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肌力與伸展動作詳解：人體解剖全書附冊
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出版社: |
楓葉社文化
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| 出版日期: |
2018/06 |
| 頁數: |
21 x 14.8c |
| ISBN: |
9789863701583 |
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商品簡介 |
★全球暢銷超過70萬冊，《人體解剖全書》搭配用書！
無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員，人人都有該有的「身體復原說明書」。
【本書特色】
◎30～60秒即可完成的日常保健運動。
◎使用道具簡單，輕啞鈴、彈力帶、瑜珈墊即可完成！
◎不限場地，坐在書桌前、通勤、躺在床上，隨處皆能執行。
在評估及治療身體任何一個部位之前，你必須對於身體的系統架構非常了解。《人體解剖全書》透過實作練習，教你如何能夠精準、有效地利用觸診來了解人體結構。不管你是按摩師、物理治療師、運動教練，或是在學習任何一種身體治療的學生，這本書都是你探索人體奧祕最精彩的作品。
《肌力與伸展動作詳解》是《人體解剖全書》搭配用書，為靜態伸展的教學小冊，不限場地，運用30~60秒，被動地展開肌肉組織，身心會感到無比舒暢，書中有許多搭配肌力與伸展動作的圖片，用來顯示特定部位肌肉的運作，搭配簡易的輕啞鈴、彈力帶、瑜珈墊等，就能消除一天的疲憊。
小冊將身體分為五大區塊：
★肩膀與手臂：肩膀、肩頰骨、手肘
★前臂與手部：前臂、手腕、手指
★脊椎與胸廓：脊柱、頸部
★骨盆與大腿：髖部、膝蓋
★腿部與足部：腳踝、足部、腳趾
能按圖索驥，找到自己痠痛的部位有效溝通，全身神經系統都得以放鬆。一旦身體柔軟度增加，關節的活動範圍就會變大，可做的動作變多，也能減低運動傷害的機率。無論你是男人還是女人、是學生還是銀髮族，只要活在現代，皆需擁有這本自救手冊。
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