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別讓負面情緒綁架你:30個覺察+8項練習,迎向自在人生
作者: 胡展誥 
出版社: 寶瓶文化
系列: Vision
出版日期: 2017/06
頁數: 272
ISBN-10: 9864060945
ISBN-13: 9789864060948
書城編號: 1296901
 

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簡介
當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲,
你總是閃躲與忽視。
但你愈逃避,卻愈不安;
你愈否認,卻愈痛苦……
你,可以從這本書開始改變!


  你是否常因為陷入負面情緒漩渦中而責備自己,
  又因無法「馬上好起來」而充滿挫折感?
  其實,每一個負面情緒背後,
  都曾經站著一個哭泣、內心受傷的自己。

  面對負面情緒,最難的是「對自己誠實」:
  •你的生氣,可能是出自擔心,或是由忌妒、自卑偽裝而來;
  •你竭盡所能責備自己、攻擊他人,是為了安撫脆弱的自信心;
  •你討厭對方,是因為你在他身上看見你不喜歡,但自己也有的某項特質;
  •你覺得主管對自己有敵意,其實是將父親的權威形象「移情」到主管身上。

  我們習慣以逃避、否認、壓抑來面對負面情緒,
  但這卻讓我們離「真正的自己」愈來愈遠!

  在華人文化中,為了不被貼上「情緒化」、「不成熟」的標籤,我們努力控制情緒,告訴自己「我沒事」、「我會趕快好起來」,但我們只會愈煎熬,也會讓負面情緒在我們內心更壯大,就像默默餵養一隻怪獸,最後反撲我們的身、心。

  演講超過百場,擅長舉出貼近我們生活,且深具啟發性的真實案例,同時是風傳媒專欄作家的胡展誥心理師,他提出不深陷負面情緒無底洞的方法,不是抵抗,而是誠實地理解與接納。透過30個覺察與8項練習,去細細聆聽負面情緒背後,是不是曾有一個哭泣、受傷的自己?那麼,請給自己一份療癒在傷口的機會,而當傷口癒合,你也會擁有更多面對人生的勇氣與力量。

專文作序

  邱珍琬(屏東大學教育心理與輔導學系教授)
  海苔熊(作家)

好評推薦

  王意中(王意中心理治療所 所長•臨床心理師)
  周慕姿(心曦心理諮商所 所長)
  陬q宜(諮商心理師)
  黃之盈(諮商心理師)

  (依姓氏筆劃順序排列)

  「這本書非常厲害地從家族治療、認知行為、個人中心等等各種不同心理治療的角度,用淺顯易懂的文字、生動活潑的例子,帶大家一起去發現:其實很多時候,我們都忽略了情緒對我們的影響。而太快跳到理性、務實、正向思考,雖然有它的弁遄A但同樣有可能讓你重複活在一個困境的迴圈中,影響到自尊和人際關係。」──海苔熊(作家)

 


 

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