特價書籍
香港書城
精確搜尋 找書說明
   
基督教書店
基督教書店
     enquiry@hkbookcity.com phone 25588233 whatsapp (辦公時間已過) 55421483 香港書城粉絲團  

當下,把心放下(全新增訂版)
作者: 何權峰 
出版社: 高寶-希代
出版日期: 2017/04
頁數: 208
尺寸: 14.8x21
ISBN-10: 9863613975
ISBN-13: 9789863613978
書城編號: 1250833
 

原價: HK$87.00 現售: HK$82.65 節省: HK$4.35
(購買 10本以上 9折, 60本以上 8折)

買
沒有現貨, 訂貨時間約需 7-12 天

簡介
長銷超越10年的經典之作,新增7則人生智慧
完整收錄42篇讓你立刻就能找回快樂的生活哲學
如果你只活在當下的每一個片刻,
就沒有時間後悔或擔憂,只專注在眼前。
聰明的人一次只咀嚼生命的一小片段,
因為這樣才不會噎到。

目錄
改版序

Part 1 專注當下,把握每一個剎那
你人在哪裡?
坐這裡,想那裡
我只看見箭靶
讓頭腦安靜下來
你總是做不應該的事
一次只做一件事
每一個唯一的剎那

Part 2 放下期待,也放過自己
他就是那副德行
我們根本無法溝通!
別再去比較了
想變成什麼
別去想,只要看
誰綁住了你?
現在就放了自己
是因為期待
為什麼放不下?
欲求才是真正的噪音

Part3 學習鬆手,靜心慢行
放下練習
為什麼怕死?
不要去管明天
這不過是一個想法
過一天算一天
你怎麼還沒放下?
你什麼也帶不走
為什麼不快樂?
向內看

Part 4 享受生活每一件小事
小事也可以變偉大
生命中最重要的事
把每一次當第一次
快樂就是這麼簡單
你還有半小時啊!
啊,這蛋糕真是好吃!
享受今天剛釣到的魚

Part5接納現在的自己,滿足眼前的生活
你還在等什麼?
下輩子是來自上輩子
我一直忙著想死
下一個美好暑假
假如當初
現在可以改變過去
女孩是我的第二志願
無常才是真相
滿足永遠都在未來

結語 時間的祕密

作者序
改版序

「活在當下!」這句話可能是很多人經常朗朗上口的話,但是「活在當下」的意思是什麼?「為何」以及「如何」活在當下,這問題可能很少人真正想過。
為什麼要活在當下?那是因為對我們來說,只有一個時間就是當下,你不可能回到過去,或是活在未來,對嗎?只有當下這一刻才是真實的。
許多人常把時間花在過去已發生的事,想著過去不愉快,或是老在為未來計畫,為未來擔憂。想想這會有什麼結果?他們就錯過當下。
還有些人很可憐,他們一輩子為了生活裡的繁忙而埋頭苦幹,他們甚至常常不知道自己正在度過人生最甜、最美的一段。然後不知不覺中,當生命走到了盡頭才醒悟,自己已浪費了一生的時間,他從來沒有真正的活著。
那麼,該怎樣活在當下呢?
簡單的說,就是要活在此時此刻。你到一個地方,首先你要問的是:「我為什麼會在這裡?」然後,接下來你要問一個更根本的問題是:「我在不在這裡?」我指的不是「你的身體」,而是「你的心」,是不是在你所在的地方?
試想,有對戀人坐在美麗的河岸,吹著微風,看著夕陽,良辰美景令人如癡如醉,但他們心裡想的卻是:「有份報告還沒寫好、回去路上會不會塞車、晚餐要吃什麼……」這時發生了什麼事?一下就把眼前的美好時光給毀掉了!
這就錯失了當下。當你全然在這裡,你就不可能想著其他的事。可想的,都是已經發生過的事,或是尚未發生的事。你怎麼能夠「想」現在?現在你已經在這裡,要怎麼想?
喜悅不是想出來的,而是當下的感受。譬如你看到美麗的山水、花朵盛開、聽見鳥鳴,徐徐微風,深深被迷住的那個當下,你就只是純粹在欣賞,沒任何思考,你會感受到幸福美好。
然而,當你開始去想生活的問題時;你沉浸於自己的念頭裡,想著這些煩惱以及如何解決時--那麼突然間,你看不見山光水色、聽嗅不到鳥語花香、感覺不到微風輕拂,所有這些感知都消失,喜悅也跟著消失。
那就是為什麼要當下,把心放下。試想,你和家人出去旅遊,如果你心不在焉,那麼你人在哪裡?如果你身在心不在,誰能夠替你聯絡感情?如果你心不在這裡,如何感受喜悅?
本書重新改版,期能幫助大家重拾當下的喜悅。

內文試閱
放下練習
──沒有人能給我們痛苦,只有自己給自己痛苦。

我常有負面想法,怎樣才能把它除去?當負面情緒生起,要如何放下?
「當你的手碰到火時,需要別人叫你把手拿開嗎?」每當有人問我類似問題,我總會這麼反問。只要有燙灼之感,手便會自行移開。同樣地,當你認清某個想法讓你痛苦,自然就會放下。
在《零阻力的黃金人生》,書中有個「氣球練習」,我覺得很適合做為「放下練習」。方法如下:
去買氣球,現在請把手上的氣球吹起來。吹大一點,但不要吹破了,然後用手捏住吹氣口。好了嗎?
然後,請回答以下幾個問題:
?請摸摸這個氣球,現在這個氣球漲漲的,繃得緊緊的,是因為裡面充滿了什麼?
?這個氣球裡的空氣是誰吹進去的?
?如果我們能做個決定把手鬆開,然後真的把手鬆開,接著會發生什麼事?
?這個氣球裡面的空氣很想做的一件事叫作?
?氣球裡的空氣之所以沒辦法做到想做的事是因為?
回答完以上問題後,把手鬆開,看看會發生什麼事。然後回答以下問題:
?要讓氣球裡的空氣出來,除了放手之外,你還能做什麼嗎?

現在,請閉上眼睛,試著想一件你最近在擔心、煩惱或痛苦的事。盡可能在心裡「看見」那件事,然後觀察自己胸口這一帶(情緒中心)有什麼感受。是不是悶悶的、緊緊、卡卡的感覺,甚至覺得呼吸有點不順?
再來作個類比:把你手上的氣球當作是你的感受,然後回答以下幾個問題:
?這股稱為感受的能量之所以壓抑在這裡卡的很不舒服,是誰造成的?
?積壓在你情緒中心的能量很想做一件事叫做?
?這些能量之所以沒辦法做它想做的事是因為?
?如果我們能決定放手,然後真的放手,接著會發生什麼事?
?回答完這幾個問題後,把手鬆開,想像隨著氣球裡的空氣釋放出來的「咻--」聲,壓抑在你內在的感受能量也隨著消散掉。
?然後,再想那件令你擔心、煩惱或害怕的事,並觀察自己胸口一帶的感受。相較於練習之前,是否減輕?

要如何放下負面情緒和想法?
想想,你如何鬆開手中燒燙的石頭?如何放開緊繃漲滿的氣球?
你只要不再緊抓著就好。
佛陀說:「沒有人能給我們痛苦,只有自己給自己痛苦。」人之所以痛苦,在於堅持錯誤的想法,在於追求錯誤的東西,在於緊抓著錯誤不放。
痛苦,就是提醒你該放下了。

讓頭腦安靜下來
--全然臨於當下。所有不快樂或苦惱,都難以在當下活存。

有位讀者來信問道:我常會想東想西,顧慮很多,最近因想太多產生煩惱,開始覺得鬱悶,不快樂,做事情根本就提不起勁,如何讓自己不要想太多?
這類問題在身心科門診非常普遍。很多憂鬱、精神官能症的病人,他們沒辦法安心,常常為了先生、小孩而煩憂,或對過去的事無法忘懷,搞得心煩意亂、夜不成眠。
也曾有好些人問:當心情不好,或是身體狀況不好想太多時,老被勸「不要想太多」,可是心情不但好不起來,還會越聽越火,為什麼?有什麼辦法改善嗎?
人之所以會有憂愁、煩惱,或是想太多,通常都不是來自現在,而是來自過去和未來。你能夠思考現在嗎?試試看,那是不可能的。如果你想東想西,那就表示你要不是想到過去,就是想著未來的事。
想讓頭腦安靜下來,很簡單,只要把心放在當下。因為昨天的問題已經事過境遷,明天的問題尚未到來,這都是不需要操心的。
你現在坐在這裡有任何煩憂嗎?沒有。如果有,就表示你沒有活在當下。
因此,當有人心煩意亂、想東想西。我不會說:「不要想太多。」那沒有幫助。我會說:「活在當下。」
有人無法忘懷過去的傷痛,內心無法平靜。我不會建議:「努力去遺忘。」那只是徒勞無功。我會說:「活在當下。」
引用心靈導師艾克哈特.托勒的話:「當你痛苦時,當你感到不快樂時,請全然臨於當下。所有不快樂或苦惱,都難以在當下活存。」


你有沒有檢查過自己人生的「背包」,你的背上扛了多少是不必要的包袱?比方,你過去的失敗,你曾經做錯的事,你是不是還扛在身上?以前發生那些不愉快的事,那些讓你忿恨的人,你是不是還沒放下呢?你準備還要扛多久?
那些東西並不值得你為了背負他們,而累壞了自己,不是嗎?生命的過程就如同一次旅行,如果把每一階段的「是非得失」全都扛在肩上,今後的路要怎麼走?
很多事為什麼你一直放不下?因為你一直沒有活在當下,這就是答案。

讓你找回快樂的生活智慧:

當你很全然地處在當下,你會得到全然地放鬆,你會很喜樂;你之所以覺得焦慮不安,那一定是你沒有全然地處在你所在的地方。

人之所以會有憂愁、煩惱,或是想太多,通常都不是來自現在,而是來自過去和未來。

如果你希望明天會更好,那你應該做的就是把今天先過好。

一旦看穿情緒只是情緒,我們就不會被它們束縛,就不會產生惡性循環。

人之所以痛苦,在於堅持錯誤的想法,在於追求錯誤的東西,在於緊抓著錯誤不放。痛苦,就是提醒你該放下了。

人生,如果你希望旅程是快樂的,就盡快放下身上的包袱吧!丟棄那些多餘的負擔,丟掉那些舊的恐懼、舊的束縛、舊的創傷,放掉任何「不值得」背負的東西。


何權峰 作者╱何權峰
最貼近人性的心靈作家

醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」,觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書,已累積超過六十本。

在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。

簡介
何權峰 美國耶魯大學醫研所畢業 UCLA大學進修   耶魯大學神經生理學博士研究    歷任榮總、台大醫師 加州大學神經科學研究員   中國醫藥研究會學術委員   聯合報、常春月刊、拾穗雜誌專欄作家 學術論文散見於國內外媒體 何醫師,不只是一位醫師對何權峰來說,行醫多年,醫學著作十餘本,且長期在多種報章雜誌上撰述醫學專欄,教導大眾預防疾病觀念的作法,已無法滿足他身為一名醫師「救人」與「自救」的情懷。因此,何權峰決定拋開過去的醫學撰述,改由心靈層面切入人們的生活。他希望藉由本書,讓「已生病」的人痊癒,更要讓「未生病」的人自行種下「正面心念」的種籽,使人人都遠離疾病,活得更好。
 


 

用腳飛翔的女孩-無臂單腳的奮鬥奇蹟

蓮娜 瑪莉亞,1968 年出生於瑞典,3 歲開始學游泳,4 歲開始拿針刺繡,5 歲時完成了第一幅十字繡作品,並開始學裁縫,中學時縫製了第一件洋裝。15 歲進入瑞典游泳國家代表隊,18 遂參加世界冠軍盃比賽,打破世界紀錄,並且以蝶式勇奪多面金牌。19 歲拿到汽車駕照,音樂更是她...

唐詩樂遊園(套書)

  大唐盛世,氣勢恢弘
  最有氣魄的女人,武則天
  最浪漫的君王,唐明皇
  唐詩樂遊園
  月特別亮,酒特別烈
  劍特別快,花特別香

  張曼娟籌劃醞釀了七年,寫下《唐詩樂

領悟兩個字,找回那個微笑的自己

 暢銷勵志作家何權峰醫師最新力作
首度收錄何醫師親筆手稿字跡和篇名書法!
何權峰醫師重新詮釋五十個關鍵心態,讓你找到安頓身心、扭轉人生的支點

  去解決一個問題事實上並不是要去解決它,而是去了解它,答案並不是在它的外面,它隱藏在問題?面。你

情緒的毒,身體知道:從身體找到控制情緒的開關,跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見,啟動健康自癒力

每個人都擁有名為「身體」的人生導師,
坦率面對自己的身體,就是坦率面對自己的心理。


  ★《心裡的苦,身體知道》作者好評佳作,日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽
  ★從2萬2千名病例所得到的實證,身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊

寬恕:為自己及世界療傷止痛的四段歷程

將痛苦轉化為希望,諾貝爾和平獎得主圖圖大主教轉化生命的療癒之作
比曼德拉早十年獲得「諾貝爾和平獎」,達賴喇嘛、翁山蘇姬、歐巴馬一致推崇!
  每個人都有需要寬恕他人的時候,每個人也都有需要獲得寬恕的時候。無論是講話刺傷我們的朋友、背叛了我們的配偶...

評分 尚未有...

何權峰 作者作品表

  • 別跟自己過不去:分解情緒,拿回心情自主權
  • 青春,就該勇敢選擇:何權峰給學生九種轉變人生的抉擇能力
  • 人生苦短,把日子過好最重要
  • 當下,把心放下(全新增訂版)
  • 不需要,就是九成煩惱的解藥
  • 你的煩惱和痛苦,都是假的
  • 跑對方向,比跑的速度更重要
  • 愛,不是找到喜歡的人,而是接受不完美的他
  • 心境,決定你的處境-與自己和解,為情緒解套,從此擁有好心情
  • 放對地方,就是天才-何權峰給學生九種改變一生的關鍵能力
  • 領悟兩個字,找回那個微笑的自己
  • 好事,總發生在自認好運的人身上:改變思想頻率,吸引到你所想要的
  • 慢下來,幸福就不會擦肩而過
  • 思路,決定你的出路
  • 學校沒教的101堂人生功課
  • 懂得轉彎,當然無處不歡
  • 幸與不幸都是福(新版)
  • 優秀,從你忽略的小事開始
  • 煩惱,從你而起,由你結束
  • 當然可以不生氣:45個簡單策略,讓你不論好日壞日,都從容優雅

    還有... [顯示所有作品]
  • [心靈•輔導]同類商品


    遊戲治療-建立關係的藝術

    建立遊戲治療關係實用手冊

    當傷痛來臨:陪伴的修練

    因愛誕生:一段父親帶我回家的路

    最後一程(全譯本)──瀕死者給醫生、護士、教牧和家人的曉示

    為自己出征(中英對照)The knight in rusty armor

    一碗清湯蕎麥麵

    於是,我可以說再見 悲傷療癒心靈地圖

    喪慟夢

    生命河流

    請容許我悲傷

    憂鬱症,就是這樣

    情緒傷害

    婚姻與家庭治療:理論與實務藍圖

    情難捨--從相依之道到相分之痛

    公主向前走 The Princess Who Believed in Fairy Tales

    阿德找阿德——兒童為本遊戲治療(重排版)

    童年的困擾(重排版)

    每個學生都能成功 Every Student Can Succeed

    家庭如何塑造人(新版)

    還有... [顯示所有書籍]

    * 以上資料僅供參考之用, 香港書城並不保證以上資料的準確性及完整性。
    * 當書籍/產品入口時,顧客須自行繳付當地關稅和其他入口銷售稅項。

     

     

     

    ©香港書城 版權所有
    私隱政策聲明
    | 我的帳戶 |  我的購物車 |  團購優惠 |  加入供應商  |  廣告刊登 |  公司簡介 |  English

    顯示模式 -- 現在是: 電腦版 (改為: 手機版)