不焦慮的練習:告別不安與混亂,關鍵時刻更從容的處世哲學
 
作者: 森下裕道 
譯者: 羅小如
書城編號: 1241455

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出版社: 台灣東販
出版日期: 2017/03
頁數: 248
尺寸: 14.7x21
ISBN: 9789864752898

商品簡介
如果那時候不要緊張就不會說錯話了!
如果能更有勇氣一點就可以交到更多朋友了!
如果那時能放鬆心情就不會忘記答案了!
你是否曾經有過這些想法呢?
是否曾覺得容易緊張的自己壞了釵h好事呢?

緊張、不安、容易動搖、容易焦躁,
想要更順利地與他人交談、真希望在大眾面前也能侃侃而談!

本書正是獻給為此所困且想要改變的你!

透過「舒展身體」、「轉換觀點改變心境」、「調整說話的方式」、「跟著書中的訣竅踏出步伐」、「鎮定心神的方法」、「好的自我想像」、「觀察對方」等大原則,就會發現原來簡獢u容易緊張的自己」一點也不難。只要不再緊張,不管面對什麼樣的大場面都能自然地面對,也就更能把握眼前的機會了!

前言

我該怎麼做才能消除怯場跟緊張的毛病呢?

大家好!謝謝你拿起這本書嬝炕I
這本書是為了真心祈求下面這些事的人提筆寫成的——
「我好想徹底克服怯場跟緊張、手腳發抖的毛病!」
「我想要變得能在關鍵時刻發揮實力!」
「我想成為就算情況不妙也能冷靜面對的人!」
「真希望我能簡瘚J慮不安的情緒跟壓力!」
「好希望我能變得即使面對群眾,也毫不膽怯的侃侃而談!」
如果你也有這些願望,那麼本書就是為你而寫的。
寫到這兒,我有個問題想問問你:
「請問你能自然的飲用寶特瓶瓶裝水嗎?」

你可能會覺得:「什麼啊,這什麼鳥問題!?」
喝個水當然不成問題。因為,這只要輕鬆自然的喝口水就好。
不過,如果問題是要你「當著很多人的面前喝」,那又會如何呢?
你的口頭報告即將開始,此刻大家的關注焦點都在你身上。於是你為了潤喉或者安定心神,打算喝一口水。這時候,你還能自然的喝水嗎?
霎時間,因為太過介意群眾投來的目光,你拿著寶特瓶的手可能會顫抖起來,也可能整個就口飲用的動作會很僵硬不自在,有的人搞不好還會變得沒辦法喝下水也說不定。在容易怯場或緊張的人身上這種情形更是顯著。
原本可以很自然的喝水,卻因為惦著旁人的眼光,或者太在意自己喝水的動作,再不然就是聯想起以往面對群眾的緊張經驗,整顆心陷入緊繃,於是不由得怯場或緊張起來。緊繃的心牽動身體,使人緊繃,這就是心情緊張時,身體也會隨之僵硬的原因。

所以,如果想簡璈議齠P緊張的毛病,就只要舒緩那顆緊繃起來的心便可以了。

舒緩緊繃的心,帶來更好的人緣!

這個道理也同樣適用於煩或者憤怒、嫉妒、不安、恐懼、壓力等情況。

為了一點小事煩躁不已,或者心裡受傷。
心上的不安與煩腦壓著我們夜不成眠。
日常生活裡時時備感壓力。
苦惱著夫妻、職場、友誼等各種人際關係,諸如此類,
全都是由於我們的心緊繃起來了。
當我們使力緊繃起肌肉時,就沒辦法柔軟的伸展,就像這樣,一顆緊繃起來的心會讓人無法柔軟的去思考,連帶使得對事物的看法與想法、定義也隨之僵硬化。
所以,當我們能夠憑自己的意思去舒緩自己的心以後,就也能簡瘜o些情況了。


在關鍵時刻爆發實力的人,和相反的人之間有何不同?

有的人會在最關鍵的報告或商談時,因為過度怯場而弗悗咻芋C
有的人用盡全力苦讀,卻在考試時太緊張,無法發揮實力。
在運動上也一樣,有些人練習時表現很好,正式上場卻全身緊繃,沒辦法表現實力。
有的人面對千載難逢的機會時,會心生恐懼,逃跑放棄??
可是相反的,有些人總能在最關鍵的場合有好表現,不論是面對考試、面試或者運動競賽,總有人能在關鍵時刻爆發實力。

這兩者的差別,究竟在哪兒呢?
歸根究底,差別在於能不能舒緩自己的心。
再說得詳盡點,就是「面對重要場合,...
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