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強肌力教主彭淑美教你練核心肌群
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出版社: |
天下生活
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出版日期: |
2017/04 |
頁數: |
192 |
ISBN: |
9789869461719 |
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商品簡介 |
70歲開始也來得及 現在就動起來吧! 跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力 鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒 甩掉老態,腰背挺直,讓你自信又迷人~ ※別擔心沒運動基礎,強肌力教主用34年的教學經驗,為你帶來不受傷的熟齡運動課! ※不是有動就好,擁有正確的運動科學知識,你會動得更有效果。 ※強健腦力、預防失智、擁有健康的體態,附帶好處一次全部到位!
.運動就是最好的復健,維持身體機能就可以健康老化 了解你的關節、骨骼與肌肉,運動就像動態健檢,讓你更清楚自己的身體狀態。 .如何得到運動的好處? 學會呼吸、心腦合一、控制核心肌群,提高你的運動品質和效果。 .你運動的目的是什麼? 有氧運動、阻抗運動、平衡運動,讓你遠離衰弱和跌倒的威脅,反應更靈活。 .不只健康,更要活躍,馬上從日常生活做起! 身體不動其實肌肉仍在施力,健康不老的第一步就從矯正不良姿勢開始。
活力推薦
蕭萬長 第12任中華民國副總統 鄭欽明 財團法人雅文兒童聽語文教基金會董事長 謝燦堂 台北長庚紀念醫院執行副院長 陳亮恭 台北榮民總醫院高齡醫學中心主任 林金宏 前內政部消防署災害管理組組長 王儷玲 前金融管理監督委員會主委
學員盛讚
黃女士(60歲)-恢復身體自癒力 我因為規律地運動,五十肩、膝關節退化及三不五時的筋骨不舒服都沒了,只要運動開了,身體真的會有自癒力,根本無需跑醫院苦苦復健了!
陳女士(58歲)-無感通過更年期,骨齡甚至更年輕 跟著彭老師一路跳有氧舞蹈,一晃眼就跳過了女人最有感的更年期,奇妙的是我不但沒有任何症狀,反而更加精神百倍、容光煥發。前陣子身體檢查,做了骨密測試,我的骨頭年齡居然年輕了10來歲,這應該是近幾年加強肌力訓練最好的成果。
汪女士(54年次)-年齡一點也不是問題 你或釧_怪我為什麼是說幾年次、而不是說幾歲?因為我忘了!更重要的是:別人也常常看不出我的實際年齡。別羨慕,像我一樣的「妖精」,在彭老師的運動班裡有一大票!
杜先生(55歲)-健康減重20公斤 之前體重一直處於100公斤左右,後來每週一天運動兩小時,全身的肌肉及心肺得到最佳的舒張及排毒,體重也慢慢下降到83公斤,身體更健康、精神更好。
曾先生(62歲)-手腦並用養肌力 上課時不僅背景音樂好聽又勁道十足,不但磨練身體肌耐力,還要機靈地反應動作的變化,這些絕對要手腦並用!
梁女士(60歲)-體態回春40年 這些年我的體重一直維持在標準範圍內,身形也恢復到幾乎是大學時期的體態,這對我來說真是奇蹟! |
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