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全方位游泳技術訓練教本：突破撞牆期，泳速立即提升！
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出版社: |
台灣東販
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| 出版日期: |
2017/03 |
| 頁數: |
176 |
| 尺寸: |
14.7x21 |
| ISBN: |
9789864753178 |
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商品簡介 |
★自由式、蝶式、仰式、蛙式，滿滿收錄了可活用於各種游法的訓練方式！
★年逾四十仍在游泳的鐵人泳者，突破年齡限制，一次公開所有讓你游得更快的技巧指南！
動作技巧的練習順序也會影響學習的速度。
在介紹自由式的練習方法時候，我們是先介紹抓水、拉水、推水等划臂的動作，然後才介紹打水的部分。然而，先了解如何打水和身體的波狀運動，再來學習划水的動作，才是學習蝶式最快的方法。
蝶式跟自由式不一樣，雙手雙腳必須同時動作，所以讓身體記住重心的移動十分重要。因此，在學習划臂前先學會蝶式踢腿和身體的波狀運動，更容易掌握重心移動的感覺。
由此可知，學習一項技巧的速度，與練習的順序有很大的關係。這個道理不只適用於技術層面，也適用於一般的水下訓練和陸上訓練。所以一定要好好思考鍛鍊的順序。如此一來，方能為自己設定的目標找到有效的練習方法。
只是死背動作、埋頭練習，是無法學會任何技術的。在訓練時好好思考練習和身體記憶各種感覺的順序，是非常重要的。
【本書目錄】
2——前言
第1章 游泳的基礎
10——Menu001 用收腹配合其他動作做出正確姿勢
12——Menu002 輕鬆換氣的三個訣竅
14——Menu003 學習不同游法換氣動作的重點
16——Menu004 把水往後推的打水法
18——Menu005 打水時像用腿的內側夾水
20——Menu006 有效划水的方式
22——Menu007 從抓水到推水的基本動作
24——Column 『專注』的重要性
第2章 自由式
26——Menu008 學習如何有效率抓住水
28——Menu009 三種練習抓水的方式
30——Menu010 拉-推水動作
32——Menu011 三種練習拉〜推水的方式
34——Menu012 打水臏u
36——Menu013 三種臏u&打水的練習法
38——Menu014 靈活運用轉體動作
40——Menu015 三種聯合動作的練習法
42——Column 自由式不僅能提升基本體能，更有助於突破游泳瓶頸
第3章 蝶式
44——Menu016 學習整個蝶式基礎的打水方式
46——Menu017 2種蝶式踢的練習法
48——Menu018 抓水的動作跟自由式一樣
50——Menu019 2種抓水的練習方法
52——Menu020 將抓水動作抓到的水一口氣推出
54——Menu021 3種拉推水&臏u的練習法
56——Menu022 協調打水和拉水的時機
58——Menu023 3種聯合動作的練習法
60——Column 動作技巧的練習順序也會影響學習的速度
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