (O)選擇優質食材,聰明組合搭配,不需花大錢
  (O)無論自炊或外食,擬]或夜市,選對了就能吃好
  (O)用對方法搭配,如常享受佳餚、甜點、小酌幾杯
  (O)持之以恆,接受身體各式變化,不怕身體恢復反應
  (O)不急不躁不強迫,輕鬆擁有身心愉快的健康人生

  這本完整簡易的根治飲食實踐版,無論是料理新手還是外食族都可一本上手。不管是初認識根治飲食的新朋友,還是老朋友們都很需要的一本書。

本書特點

  ◎100題FAQ小常識
  ◎90道家常食譜
  ◎16壎~食組合建議
  ◎28天根治飲食全紀錄
  ◎過年節慶、出外旅遊、飲酒同歡的飲食密技
  ◎隨書附贈:隨身攜帶簡易外食筆記本

  賴宇凡老師親自設計根治飲食食譜,以一週七天為週期。不只料理步驟,也考慮根治飲食者的每週心境變化而規畫的食譜:

  Week1:開始實踐,用簡單下手、擬準備只需30分鐘內的料理法
  Week2:省時方便,利用周末準備下一週食材的變化料理
  Week3:撞牆期了嗎?來點想偷懶的組合
  Week4:邀請朋友加入,宴客也沒問題的進階食譜

  無論小家庭、單身族,只要利用辦公室的簡易廚房,電鍋、小烤箱、瓦斯爐(電磁爐),就可以料理出美味又健康的根治飲食料理。

  她更不藏私跟大家分享應酬、嘴饞想吃甜食,跟三五好友聚會貪杯時,要如何聰明調配,避免血糖震盪的小撇步,讓根治飲食實踐於生活之中,你我都可以簡單做到。

賴宇凡 作者作品表

根治飲食:0~18歲成長學習關鍵食育篇59種兒童青少年疾病×130種生長發育問題全面預防療癒對策
根治飲食帶你遠離慢性病
守衛你的情緒界線:溝通減壓法十招,讓人際關係不再左右為難、疾病不上身
賴宇凡健康養生:要瘦就瘦,要健康就健康系列套書(三冊)
28天超便利根治飲食法:食譜+外食小密技,一本搞定(隨書附贈:簡易外食筆記本)
【超圖解】慢卡路里讓你瘦:為什麼有人喝水就會胖,有人怎麼吃都胖不了?
瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點:自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南(增訂新版)
【賴宇凡健康養生】要瘦就瘦,要健康就健康系列套書(三冊)
瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點:自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南
吃出天生燒油好體質:根治飲食法,讓你要瘦就瘦,要健康就健康!
身體平衡,就有好情緒!走出折磨人的情緒問題,根治反反覆覆的生理疾病,最徹底的身心健康方案
要瘦就瘦,要健康就健康:把飲食金字塔倒過來吃,就對了!

健康生活 同類商品


果真神效!350道對症養生蔬果汁

100 分軟体操:五日擺脫僵硬感

控糖美饌(第二版)--糖尿病患者居家外出飲食指南

梁瓊白的五心級抗癌美食

徹底圖解心律不整與心臟病

享瘦南灘(The South Beach Diet)

最新健美運動詳解(2013年增訂三版)

這樣吃,我的白髮變黑髮、年輕15歲:營養學博士王進崑的太極健康飲食與美味食譜

我要內臟變年輕:逆轉「內臟壽命」10法則,人就不老、不胖、變健康!

奇效5:2輕斷食-每週5天正常飲食,2天輕食,快速減重降體脂,抗老不失智且更快樂

改善600萬人健康的不生病手指操:連德國、日本、韓國、匈牙利,都爭相學習的超簡單全民養生操!

糖尿病有救了:完全逆轉!這樣做效果驚人

糖尿病中醫100湯水

輕鬆控糖(第二版)--糖尿病患者生活指南

降低高血壓特效食譜(最新版)

降低高血壓保健食譜

中風復康黃金365日

抗高血壓100中醫湯水

每天清除癌細胞:陳月卿全食物養生法

減脂肪降血糖低GI飲食全書

還有... [顯示所有書籍]

* 以上資料僅供參考之用, 香港書城並不保證以上資料的準確性及完整性。
* 如送貨地址在香港以外, 當書籍/產品入口時, 顧客須自行繳付入口關稅和其他入口銷售稅項。

 

 

 

  我的賬戶 |  購物車 |  團購優惠 |  加入供應商
廣告刊登 |  公司簡介 |  English

香港書城 版權所有 私隱政策聲明

顯示模式: 電腦版 (改為: 手機版)