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練習告別玻璃心
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出版社: |
人類文化
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| 出版日期: |
2018/02 |
| 頁數: |
192 |
| 尺寸: |
14.8x21 |
| ISBN: |
9789863733898 |
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商品簡介 |
【拒絕當好人，與自己和解】
日本知名書法大師武田雙雲教你翻轉角度看世界：
敏感是因為你擁有與眾不同的「幸福體質」，
勇敢做自己的人生掌舵手！
別怕自己太纖細，每個人都有自己脆弱的一面；
別人只是在你看不到的時候崩潰。
他們沒有比你更優秀，只是懂得撿起破碎的心，
活出真正的自己，正因為你太容易受傷，才會比別人更優秀。
給容易想太多、受傷的你——
不須背負那些想太多的包袱：害怕丟臉、唯恐失敗、擔心失去關係……
不需要因為「玻璃心」，覺得自己不夠好，
越是在意、越是比較，就越是脆弱不堪；
他們沒有比你更優秀，只是懂得撿起破碎的心。
學會聆聽自己，勝過滿足他人的期待，
卸下無謂的自尊和驕傲，為自己催生真實的自信與勇氣！
而這正是讓你變得更好的人生關鍵。
●拋開先入為主的觀念、做自己的主人！
從世俗的「正確答案」中跳脫出來，讓思想變得更自由奔放。當生活遇到難題時，別忘了，讓自己感到最舒暢的方法，就是最佳「正解」。
●瞎操心純粹是自尊心作祟
我們經常為別人擔心，但體貼他人的時候，也不要失去自我。生活中與自己產生連結的人越多，關係越複雜的時候，更要切記不要當濫好人。
●過於在意他人的評價是愚蠢的
評價這種東西，就像天氣一樣變化多端，討厭的事物有一天也會突然變得順眼。如果無法理解別人對自己的批評，不妨藉由改變環境來遠離煩惱。
●我不在意自己就是這麼軟弱
「逃避」並不可恥，軟弱也不必自卑，不要逞強武裝自己。這樣的想法，自然會讓你的身邊沒有敵人。承認自己的弱點，就可以將焦點放在意自己做得到和擅長的事物上。
●擁抱玻璃心，自由讓生活更富有
無須執著於單一群體，應以更輕盈的姿態、理性的態度，在社會中的各個角落尋找自己的容身之處。這麼做，將讓你更加快樂與自在！
●當「找方法」的人，不當「想太多」的人
創意源自於行動。因此，光是思考而沒有身體力行，思考就會變成一件令人痛苦的事。具體思索辦法和杞人憂天，是兩碼子事！
目錄
【前言】
第一章 跳脫思考的框架，人生不會被綁架
1. 人生只有一次，勇敢做自己
2. 拋開「正確」答案，人生腳本自己寫
3. 自信，就是我允許自己被否定
4. 做你擅長的事，其它都交給別人吧！
5. 心想事成的祕密關鍵
6. 別抗拒，換個角度看人生
7. B計畫，此路不通就轉彎
8. 機會如浪潮，會一波波接踵而來
9. 一旦開始行動，接下來就會很輕鬆
第二章 堅強而溫柔，做你自己的偶像
1. 拒收「好人卡」，不當工具人
2. 瞎操心症候群
3. 同心共創「三好三贏」
4. 「三方好」的最大公約數
5. 不會說話得罪人，不會燒香得罪神
6. 默默守護，勝過干涉他人的選擇
7. 用溫暖的眼光看待自己
第三章 容易受傷，是因為你比別人更優秀
1. 學會被討厭，不再討好所有人
2. 謝謝你批評過我
3. 真誠的表達更走心
4. 戴上「趣味眼鏡」翻轉負面情境
5. 謙虛不是遷就，更不是壓抑忍讓
6. 丟掉心中「比較」的那把尺
7. 先入為主的判斷不一定準確
8. 發現事物背後的真相
9. 心思細膩，才能化危機為轉機
第四章 遠離負能量的「情緒炸彈」
1. 不用擔心，一切都會安然無恙的
2. 人心如「樹海」，走得太深容易迷路
3. 擁抱玻璃心，自由跨足各領域
4. 遠離消耗你生命能量的人
5. 用「我們」的視角換位思考，拉近距離
6. 「遲鈍」慢活，才能快活！
7. 用「請教」化解彼此的盲點
第五章 敏感是你獨一無二的天賦
1. 用「敏感」解讀與關懷他人的心
2. 察言觀色，從敏感到敏銳
3. 用好奇心和他人產生連結
4. 「朋友」是能一起享受當下的人
5. 拒絕束縛，才能創造良緣
6. 拒當句點王，用燦爛的笑顏與對方聊天
第六章 我們都是和自己賽跑的人
1. 是找方法，還是想太多？
2. 就像高空彈跳，跳就對了！
3. 不要在錯誤的事件中找正確答案
4. 人生是一場無止盡的玩樂
5. 活在當下，「自在」帶來平靜
6. 永遠不會準備好，去做就對了
後記
內文試閱
第1章 跳脫思考的框架，人生不會被綁架
一旦開始行動，接下來就會很輕鬆
有煩惱的時候，不要像羅丹的沉思者雕像一樣呆坐、鬱鬱寡歡，而要動起來才是。人類只要展開行動，注意力就會轉向我們正在做的事，一忙起來，就沒時間杞人憂天，煩惱東、煩惱西了。
例如，假設你在公司被主管責備，回家後心情還是很差。這時，有一隻超噁心的蟲子朝你飛來，就在你拿著殺蟲劑拚命噴，想趕走這隻蟲子的時候，不就把那個惹人厭的主管忘得一乾二淨了嗎？
也有很多人為煩惱所困時，會以上健身房飆汗或專心下廚的方式，來轉換自己的心情。做這些事雖然有助中斷煩惱的思緒，但是，缺點是一旦不做之後，煩惱又會再次湧現。因此，我建議還是要從根本上解決問題。具體而言，就是將問題予以分割、拆解。
「問題拆解作業」是我過去任職於NTT的時候所學到的方法。
當發生通訊問題時，要先釐清原因是出在「電話」還是「NTT的電路」。如果確定問題是在於公司的電路，並且發生的原因有兩個，接著，再找出到底是哪一個即可。反覆檢視問題，逐步找出原因和解決的方法。
問題拆解作業的方法，也可以運用在人際關係和人生的困擾上。
首先，要將問題切割成「想再多也無濟於事的問題」和「實踐後可有效解決的問題」。
與其擔心想再多也無濟於事的問題，不如轉而思考更具體的問題，也就是進入危機管理模式，立即展開行動。心思敏感如我，在熟練問題拆解作業後，便一直被認為是正面樂觀的人。例如，看到手機裡有一則已讀不回的訊息，拚命猜想對方為什麼不回覆，一點意義也沒有。一旦讓思緒迷失在廣大的森林中，就回不來了。
最可怕的危險就是不斷煩惱「他在生我的氣吧？」「唉，那時如果這樣做就沒事了。」讓自己僵立在原地，動彈不得。
身陷這種困境時，自己能做的事其實極為有限。我們可以試著去找出原因，或是索性一不做二不休，把一切都拋諸腦後。倘若決定要找出原因，就要展開行動；但是，要為自己設立停損點，如果自己送出好幾個貼圖後，等了幾天，對方還是沒有回應，那就算了吧（以次數或時間決定放棄的時間點）。
如果像這樣，已經做了自己該做的事之後，問題還是沒有解決，就只剩下「自己再努力也於事無補」的選項了。一旦事情演變成這樣，與其枯坐煩惱，不如拋開一切，繼續向前邁進。
即使對方給了再多理由，也無法改變他已讀不回這個事實；因為，除了他本人，沒有人可以確知他所言是否為真心話。
人生的煩憂也是如此。我們擔心的事雖然很重要，但我早就決定不去煩惱那些擔心也沒用的事。因為，時間和精力要花在有用的事情上。
第2章 堅強而溫柔，做你自己的偶像
瞎操心症候群
以前，我因公出差到鄉下的時候，曾經在某間餐廳吃飯。
那間餐廳的菜色完全不合我的口味，不過，當老闆問我：「味道還喜歡嗎？」的時候，我還是馬上回答：「喜歡，很好吃喔！」等於說了一個善意的謊言。
當然，沒辦法老實說出：「不好吃，不喜歡。」心裡還是覺得不對勁。
一直在心裡想著「自己說不出真心話。」「但是，沒傷害到老闆，應該是一件好事吧。」等。
因此，我開始想「好人」和「溫柔的人」的差別在哪裡？
比如，和別人聊天之後，多數人都曾經在事後回想「我是不是傷了他的心？」「他會因為我剛才的話而悶悶不樂嗎？」
「好人」總是掛念著這些煩惱，幻想一堆有的沒的，並且擔心不已。仔細想想，自己根本沒有重要到足以影響對方，可以說，瞎操心不是體貼，而純粹是自尊心作祟。
想個不停、等著看對方動靜的「好人」，不但浪費時間，也徒增自己的苦惱。
另一方面，如果換成是「溫柔的人」，他們一旦心生疑慮，會立刻撥電話給對方，並想一想對方的優點，等下次聚會時再設法挽回局面，總之，他們會採取行動，讓對方知道自己的心情，使誤會得以化解。
即使對方受了傷，但如果能盡早解開誤會，也有助減輕對方的傷痛。
不要光是一直擔心，而要具體「展現」貼心的行為，能夠做到的人，就稱得上是一個「溫柔的人」。
如果你的心裡充滿煩惱，就要想想你是不是只顧慮到自己。
要成為溫柔的人其實很簡單。在「心」字前面加上一個「貼」字，「體貼」對方、為他人著想即可。
第3章 容易受傷，是因為你比別人夠優秀
戴上 |
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