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與耳鳴和平共處：一個陽光女孩的身心療癒之旅
售價:
$100.00
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出版社: |
零極限
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| 出版日期: |
2017/11 |
| 頁數: |
272 |
| 尺寸: |
17x23 |
| ISBN: |
9789869526876 |
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商品簡介 |
世界是安靜的，只剩下鬧鐘聲。
那是耳鳴的迴音。
所有的醫生都告訴我：「妳的耳朵很正常，沒有異狀。」
那我聽到的聲音是什麼？
年輕主婦與耳鳴和平共處的時光，
「我們生病，是因為不願看見最真實的自己。」
折磨、懲罰，與哀號
白天、黑夜，每一分每一秒是如此漫長。時時刻刻，恐懼包圍著我，我感覺自己已走向絕望。人生對我來說已經毫無希望，我什麼都沒了，沒有未來、沒有快樂、沒有期待、沒有生命力。我就像是一艘漂流在汪洋的小舟，任憑黑暗吞噬我、任憑狂風暴雨襲擊我，我幾乎即將消失在海平面上，沉落在黑暗的大海中不見天日。
走進世界的盡頭
在家裡與診所往返的日子裡，我偷偷地將自己正式從「正常人」的世界裡區隔開來。一大早就坐在診所內進行藥物治療，實在覺得自己像個「真正的病人」。無論屋外是否陽光普照，一個將自己視為病人的人，未來的人生有何指望？像是在世界的盡頭，鮮少有人知道，更不會有人路過。
我放棄了自己，但是「他」沒有
生病那一年的冬天，我套著最愛的綠色鋪棉外套，沒扣鈕扣。憔悴地站在鏡子前面，只是看著，對什麼事情都沒感覺，突然，我發現身上的外套，前排鈕扣竟然已經扣上！我回過神來，意識到是有人幫我扣上了鈕扣。
我問自己：「鈕扣被扣上的同時，我的靈魂又去了哪裡？為什麼我沒察覺？」
像是被施了魔法似的，我的腦海中回放了之前的畫面，畫面中七歲的小男孩正體貼地在寒冬中幫他的母親扣上外套的鈕扣，而那位小男孩面帶微笑，不時歪著頭，用稚嫩的雙手將一顆顆的鈕扣扣上。那雙手，讓我的心重新跳動。
長椅上的頓悟：我還擁有愛
一天騎完單車後，我躺在河濱公園的石椅上，看著蒼蠅在身上飛來飛去，我想，對人類而言，牠或許只是一隻小小的蒼蠅；對蒼蠅而言，人類也只不過是個體型較龐大的生物。我試著忽略耳邊的聲音，將自己放空，想像著自己是一具被蒼蠅纏身的屍體，已經離開人世，那時候我會帶走什麼呢？
我發現，不是物質，不是別人的崇拜，而是愛，愛我的人和我愛的人之間無法切割的愛。
我發現，原來，我還有愛的能力。
診所再見，我不再屬於你
我開始出門騎單車，愛上運動也愛上大自然，養成習慣之後，耳鳴的狀況也減輕許多。
記得那一天，我身穿帥氣的運動服、頭戴鴨舌帽，騎著單車去診所拿藥。當我踏進診所的那一刻，突然有一種走錯地方的錯覺。我望著櫃檯人員以及其他病患，我看見他們的眼神，然後意識到自己的腳步有點遲疑，腦袋中竟冒出一個疑問：「該繼續向前踏一步嗎？」
那一刻，我清楚意識到：「自己不再屬於這個地方了。」
那是一個重要的時刻，因為我知道自己以後不會再來了。
走出診所，我確實看見幸福的日子。
「耳鳴也好，生病也好，有一部分都是我們的『心』生了病，不快樂影響了身體，發病後沒有一天不恐懼，沒有一天不受折磨，沮喪到了極點。我的心影響了我的身體，而我的身又再度影響我的心，成了惡性循環，讓自己成為『真正的病人』。」
2014年，唐佩雯罹患耳鳴，看過9個醫生，試過中、西醫各種療法，走過康復之路，復發，然後再康復。這本書，是她的復健心路歷程，也是給所有病友的溫暖擁抱。耳鳴，就像是暴風雨，暴風雨會來，也會走，在這條路上，你，並不孤單。
本書特色
從發病到康復，耳鳴病程的詳實紀錄。
從復發到再恢復，訓練自己專注的6個實用計畫。
從抗拒到接受，生病時的自我深刻剖析。
從囚禁到自由，與耳鳴共處的感謝日記。
從好好睡覺到尋找心靈支柱，31個「立即做，立即改善」的真實指引。
溫情推薦
我的可愛老婆
我想，認識佩雯的朋友獲悉這本書的出版一定很訝異，當佩雯提到請我寫推薦序更讓我感到壓力與責任重大。轉念想想一起與佩雯共同生活，我近身觀察佩雯生活點滴、小孩陪伴互動、觀念想法的轉折，我倒是可以忠實呈現，畢竟佩雯是我們家的靈魂人物，她開心，那家就像天堂一般；她不快樂，那家猶如失了活力生氣，搖搖欲墜。
大學時代認識佩雯，燦爛笑容、風趣、真誠、認真學業，深深地吸引著我。記得當時因修課因素，我常翻閱不同書籍，因此住處書籍書櫃放不下就成堆散落各地，當時佩雯常向我提一句話：「盡信書不如無書。」到我們兩個組成一個家庭後，則恪遵妻訓不再買書堆書，實則因為家裡過小而容納不下。不過這樣的狀態似乎一點一滴地慢慢在改變，但是不是我，而是這本書的作者。
在我們得知有了小寶貝後，佩雯就毅然決然辭了工作，肩負起全職撫養與照顧的工作，對她而言這是個挑戰，因為要投入一個五年、十年沒有收入，沒有同事、沒有成就感的領域，只能獨自憑藉自己的愛與信念支持。前三年佩雯全心投入無暇他想，到小寶貝上幼兒園後，她就開始規劃準備考試與應徵工作事宜，那時就看到佩雯開始坐在書桌前靜靜地看著書，而且家裡的書籍也開始慢慢地變多了。然而，因考試不順利以及新工作無法適應，一連串的不順遂讓佩雯開始變得抑鬱不快樂。那時不成熟的我，也常忙於工作而忽略家人的感受，既無法給予也不知道如何給予佩雯最大支持，我想連帶那時的我也掉入深淵深受其苦。
人的心理會最直接影響到身體，平常睡覺需要完全靜音的佩雯竟然耳鳴會發生在她身上，這完全打亂了她的生活規律。到處求診，求神問卜，看書尋答，這種種行為只為求得一夜好眠。說真的，人不睡覺關機休息是會把身體完全拖垮。
這期間佩雯的貴人就開始陸續出現，我真的很感謝。佩雯開始接近戶外大自然、開始運動騎車，從河濱公園到三峽、鶯歌、滿月圓、桃園石門、淡水八里……等，全家也會找時間一起去上課、一起去服務，縱使當時耳鳴仍一直縈繞未走。這時家裡已經開始有了醫療、健康、運動、旅遊等類別的書籍，其中占比最大的就是心理勵志類別，已經要買書櫃才方便找了。清晨時光是佩雯最享受的，可能是因為睡不好就早點起床看書吧。常常看佩雯專心地一本接著一本看，尤其看到某本引用參考書目，也會特別去找出來看完才會停止。
這段日子我很開心當個好聽眾，佩雯有所感、有所得就與我分享，讓我生活多了些體會、工作多了些關心、對人多了些尊重，其實是對自己多了些了解。
其實能走過這一段很不簡單，身體的，心理的，尤其寫成一本書拿出來與大家分享更是艱難。歷經種種艱辛，在心中也許是一道道的傷痕，也許不提就好，若要提起，你就得要有面對它的勇氣。
其實我很羨慕作者，她已找到人生方向。
恭喜！
蘇士豪（作者夫婿）
媽媽的痛苦旅程
三年前，我的母親得了耳鳴，去醫院時，醫生都說無藥可醫。我非常地擔心媽媽，但還是沒辦法，我只能做我可以做的事，逗媽媽笑，或是陪媽媽一起玩。但耳鳴的事，我還是沒有方法可以取代媽媽的痛苦，媽媽也沒有讓我看到痛苦的一面。身為母親的孩子，一定要幫忙做家事，但還是無法醫好耳鳴這個非常嚴重的疾病。
雖然我不能取代媽媽的痛苦，但我們常常在一起活動。在那一段時間，媽媽喜歡上騎單車，我們全家常會一起參加騎車的活動。有時候，我們會騎到八里的「媽媽嘴咖啡館」，拿一個躺椅和一杯茶，看著美麗無比的淡水河，實在是太幸福了！媽媽也喜歡接近大自然，我們只要假日有時間，就會到山上走走，還會學大猩猩大聲地吼叫。當只有我和媽媽在家時，我功課寫完，就會買可口的豆花或是蔥抓餅，一起到溪流旁聽流水聲，看著美麗的星空和明亮的月色，共度美好的時光，暫時忘掉那痛苦的回憶。
我看過一本書，書名是《愛的學習課》，書中有一句話：「愛會告訴你怎麼做。」這一句話我覺得非常有道理，因此和大家分享。這恐怖的疾病，我自己也幫不上忙，我只能永遠陪在媽媽的身邊，一起玩樂，一起笑嘻嘻地共度每一天。
希望媽媽的身體趕快好起來，祝媽媽早日康復、平平安安、心想事成！
允恆（作者10歲的兒子）
目錄
前言
第一章：陽光女孩不見了？
陽光女孩
快樂的育兒生活
最困難的抉擇
身體出問題了
我有憂鬱症？
曼谷不是終結站
第二章：懲罰
發病的前一週
懲罰
第三章：我的治療過程
踏上求醫之路
痛苦的症狀
持續求醫
黑暗降臨
黃金治療期？
點滴治療
點滴世界的人生
行屍走肉
活在恐懼中
注射耳針
第四章：人生的轉機出現了
第一節：愛的力量──兩顆定心丸
綠色的鋪棉外套
露出曙光
伴侶
心之眼
兩顆定心丸
第二節：懺悔
但願能重來
懊悔的眼淚
生命的轉捩點
第五章：單車生活體會大自然的奧妙
第一次騎新車
首次漫遊鶯歌
回到大自然的家
2014樂活樹林鐵馬行
雨中的眼淚
長椅上的領悟──學習放下
誤入診所
神奇的運動服
騎車是一種心智訓練
迎向陽光
滿月圓摔車記
萬物本為一家
頭腦的美好開關打開了
在大自然找到幸福
第六章：愛與連結
你害怕去愛嗎？
我選擇了「愛」，還是「愛」選擇了我？
愛護自己的身心靈──練習愛自己
瞥見彩虹
生病，是一份愛的禮物
練習愛家人
愛，就要試著說出口
練習擁抱
愛伴隨著痛苦，接受它、感謝它！
練習愛這個世界
第七章：珍惜當下
夢中蛇的出現
活在當下了嗎？
學習放下過去，放下未來
平凡的時刻最美
學習活在當下
享受生命，接受原貌
享受喜樂，也要享受悲苦
把苦事轉變為樂事
珍惜當下
第八章：立即做，立即改善（31 tips）
【一】好好地睡個覺
找到適合自己的助眠方式
【二】運動
【三】聽自己喜歡的音樂
【四】旅行
【五】閱讀
【六】注意飲食的質與量
【七】換個新造型
【八】培養新習慣──健康操
【九】做件瘋狂的事
【十】接觸陽光的人
【十一】加入志工行列
【十二】笑，盡情大笑！
【十三】哭，盡情哭出來！
【十四】寫日記
【十五】裝飾居家環境
【十六】出門野餐去
【十七】放鬆身心
【十八】無壓力式的對話
【十九】與家人共度美好時光
【二十】停止瘋狂地查資料
【二十一】設定目標
【二十二】發洩
【二十三】收集「幸福時刻」
【二十四】關心自己的需要
【二十五】反省
【二十六】感恩
【二十七】面對恐懼
【二十八】時間，別設限！（放棄完美主義）
【二十九】停止擔憂
【三十】試著靜下來
【三十一】找到你的心靈支柱
第九章：做自己
我是誰？
你為了誰的價值觀而活？
找回自己
做自己＝選擇快樂
採取行動──實踐做自己
為自己挺身而出
快樂不是罪過
讓別人也做自己
第十章：你就是光
第一節：痛苦，是一份禮物
第二節：重生
求生存的意志
重新組合生命
看見真善美
第三節：了無遺憾的人生
重生之後
了無遺憾
後記
關於復發
前言
103年，是我人生相當晦暗的一年，我罹患了耳鳴。在不久前，我才和你一樣，對這個毛病一無所知，總覺得它距離自己很遙遠。
疾病大爆發後，每逢有朋友說他也曾罹患耳鳴，或是在醫院就診時看到其他病患，我常抱著又期待又怕受傷害的心情上前詢問：「你是怎麼好的？」「你吃了哪些藥？」「你做了哪些事情來改善？」我得到的答案不外是：「好好睡個覺。」「多做運動。」還有最讓人心寒的：「這毛病不會好了，請和它和平共處。」
當時的我相當低潮，心靈幾乎已經枯乾，對人生也已不再抱任何希望。現在我知道，要談療癒，就必須先經歷痛苦；若想走出痛苦，就必須先學習承受痛苦。請記得，你沒有別人可以依賴了！
歷劫歸來之後，我對從前提出的問題也有了更深一層的體會。現在我會這樣問：
「我想知道，你是如何從這個逆境中站起來的？」
「我想知道，要怎麼做才能安然度過整個過程？」
「我想知道，要如何才能在極為痛苦的時刻，還能夠升起求生的意志以及對未來的希望？」
「我想知道，一個人該如何與耳鳴和平共處？」
那一年，一位文化界的朋友鼓勵我將自己的故事寫下來，成了這本書出現的契機。那個時候，我的病況雖已逐漸改善，卻對自己的生命體會得不夠深入，而遲遲無法動筆。終於，在104年5月，我開始認真地寫下整個過程，一寫就是兩年。
面對耳鳴這麼難纏的病症，要如何才能改善、甚至治癒，絕非三言兩語能夠輕易帶過。在寫這本書的過程中，我試著跳回我那痛苦至極的身軀與靈魂，試著整理出所有可能促進改善的方法，結果竟成了一本超過十三萬字的著作。寫了這麼多才終於了解，與其說是與耳鳴和平共處，倒不如說是練習與自己和平共處。當一個人能夠面對鏡子，向鏡中的自己鞠躬道歉，並對鏡中的自己說：「我錯了！」那就代表著你已經知道自己是誰了。
這本書沒有華麗的詞藻，也沒有華麗的包裝，它寫的不單單是關於疾病本身，它還包含了一個人的精神、一個人對生命的省思、一個人重新找回自我的痛苦過程，最終尋出了生命給予的使命與意義。你會看到我赤裸裸地站在你面前，展現我那最不為人知的脆弱，每一字、每一句都是內心最真的話語。
我很感謝這場病，這場病與其說是人生的大災難，倒不如說是老天爺給我的大機會。它讓我得以重新認識自己，讓我學習如何與自己和平共處，也讓我看到，一個人是可以在外界紛擾的情況下，依舊保有一顆赤子之心，甚至保有內心的寧靜。如果不是生了這場病，我到現在可能都還在走我的老路，過著掙扎、沒有希望的黯淡人生。
沒有人希望自己生病，也沒有人希望要經歷這些痛苦才能進入反省與修正的過程。我真的不希望你生病，但如果你和我一樣有著類似的病症，我希望能盡一己之力從旁支持你，希望能藉著這本書，拉近我倆的距離，將我心中最溫暖的那一部分傳遞給你。
縱使人生很苦，但想想，人生也很快樂。
曼谷不是終結站
102年的10月，在我身體大崩解的兩個多月前，我和家人飛往泰國曼谷度假。十幾年沒去泰國旅遊，原以為這會是個舒適愜意的按摩之旅，想不到一開始就相當不順利。
記得在出發的前幾天，我感冒了，身體狀況不是很好，出發的當天早上我還去診所拿了感冒藥物。前一晚，我和家人在電話上有些口角，電話中的內容盡是謾罵與批評。結束通話後，我失眠了，負面的情緒攻占整個腦袋。我想到幾個小時後就要去機場，試著讓自己小睡片刻，卻是徒勞無功。整晚，我都醒著。
隔天登上飛機，我相當不舒服，有一股強烈的窒息感來襲，心臟就快要停止一般，幾乎喘不過氣。那是一種恐慌的感覺，之前也曾經發生過幾次。我驚慌地問自己：「我怎麼了？」由於曾經當過空服員，所以我很確定絕對不是害怕搭機的因素，那會是什麼原因呢？我一向熱愛搭機旅行的。
望著機上熟悉的景物，望著先生和兒子，我的腦袋冒出一個可怕的念頭：「我的人生是不是就要結束了？」我努力壓抑住心中的恐懼，努力地轉移注意力到機上的影音設施，直到我的呼吸漸漸穩定下來。經過幾番折騰，總算平安抵達曼谷。下了飛機，原以為一切就會好轉，但是我錯了，我非常地不對勁。
我到底怎麼了？我的心，有一部分似乎已經離去，我不知道自己是誰，不知道自己為何身在此處，感覺好不真實。從出生以來的所有美好回憶距離我好遠好遠，我的精神、我的靈魂似乎將要離開我的身體，我真的好害怕。
我在心中不停地吶喊，用我僅剩下的知覺將自己硬是拉回現實。有股衝動讓我好想打電話叫救護車。
「拜託！誰來救救我吧！難道我將要命喪泰國？」
「我不想繼續旅遊了，我好想回家！」
踏上求醫之路
103年1月8日，耳朵內的迴音依舊持續地響著。我不了解，那到底是什麼聲音，為什麼當我和外界的聲音接觸時，總是聽到對方的聲音反射到我的耳內，那種迴音像是從真空管的空間中傳出，像是與這個世界隔離一般。
「太奇怪了，為什麼會一直發出那種聲音呢？」
直覺告訴我，那並不是過敏因素造成的聲響。於是，當天我又換了另一間診所就診。這一次是位女醫師，她告訴我，這是耳鳴。我在心裡嘀咕著：「什麼是耳鳴？」以前也許有聽說過，但對這個疾病是一知半解。
醫生說這是耳咽管阻塞造成，也是建議我服用抗過敏藥物，並指導我按摩耳朵旁的穴道。我心裡充滿疑問：「耳咽管阻塞？過敏會造成這種症狀？」抱著半信半疑的心情步出了診所，期待我的耳朵能夠恢復正常。
隔天，那聲音還是一直存在，並沒有任何改善。我有點嚇到了，突然意識到事情並沒有那麼簡單。於是我開始上網查詢這個令人困擾的疾病，查越多就越擔心，因為所有的資訊都指向一個可怕的結果，那就是，這個毛病是無藥可醫的。
「無藥可醫？不可能！現在醫學這麼進步，區區耳朵的毛病會沒有任何特效藥？」我的恐懼節節升高，耳朵內傳出來的聲音引起我的恐慌，我已經呈現出一種混亂的狀態了。
「我怎麼了？怎麼會這樣？」
我的腦袋中盡是疑問，而無言的吶喊不僅不能幫助我減輕症狀，反而助長了多年來累積的火苗。我就快要被吞噬了，而當時的我卻毫不知情。我知道我的生命力正一點一滴地消逝著，但我卻無能為力。我真的很無助。
望著先生和兒子的身影，看著他們在屋內來來去去，我卻好像置身在一個孤立的小島上，沒有人知道我發生了什麼事，連我自己也不清楚；沒有人知道我耳內的世界，連醫生也不會明瞭；沒有人知道我耳裡的聲響是如何困擾著我，因為沒有任何其他人聽得到。我知道現在還不是放棄的時刻，得要打起精神來才行。我告訴自己，一定有人會治療這種病！
我心裡知道這毛病並不是過敏引起，於是我繼續尋找其他的可能。某日，我抱著期待的心情告訴先生：「我找到一個專治耳鳴的名醫了，他一定可以治好我的！」
如果世上有「期待越高，失望越高」這句話，那麼用在當時的我身上，再適合也不過了。
很快地，我來到了這間大醫院的診間前，我幻想著裡面那位耳鼻喉科主任即將成為我的救星。在苦等了兩個鐘頭後，我有些心浮氣躁，但為了康復，再久的時間我都要等。
終於輪到我了，先是一位年輕的醫師幫我檢查耳朵是否異常，在檢查的同時，我告訴自己：「大醫院的設備儀器較先進，一定可以查出病因。」過了一會兒，年輕醫生告訴我，這是耳咽管阻塞。
天哪！又來了，真的是耳咽管阻塞的問題？這下我真的很疑惑，立即要求那位主任名醫再幫我檢查一次。名醫走過來了，稍稍檢查我的耳朵，對我所描述的症狀似乎不以為意，只是淡淡地說：「這是過敏體質造成的耳咽管阻塞。」隨即開了鼻子噴劑、抗組織胺，甚至還有止痛退燒藥？
「那請問我耳朵內聽到的聲音該怎麼辦？」我無奈地詢問。
名醫並沒有多說什麼，只是匆匆地打發我走。乞求的眼神似乎也挽回不了頹勢，我知道我要失望了。相信名醫必定已經看到我眼神中的驚慌失措，但他為何沒有辦法解決我的問題？
我知道，手中的這一大包藥物並不是這場病的解藥，我依舊得不到答案，我依舊失落，我徹底地在名醫的診間前迷路了。
綠色的鋪棉外套
失魂落魄，它不是一個誇張的形容詞，而是確實存在的精神狀態。
在那段生病的日子裡，我會問老天爺：「我從前做錯了什麼？您是在懲罰我嗎？」
有很長一段日子，我心灰意冷，對生命已不再有盼望，我絲毫感受不到生命本身帶給我的喜悅。我曾經以為身旁的人、事、物，像是一道道的枷鎖，緊緊地逼迫著我，讓我永遠掙脫不開。陽光女孩不再陽光，像是槁木死灰般地殘存在世間，虛晃度日罷了。聽起來既消極又哀傷，但這千真萬確。對一個已經失去靈魂的人，你對他該有多少的期待？
期待救不了他、教誨救不了他、激勵救不了他、刺激更救不了他！或許你能做的只是讓他走完全部的過程，不要試圖去阻擋什麼。時候到了，人生的課題自然就會顯現。
記得生病那一年，在一個寒冷的夜晚，我身穿一件非常喜歡的綠色鋪棉外套，那是一件立領外套，前面是一整排的鈕扣。天冷時，我喜歡套上它，就只是套著，不扣鈕扣。那一夜，當時七歲大的兒子在我身邊玩耍，而我則照常做家事。不知怎麼地，我無意識地走向鏡子前，看著鏡中的自己。鏡中的那個女孩非常憔悴、毫無生氣，只剩下一具軀殼，呆呆地站著，眼神訴說著悲傷。
突然間，我驚訝地發現一件事，那就是我身上的綠色鋪棉外套，前排鈕扣竟然已經扣上！我突然回過神來，意識到有人幫我扣上了鈕扣。
「那是誰呢？是誰用溫暖的雙手幫我扣上的，而我卻完全不知道？」
「在那雙手扣上鈕扣的同時，我的靈魂又去了哪裡？」
像是被施了魔法似的，我的腦海中突然出現一個畫面，畫面中的小男孩正體貼地在寒冬中幫他的母親扣上外套的鈕扣，而那位小男孩面帶微笑，不時歪著頭，就像個天使般，用稚嫩的雙手將一顆顆地鈕扣扣上。
這個溫暖的畫面像是一道彩虹般劃過天際，同時，有股暖流流竄到我體內的細胞中，頓時有股暖暖的感覺。那一瞬間，我感受到無比的喜悅與希望。我哭了，淚水從我的臉龐滑落下來。一部分的我甦醒了起來，幾乎已聽不到耳邊響起的雜音。那個當下，就這樣自然地發生。
我深受感動，心中有股聲音告訴自己：「我有感覺了！」
唐佩雯
唐佩雯
從小對哲學充滿興趣，是個喜歡四處旅行冒險的陽光女孩。
大學畢業後在航空公司、電信產業服務多年，婚後則以家庭為重心。
三十八歲那年，生了一場病，在聽覺備受干擾的生活裡，開始練習與自己對話，並踏上了寫作之路。
這本書是她的第一部作品，也是她對生命的深刻反省，與對人性的關懷包容。
「傳遞溫暖」是她未來的人生使命。
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