超短眠,人生更豐富:最強商務技能!提升思考力與工作表現
 
作者: 堀大輔 
出版社: 如何
系列: HAPPY LEARNING
出版日期: 2017/04
頁數: 224
ISBN-10: 9861364854
ISBN-13: 9789861364858
書城編號: 1246181
 

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內容簡介
 
全世界第一本短眠養成法!1天3小時以下的短時睡眠,
讓你不累不睏,得到時間、金錢、記憶力、專注力與健康,活出兩倍人生!
成必v99%!600名短時睡眠者親身實踐,人生因短眠而改變!


  ◆顛覆睡眠,改變人生:睡眠中發生的事會對人造成危害!若想讓人生有起色,就減少睡眠時數!
  ◆「Nature Sleep」各行各業適用:醫師、政治家、運動員、商業人士、考生甚至家庭主婦都在實踐!
  ◆特別收錄!短眠實踐者60日睡眠日記:兩個月內幫你養成一天睡3小時的習慣。
  ◆隨書附贈!睡眠日記手冊:60天輕鬆挑戰短時睡眠!

  你不是睡不飽,只是被刻板的睡眠常識洗腦!
  多睡無益!超強活用時間短眠術,把時間留給有意義的事!

  本書顛覆一般睡眠常識,介紹短眠的益處、揭發多睡的危害,以及如何成為短眠者,是唯一一本短眠入門書,你的人生因睡得越少而獲得越多!

  你知道的睡眠常識都是錯的:
  【常識】一天要睡滿7小時       【真相】在現代社會中,7小時算睡太多了
  【常識】睡太少=睡眠不足,白天會很睏【真相】不但不睏,專注力和衝勁都會倍增
  【常識】記憶會在睡眠中深化     【真相】不睡更能提升記憶力
  【常識】睡眠能預防感冒       【真相】疾病在睡眠中進展,死亡率因睡眠而提高
  【常識】睡太少會得憂鬱症      【真相】短眠有助腦部活化,降低罹患憂鬱症機率
  【常識】睡越多越長壽        【真相】不睡才能長壽
  【常識】睡眠有助美容養顏      【真相】睡眠是美容大敵

  「我6年來平均只睡45分鐘以下。但這不代表我老是昏昏欲睡、思考力下降,或妨礙到身體健康。反而是每天快樂工作、充滿活力,注意力提升,壓力得到釋放,健康狀態也十分良好。最重要的是,我一天有23小時以上的時間可以盡情工作、盡情玩樂。」——短時睡眠方法「Nature Sleep」開發者 堀大輔

讀者好評

  日本亞馬遜讀者五顆星好評,這些人都因為「短眠」而順利圓夢、改變人生!

  ◎改掉「重眠」的習慣,心情也變好!
  為了養育兩個幼兒,我常因睡眠時間被打亂而心情浮躁,常對孩子和先生發脾氣。但自從執行短眠訓練法後,睡眠品質變好,也更能溫柔對待家人,把多出來的時間用來做做伸展操、美容保養等,讓身心呆r />
  ◎越睡讓我越憂鬱!
  我一直為了睡太多和憂鬱傾向所苦,精神科醫師說,睡覺是為了讓腦部休息,但我卻不知該怎麼做。執行短眠訓練法後,現在我一天睡兩小時,更能實際體會書中所說「睡得少,腦部更活化,減少憂鬱症傾向」的道理。

  ◎睡眠不足只是一種自我暗示!
  自從幾年前認識作者後,我的睡眠時間大幅減少,卻比以前更有精神,也沒有再說過「睡眠不足」這個字眼,健康檢查結一切良好。若你對此心存顧慮,不妨實際體驗看看!

  ◎打破睡眠常識,了解事實真相!
  作者不是睡眠學者,也因此本書不是根據既有的睡眠知識而寫,而是顛覆一般常識。說不定過了幾年,短眠會成為常識,一想到這就讓人雀躍不已。

HAPPY LEARNING
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