正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用
 
作者: 陳德中 
出版社: 方智
系列: 自信人生
出版日期: 2017/10
頁數: 256
ISBN-10: 9861754741
ISBN-13: 9789861754741
書城編號: 1302050
 

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內容簡介
 
  正念風潮正在蔓延!
  讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資,帶你用正念揮別壓力與憂慮,
  找回穩定、自信與情緒自由!

  
  ★作者特別錄製「正念練習引導」音檔,免費提供本書讀者自行練習!
  
  醫學界用正念幫助病人改善:
  慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙,並增強免疫系統。
  
  企業界用正念幫助員工提升:
  專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。
  
  教育界用正念幫助學生增強:
  學習效率與情緒平衡,並可優化大腦。
  
  你,也能用正念改善健康、工作與家庭生活!
  
  ◎哪些人需要正念?
  ‧處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員
  ‧長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人
  ‧希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
  ‧希望提升自信與喜悅的人
  
  ◎你會在本書學到:
  ‧正念在生活各層面的實際應用(健康、親子關係、親密關係、職場)
  ‧正念的核心概念
  ‧正念練習方法引導
  
  ★超值好禮!「正念練習引導」音檔:
  1.呼吸觀察(12:10)
  2.身體掃描(42:15)
  3.正念伸展(28:25)
  4.正念行走(14:07)
  5.整體靜坐(30:16)

名人推薦

  ★喬‧卡巴金(「正念減壓」創始人)、林泰生(麗嬰房創辦人暨總裁)、王浩威(台灣心理治療學會常務理事)、蔡明亮(金獎導演)、雪蝷炕]《哈佛醫師心 能量》作者)、凌憬(陽明大學醫學系教授兼副系主任)、溫宗(台灣正念發展協會理事長)、駱銘彥(廣達電腦人才資源中心資深經理)正念推薦!
  
★各界好評!
  
  我非常高興陳德中能寫成這本書,引進了正念及其潛在力量。若按照他闡述的種種方法來練習,將能幫助我們減少壓力,活得更健康,並擁有更令人滿足,也更有意義的人生。——喬‧卡巴金(正念減壓創始人)
  
  希望大家能和我一樣,從德中的書裡認識正念、練習正念,並充分把它運用在生活中,真正做一個「正念人」——不為別人,只為了讓自己過得更踏實。——林泰生(麗嬰房創辦人暨總裁)
  
  很高興德中老師將正念減壓的內容及理念集結出書,文字深入淺出。誠撒書,因為我從正念學習中受益釵h。——凌憬(陽明大學醫學系教授兼副系主任)
  
  市面上的正念書籍絕大多數是翻譯自國外的作品,這是第一本由接受過完整正念訓練,且具備中文授課經驗的台灣老師直接用中文撰寫的正念書,讀起來讓人感覺更親切和貼切。——雪蝷炕]《哈佛醫師心能量》作者)
  
  正念訓練是佛教智慧傳統鍛鍊心智最核心的方法。正念減壓的正念訓練,簡明、實用,經科學驗證,適合現代人。作者陳德中是華人教學經驗最豐富的正念減壓老師之一,他撰寫的《正念減壓的訓練》是想學習正念減壓的人不可錯過的好書。——溫宗(台灣正念發展協會理事長、法鼓文理學院佛教學系助理教授)
  
  正念讓我體會,「活在當下」比「過去未來」來得有意義。
  正念讓我領略,「坦然面對」比「反覆懊悔」來得更自在。
  正念讓我了解,「一次一事」比「同時多工」來得有效率。
  非常開心廣達同仁與我個人有機會參與正念,一次一次的學習與練習過程,都讓我們更好、更不一樣!
  真心推薦,一起正念,一起不一樣!
  ——駱銘彥(廣達電腦人才資源中心資深經理)

此叢書 自信人生 書目

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