囚徒增肌
 
作者: 保羅.韋德 
系列: 健身運動
書城編號: 1293008

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出版社: 楓書坊文化
出版日期: 2017/06
頁數: 131
ISBN: 9789863772750

商品簡介
~十大增肌法則~
練就主宰心靈與肉體的極致力量!

【本書特色】
◎台灣極限街頭健身運動協會 強勢推薦
◎PTT Busclebeach版盛讚,號稱健身界「魔教秘笈」。
◎致力提倡「漸進」、「安全」訓練技巧的重要性。
◎來自監獄,人間失傳的「徒手健身技法」,一塊空地+你自己,安全、免費、隨時實踐!

「自體負重訓練只適合增強肌力,無法增大肌肉?這真是胡扯。」——保羅.韋德

你被大量來自雜誌、電視節目、身旁好友或網路上互相矛盾的健身資訊轟炸,但想要在其中找到真正有效的健身方法,簡直難如登天。

本書作者曾經是名囚犯,在資源匱乏的情景下,以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領,面世之作《囚徒健身》弘揚只要「運用自身的體重+漸進式訓練」,無須借助外力,就能擁有一身精壯實用的肌肉。書內提倡的「六招十式」使健身界一片譁然,鞏固保羅‧韋德在當代健身領域的權威地位。

然而人對強壯的追求永無止盡,誰也無法抗拒對結實肌肉的熱愛。亟欲增大肌肉的訓練者,習慣每次鍛鍊時把自己操到不成人形,但如果你想同時抬升肌肉與力量,最好別這麼幹。

保羅在此書中對進階健身成癮者,推行【十大增肌法則】。終極目標有九:◎增加20~30磅堅實、勻稱的肌肉◎雕塑手臂線條、手臂肌肉增加2~3英吋◎練就三倍大、厚實的胸大肌和背闊肌◎增厚及強化魔鬼六塊肌◎讓粗壯的二頭肌血管清晰、稜角分明◎打造奧林匹克短跑選手才有的股四頭肌和膕旁肌◎練就真正的鑽石小腿肌◎擁有99%的天然健美者都稱羨的大塊肌和超強肌力◎不靠藥物刺激男性荷爾蒙大量分泌

本書中,身體是你唯一的工具,它就是最頂尖的健身房。只要認真執行,保證你能得到想要的體格且不會失敗——即使你過去從未成功。翻開它,你榮耀的時刻即將開始。
健身運動

囚徒增肌

街頭徒手健身聖經:極限伸展

街頭徒手健身聖經:極限肌力

街頭徒手健身聖經:極限單槓

囚徒爆發力:爆發式徒手體操

囚徒健身2

囚徒健身 60項徒手健身技法,激發身體潛在能量

保羅.韋德 作者作品表

囚徒增肌

囚徒健身2

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