專注力(Take A Break 30分鐘高效能)
 
作者: 朵德.胡特(D?rthe Huth) 
譯者: 許嫚紅
書城編號: 1243736

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出版社: 商周
出版日期: 2017/03
頁數: 136
尺寸: 12.8x19
ISBN: 9789864771998

商品簡介
容易分心、緊張、過勞,多工讓你加速疲勞與心累?
專注能助你暫時拋開旁騖,放慢呼吸,全心聚焦在一件事情上,
你可以贏回自我,取得工作生活平衡,並取得嶄新的創意與表現。

用最短時間吸納最多知識精華
30分鐘內學會上手!

☆學習佛家的靜心智慧,花兩分鐘時間放下顧慮與執著,注意力集中在當下。
☆幫助你自我管理,聚焦事物本質,看清自己的處境與條件、擁有的資源。
☆有意識、有自覺地做每一件事,用開放的心面對一切好壞,手中握有主控權。

身處高壓狀態時,我們經常會忽略自身的需求與極限。體力一再透支或否定自身需求不僅對自己沒有幫助,還會影響健康,導致神經緊繃,快樂的事全都顯得稍縱即逝。
這是本有論據的生活與工作應用指南,將告訴你如何自主做專注力練習,透過專注力為自己負責、照顧好自己、站在他人立場關注他們的需求。在短短三十分鐘內,你將學到在日常生活中培養專注力的技巧,藉此改善人際關係,贏得更多自主權。

系列特點:
◎ 德國最暢銷系列,選題多達150種,銷量突破500萬冊
◎ 網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家,傾囊相授
◎ 《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦
◎ 德國企業最愛的員工訓練教材

本書特色
◎ 簡單易學,省時不費力,花最少時間獲得最大成果。

◎ 30分鐘內可讀完。即使時間不夠,架構大綱與版面安排方便重點選讀。

◎ 以強有力結構引導嬝炕A文字清楚明白,理論融入生活,配合案例故事的印證,快速吸收實用技巧。

◎ 目標導向,每章都從問題出發,刺激思考,配合頁碼檢鴃A找到符合個人需求的解答。

◎ 以顏色強調關鍵字,每章節還有圖示摘要,書末「快讀單元」總結全書重點,幫助理解、整理、消化,加深記憶。

◎ 附有「自評表」歸納分析問題,擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計,將所學內容立即操作、應用與強化。

目錄:
前言

1. 職場上的專注力
 1.1 專注力究竟是什麼?
 1.2 東方傳統與西方思想
 1.3 專注力在職場上的意義

2. 專注力是生活的藝術
 2.1 改善自我管理
 2.2 擴展生活空間
 2.3 親近當下

3. 善待過度刺激的感官
 3.1 減輕身體的負擔
 3.2 關上大腦,和感官對話
 3.3 享受的面貌包羅萬象

4. 發現平靜
 4.1 放慢速度與讓人愉悅的平@4.2 釋放沉重的情緒
 4.3 打斷連鎖反應

5. 透過專注力達到工作生活平衡
 5.1 打造專注的企業文化
 5.2 打造美好的相遇
 5.3 給重要的事更多空間

快讀單元

本書特色:
企業簡報教練、憲福育創共同創辦人  王永福 特別推薦

政大創造力講座/名譽教授 吳靜吉
工商心理學博士、織蝔t統設計執行長 呂亮震
中央大學人力資源管理研究所副教授 林文政
悅思捷管理顧問公司總經理 柯振南
諮商心理師、作家 陬q宜
企業教練、《夥伴教練心關係》譯者 潘婉茹
資深獵頭顧問 謝瑞珊
專業推薦

朵德.胡特(D?rthe Huth) 姓名:朵德.胡特

朵德.胡特(Dörthe Huth)
透過書籍、講座與訓練課程協助大眾學會放下、橫向思考與重新定義。
心理學、電腦語言學與德國語言學碩士,並完成不同領域的進修課程,包括完型心理學治療、催眠治療以及wingwave-Coaching。她是多本書籍的作者、講師教練、心理治療師,也是德國作家協會與心理治療暨諮商協會的成員。

譯者:
喔p紅
曾旅居德國數年,喜愛德文,鍾情蘊藏於這門語言之中的邏輯,以及由此建構而出...

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