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8週降低膽固醇食療事典
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出版社: |
人類智庫
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出版日期: |
2008-07-20 |
頁數: |
384 |
ISBN: |
9789868425712 |
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商品簡介 |
沒有降不下來的數值 就怕吃錯食物 只要8週!膽固醇速速降,心血管疾病遠離您。正確的飲食習慣是控制膽固醇的關鍵,特為高膽固醇患者設計的健康聰明飲食法,以200道美味可口的三嶺嘔迡咻^正常的膽固醇! 本書特色: ◎200道對症食譜:專業營養師提供貼心營養分析、降膽固醇幼纂A讓您吃得安心、吃出健康,8週循序漸進改善身體機能。 ◎有效降膽固醇的飲食祕訣:專家告訴您如何吃最健康,吃對食物降低膽固醇 ◎5種降膽固醇明星食物:高膽固醇一族必看的健康食物排行榜,對症食療掌控您的膽固醇。 目錄 編輯序 Part1 膽固醇Q&A:知己知彼,戰勝膽固醇 Part2 基礎篇:誰搬來了膽固醇 Part3 破除降膽固醇飲食十大迷思 Part4 降低膽固醇的飲食祕訣 Part5 有益膽固醇代謝的15種營養素 Part6 降低膽固醇15種食材 Part7 8週降低膽固醇建議食譜 第一週的飲食重點:降低熱量攝取,維持理想體重 第二週的飲食重點:每天控制總膽固醇量小於300毫克 第三週的飲食重點:慎選油脂來源,降低總脂肪的攝取 第四週的飲食重點:增加纖維攝取量 第五週的飲食重點:膽固醇攝取每天降到200毫克以下 第六週的飲食重點:增加深海魚類降膽固醇 第七週的飲食重點:飲食之外的生活調整 第八週的飲食重點:外食族怎麼吃 Part8:有效降膽固醇的10種健康食品 Part9:降低膽固醇生活保健 Part10:中醫說法 Part11:附錄 各類食物的膽固醇含量表" |
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