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健康少病有妙方【暢銷增訂版】
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出版社: |
原水文化
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| 出版日期: |
2018/03 |
| 頁數: |
272 |
| 尺寸: |
17x23 |
| ISBN: |
4717702902537 |
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商品簡介 |
人最可貴的是「生命」，最愛惜的是「自己」，所以要保護好這個比「如意寶」還要珍貴的「身體」，讓他少病、不病，以盡天年。
本書集結了老祖宗們觀察大自然律動的生活哲理，融合醫學和佛道的養生智慧，從日常生活中刷牙、洗臉，到枕頭、睡姿、五官、肩、臍、足、膝等小細節，讓大眾在行、住、坐、卧中，全方位地通達保命養生藝術。
如何凍齡？如何睡覺睡出大美人？如何因應時下來勢洶洶憂鬱症、失智症、糖尿病、禿頭等，都是我們急於努力克服的。打造青春不老的好體質，重啟抗病、延壽的好身體，才能在有生之年，活得健康快樂！
根據醫學研究報告指出：人發育的頂點，就是衰老的起點！
生命放射消耗得最厲害的是思想、念頭，再再減損我們的生命，所以不可隨意損耗消磨他。當我們體力、腦力消耗過後，請「端容正坐」五～十分鐘，調整呼吸以充電，生命之能隨時補充，身心氣質自會轉化，以恢復精神、體力！
養生真的没有那麼困難和太多禁忌，首先接受到一個保健訊息時，請先「思擇」一下，覺得有道理後，再親自「實驗」；經過證實對身體有幫助，請努力「實踐」它，漸進改善生活、飲食、起居，就可讓身體健康，減少病痛，身心安寧，樂活自在！
推薦序：
推薦序1
推動跨時代的健康巨輪
時光荏苒，歲月如梭，很高興看到葉醫師這些年來在學醫路上的奉獻與成就。我看著她去學醫、義診、看到病人對她的信賴、看到她自信且鏗鏘有力地一遍又一遍地講演養生知識…；看到她對生命的堅強和韌性，尤其是她在自性上的轉變，更令我讚嘆！
她特地邀請我為她的新書寫序，實感惶恐，然而當我閱讀她新書的文稿時，即深受其感動與震撼，若非對醫理通達，和自身的實踐體驗，是無法鉅細靡遺地如此深入淺出述說養生攝生的原委，且不厭其煩`的旁徵博引，希望讀者「知其然，還要知其所以然」。
在葉醫師的著作中，我看到幾千年來傳統醫學的獨特理論，重新為人類的健康醫療再開啟新的史頁。我真的很開心看到她萬緣放下，全心全力將其多年精心所學與研究成果，結合理論與實務著作成書，無私地分享大眾這寶貴的中醫養生精髓，娓娓敘述，不怕孤獨辛勞，不嫌麻煩，全方位解說，「只謂心憂，不問何求」！她唯一的願望是，有緣看到此書的讀者們，都能從書中獲益，漸進改善生活、起居、飲食，使身體健康，減少病痛，身心安寧！因此我深感這豈止是我這位與她多年相識的好友之福，更是有緣看到此書的您極大的福氣呀，故欣然應允！
此書，可說是她嘔心瀝血，廢寢忘食，傾全心力，將其畢生所學融會貫通的精華，無私地奉獻給有緣人。她以最自然的方式，傳遞醫療的專業知識，讓我們醒悟了解「原來養生可以這麼簡單易行」，並且以最親近生命的柔軟方式來療治我們的身體，人人只要懂得並過著「如實」的生活，就能找到一條（重建）身心健康的道路，讓忙碌的我們生活得更自在、安祥、舒適、健康、少病了！
我更高興能將她延攬到「財團法人臺灣必安研究所」來參與各項研發工作，提供她的專業知識和實務經驗，其中一項能令脫髮者重新萌髮的發明，已獲得台、美、德、中等四國專利；預防老人癡呆的專利也正在申請中。她像一匹千里馬，給了她舞台，她就能揮灑自如，實在是位不可多得的人才。
不論時代的巨輪如何轉變，中國傳統醫學都是我們寄望健康養生不可偏廢的瑰寶，不論是富、貴、窮、通都可以共享老祖宗的中醫養生保健遺產，找到合於自身適用的健康之道與無盡的養生樂趣！
身逢中醫學復興再起的時期，我誠心期盼，曉縈能不忘當年學醫的初心，繼續秉持初衷，堅定不移地用生命去守護她的最愛（中醫）並利益蒼生，成就仁醫仁術的美善情操與境界！最後獻上最深的祝願，讓有情眾生都能病苦消除，福壽永康寧！
沈重光
順天堂集團 副董事長
暨美國順天 STPCA DBA SUN TEN LAB.＆CEO
推薦序2
逆齡與健康的養生大智慧
抗老不是不老，是延老，不是不死是求證不生滅的真意。百年三萬六千日，不在病中即愁中。有生必有死，這世間最公平的就是死。
如何延老，活得健康自在，且又求證不生滅。螻蟻尚且貪生，成了古今中外自天子以至於庶人都亟待解決的大事。
曉縈女士蘭心慧質，夙好學佛學道，及長有幸得遇當今傳統文化通家泰斗南懷瑾先生，蒙他開示學佛道者必學醫，了解生命科學的原由，啓自度度人修德之門。良馬見鞭影而馳，她即以花樣年華沉潛其中，悠遊其中而不倦，精研此道而不怠。卓然有成，施良術於群黎，拯水火於患者。德稱普聞而不名。
從醫以來，每每慨嘆延老、求證不生滅並非無路可由，無途可入，老祖宗在諸多典籍中陳述，甚至耆老流傳的俚語都寓藏無限的智慧。因此發心將心得筆述於世，援用佛道兩家養生之學為鑑，傍佐俚語為輔，實證運用巧思為證，基是之故，不憚其煩，詳述經文來處，浪非無的放矢。期有效減緩老化，活得健康自在又尊嚴。
爰成斯篇，本以此呈奉為心得報告，奈時不我與，值彼恩師三年之忌。今以此就教於天下人共鑑。孝子不匱，永錫爾類。得無憾乎！
潘世斌
臺灣抗老化學會理事長
識於乙未立秋之日
推薦序3
養生是我們一生必修的課業
在葉曉縈博士的書上，乍見這麼一段話：「身體」是個「無價寶」，她不棄不捨地陪伴著我們，日日夜夜直到生命的終點，故不能放任，肆無忌憚地滿足她的奢求；為了保養她，請作息有常，鍛鍊她，愛護她…
葉博士又說：我們的生命像「箭」一樣，發射出去，就開始向下墜；又像早晨的朝露，迅速消失；又如瀑流，只有向下，沒有返轉的餘地，壽命短薄，如石光火，如水上泡，如電光出……
葉博士提倡「健康自在活到老」，這是一本養生書，卻又充滿了人生哲理。一個人從出生到面對死亡，每個人要努力經營他的事業，他的家庭，身體健康更是要經營。所以活到老，學到老，經營身體的「紀律」更是重要。
平常我可以接觸到很多年長的長輩，他們的學養令人敬佩，但養生的紀律，大家都有各自的訣竅。記得有一回到台塑麥寮六輕廠參觀，一位台塑副總，乍見五、六十歲，我問他貴庚，他說已將近七十五歲了，我問他有何養生秘訣，他說，他每天早上起床離開床前，一定會完成床上體操，躺在床上左右旋轉三十六次，又踢腿三十六下，他說數十年來養生只有一招，但他持之以恆，儘管七十有餘，看起來精力充沛，像個半百精壯中年。
在金融圈頗負盛名的日盛集團陳國和董事長，他平常有一套洗髓功，他不外傳，他自我鍛練三十年，如今看起來外表像個四、五十歲的小夥子。養生的第一道功夫，我覺得生活紀律非常重要，像有練習甩手功的良基實業的張廣博董事長，他勵行每天甩手二千次，他說這是他的早課，完成了才是他一天的開始，張廣博董事長就靠著這一招甩手功，如今年近八十，卻是一尾活龍。
有一次到翠山莊拜訪李登輝前總統，我們一行人三點半到，談到將近七點鐘，只見李前總統侃侃而談，他像老僧入定一般，直到送完餐，人才去上廁所。李前總統今年九十三歲了，但是他走路不用拐杖，說話聲音宏亮，雖然他心臟裝上很多支架，但是九旬老翁，氣力旺盛，養生必有嚴格紀律。
在日常生活中，我經常跟朋友說，我奉行的是「運動生活化，生活規律化」，也就是說，把運動當成生活中的一部分，運動就像吃飯一般，每天都要給自己撥出時間來運動，然後是生活規律化，除了每天工作內容不同之外，像晚上的睡眠，早上起床，三餐的作息規律化，其實這是人生最大的享受。
一個人的身體就像是一部機器，這部機器必須謹慎維護，從每日的「INPUT」，吃進什麼東西，到什麼東西不能吃，食材的選擇到用餐的量，這都是重要的「INPUT」工作，攝取好的食材，這是健康的第一步，然後有好的作息，生活規律，再來是尋找適合自己的運動。
這些年我不打高爾夫球，我選擇在山林裡跑步，這個運動我從一九九三年起持續到今天，我參加捷兔跑山俱樂部已長達二十年以上，每週一次的跑山活動，我已累積將近八百次，每個禮拜，我放下手邊的工作，忘情奔跑在山林之間，我看著身旁的綠意、小溪、流水，全身酣暢淋漓，一個禮拜工作壓力全部紓解。
葉博士是中醫師，畢業於山東中醫藥大學，目前是財團法人臺灣必安研究所的研究員，她從中醫角度切入，研發了很多養生醫材秘方。這回她將養生知識集結成書，我相信會是一部健康寶典，鄭重推薦大家從葉博士的養生寶典中，尋找每個人的樂活人生！
謝金河
財信傳媒集團董事長
自序
生命充滿了戲劇、精彩！
一次在晉謁恩師「南懷瑾」先生時，在他深心殷殷指導下，不期然地進入這個中醫學的領域！
他對我說：「妳的福報這麼好，何以不去學醫呢？學醫可以濟世救人！」，並且鄭重地教誨我：「要妳去學醫，不是為了文憑；菩薩要廣學『五明』，以方便渡眾，醫方明即是其中之一。等妳學成之後，可以廣結善緣，可以濟世救人，是培福最好的方法，福德積累了，智慧自然增長！」，老師還特別告誡我：「學醫要通達醫理，醫理通了，醫術才會高明，千萬不要當個醫匠」，他老人家的一句話，改變了我的一生，從此進入學醫的奇妙旅程！
學醫之初，只有一個單純的想法：「可以照顧父母、可以自我保健、可以廣結善緣。」然而，欲習武有成，需先練好站樁；今期盼學醫有成，應將中醫基礎學、診斷學、中藥學、方劑學等基礎紥實地打好，用心在內經、難經、傷寒、金匱等醫理上深入琢磨。便負笈中國，一頭栽進這條不歸路！
從没想過要當醫生的我，一日，訝然的驚覺：「我怎麼會開方子？我已是醫生…？」當下那種喜悅、激動與感恩，不知如何形之於筆墨…！
如何成為良醫，兼備醫理、醫術、醫德？如何將自己所學利人利己？如何見彼苦惱，感同身受？如何發揮人飢己飢，人溺己溺的無我精神？如何培福修慧，方不負師恩、父母恩、眾生恩？
名相治國，良醫活人。「中醫」除了可以療癒痼疾外，也是一門教導人們如何生活，如何順應大自然律動，治未病於已病，才是中醫的圭旨，是耆宿先賢們的智慧傳承。「醫生」結合醫理、食物、藥物、季節、氣候、環境以調和機體的偏勝，以解除病苦。「醫者意也」，看病是一種藝術、是一種意境、是一種智慧，更是醫生和病人之間心靈的交流感應…。善於用意，手到心到，臨機應變，自能福至心靈，藥到病除。
「福壽康寧，人之所欲；死亡疾病，亦人所不能無。」臨床上，常苦於人們因為不正確的生活觀念和習慣，違反自然法則，不注意生活的小細節而生病。今有幸學醫，唯有將自己一生所學，真實無私地呈獻、回饋、分享給民眾健全的養生知識和不生病的方法，讓大眾通達保命養生的藝術，才能達到樂活少病的目的。明白道「理」之後，自能樂於依循老祖宗的智慧精髓，如實地過好每一天；一人健康全家健康，一家健康全民健康，「事」就圓滿了！
健康和養生是一體的，若能從小或從年輕的時候就養成良好的生活規律和習慣，持之以恆，自然熟能生巧，養生保命於無形。讓每一個人快快樂樂、健健康康地活著；走的時候痛痛快快，不拖泥帶水，也不麻煩別人，才是全人類的希求和福祉！
養生之道無他，只在行、住、坐、臥之中回歸自然而已；因為有身就有病，想要少病，就要過正確、如法的生活。
本書集結了老祖宗們觀察大自然律動的生活哲理、俚語，其中都寓藏著無限的智慧；經過個人實際運用，融合醫學和佛道兩家養生學所做的心得報告，陳述奉獻給有緣人，是本書的緣起。
書中介紹一些簡單易行、見效快速，惠而不費的養生方法；知道以後實證它，過正確的生活，健康少病是指日可待的。不必等到得了大病，甚至得了重病了再來求醫，往往是來不及的。就好比人類為了發展經濟而破壞環境生態，引起大自然的反撲，其代價是無可補償的！
感謝南老師的指點和鼓勵，成就了我學醫之旅，呈獻這份心得報告妄以報師恩。感謝首愚法師、日常法師的提攜關懷；感謝先父家母讓我無拘無束地自由成長發揮，及家人親友的支持。感謝黃偉銘、蔡康寶、朱士宗、朱華、張步桃、榮向路、郭偉星、許順吉、謝福枝等老師，和所有教導我的師長；感謝區卓基、沈重光夫婦、沈乃宣夫婦、龍雲翔、鄭文音、吳弦芳、郭振祥等一路相伴，及此生中所有的貴人，每位貴人都是我生命中的導師。
感謝順天堂集團、財團法人臺灣必安研究所，給我舞台，提供各項資源，成就我的研發，完成我的臨床研究，並不吝提供本書所有的實驗圖片，嘉惠有掉髮苦惱和預防老人失智的民眾。
目錄：
第一章 頤養樂活（日常生活養生）
大政治家--管仲的養生哲學
無病第一利，身心決定╲有身，故有患，修持得道
安富養榮，瀟灑走一回╲「攝生」、「養生」是預防醫學
滿園芳草皆仙藥非靈丹╲藥醫不死病，偏補病五臟
補陰？補陽？正本清源之道╲七年之病，求三年之艾
袪病延壽，隨時儲備能量
從頭到腳的養生學
枕頭没選對，越睡人越累╲刷牙、洗臉、沐浴、泡腳有學問
「兩足尊」是健康之本
春夏秋冬的養生學
春捂秋凍，不生雜病╲吃冰的代價
第二章 老子的預言（眼、耳、味、打鼾、切齒）
五色令人目盲
小心「眼」╲花花世界奈眼盲╲世界之冠--「近視眼」╲動眼補給
養眼食療╲天眼──洞見十方世界╲昭然獨明╲目明心開
肝開竅於目╲清肝利眸
五音令人耳聾
聲、光、電╲突發性耳聾╲震耳欲聾的噪音╲老年性聽力障礙
九竅不靈光╲耳通氣海╲開竅以益氣聰明╲搓、揉、彈、按摩
五味令人口爽
五味亂口╲三寸舌頭╲如睡蓮般的味蕾╲舌尖上的溫度
舌頭的護理╲刮舌苔有必要嗎？╲何以開口讓人難領教
口腔牙齒自我檢測表╲
不討喜的交響樂──打鼾
打鼾不是病╲容易打呼嚕的目測法╲張飛──致命的鼾聲
打鼾的原因╲如何預防打鼾╲呼吸中止症類型╲終結打鼾的策略
咬牙切齒
磨牙＆健康╲吉祥的右側臥姿╲磨牙的類型╲磨牙會讓牙齒磨損、變短嗎？
第三章 健康少病有妙方（對症保健抗老）
桑榆霞輝--話「養生」
黃昏雖近，夕陽無限╲人的發育頂點＝衰老的起點
觀察「衰老」的變化╲善養－「精、氣、神」
超越時空的救命醫術╲中醫學診療十大特色
樂活養生、頤養天年╲
千嬌百媚話「凍齡」
女人怕遲暮╲女人四十一枝花
腸胃淨，保青春╲天然雌激素～哈士蟆
頂極「凍齡」聖品╲哈士蟆的作法
花無百日紅╲想「凍齡」吃豬皮╲美白除皺的救星
胃腸好，人不老
長壽的秘密╲脾胃健，不生病╲飲食知量
五穀最養人╲疾病以「減食」為湯藥
過午不食╲辟穀╲復食╲瓊漿玉液──唾液
簡單的按摩法
「粥」是世間第一補品
粥有十利╲饒益行人╲食在「粥」到
二十一世紀的「黑死病」－－憂鬱症
黑死病╲大壓力鍋時代╲生命的淬煉╲心力之強弱
老而憂╲憂鬱＆失智╲閒人不是「等閒人」
「心」病要用「心」藥醫╲精神療法
心理諮商╲去除魔障的「牟尼寶」
有藥可醫眾生「癡」－－失智症
莫為夕陽添惆悵╲老番癲＆失智╲血管性失智
失智症十大警訊╲帕金森氏症╲夕陽去後朝陽來
逆轉失智的食材╲「癡」救星
甜蜜的負擔－－糖尿病
飲食西化╲糖人╲甜蜜的陷阱╲「病」多半是吃出來的
恩以生害╲吃糖＝糖尿病嗎？╲管住我們的「嘴」
別當糖尿病候選人╲一過性的高血糖╲血糖異常--消渴
糖尿病與心腦血管疾病╲下肢循環障礙--截肢╲血栓性脈管炎
視網膜病變╲西藥的副作用╲健康管理╲低血糖╲低血糖、低血壓
軟硬兼「固」－－顧好老骨頭
骨質疏鬆症╲雌、雄激素缺乏╲好發部位和危險性
骨質疏鬆、骨折╲骨膠原╲關節炎躍居門診第三位
隱形殺手--關節炎╲軟骨╲腎主骨生髓╲顧好老骨頭--天然鈣質
有毛病？没毛病？－－禿頭、白髮
秀髮如羽╲伍子胥╲童顏鶴髮少年白╲何處得秋霜 白髮上巔來
十個禿頭九個富╲毛囊健康＆掉髮╲三千煩惱絲--有「毛」病
脫髮的種類╲脫髮的原因╲產後掉髮╲腎其華在髮
預防白髮、脫髮的食品╲「没毛病」者的福音╲壽眉
腸保健康－－大腸瘍肉
誰是這個家族的成員╲大腸瘜肉╲肉類燒烤──致癌
被加害者的反擊──防腐劑、屍毒╲吃肉無異於吃毒
抗生素的去向╲飲食起居調養╲腸道保健有良方
先睡心、後睡人、睡覺睡出大美人
靜態中生長，動態中死亡╲修復細胞╲一夜難眠
睡眠長短，因人而異╲黃金睡眠時間╲鬼魅不侵
睡眠＆免疫╲優質睡眠╲水火既濟╲胃不和則卧不安
「睡」美人╲白天多動，夜裡少夢╲靈丹妙藥
改善睡眠的方法╲觀日輪的助眠法
▪ 附錄──四季安居│話茶、食
春養氣
夏安居
秋樂活
冬頤養
葉曉縈
作者簡介：
葉曉縈
學 歷：
厦門大學 中醫專業畢業
廣州中醫藥大學 臨床醫學碩士畢業
山東中醫藥大學 臨床醫學博士畢業
中華民國中醫師檢定考試及格
中華人民共和國醫師資格考試及格
現 任：
中醫師
財團法人 台灣必安研究所 研究員
順天堂藥廠股份有限公司 顧問
順天本草股份有限公司 顧問
臺灣慈悲醫療團 理事
經 歷：
江蘇省吳江巿廟港醫院 醫師
國立臺北科技大學 業界專家講師
臺灣慈悲醫療團 義診醫師
印度哲蚌寺洛色林 義診醫師
台日文化經濟協會 理事
台灣哲蚌寺洛色林利眾協會 理事
太湖大學堂 義診醫師
編纂《常用漢方方劑》一書、編寫《龜鹿二仙》等書冊。
相關著作：《健康少病有妙方》
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