肌力與伸展動作詳解:人體解剖全書附冊
 
作者: 安德魯.貝爾 
出版社: 楓葉社文化
系列: 醫療保健
出版日期: 2018/06
頁數: 21 x 14.8c
ISBN-10: 9863701580
ISBN-13: 9789863701583
書城編號: 1406113
 

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內容簡介
 

★全球暢銷超過70萬冊,《人體解剖全書》搭配用書!

無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員,

人人都有該有的「身體復原說明書」。

 

【本書特色】

◎30~60秒即可完成的日常保健運動。

◎使用道具簡單,輕啞鈴、彈力帶、瑜珈墊即可完成!

◎不限場地,坐在書桌前、通勤、躺在床上,隨處皆能執行。

 

在評估及治療身體任何一個部位之前,你必須對於身體的系統架構非常了解。

《人體解剖全書》透過實作練習,教你如何能夠精準、有效地利用觸診來了解人體結構。

不管你是按摩師、物理治療師、運動教練,或是在學習任何一種身體治療的學生,

這本書都是你探索人體奧祕最精彩的作品。

 

《肌力與伸展動作詳解》是《人體解剖全書》搭配用書,

為靜態伸展的教學小冊,

不限場地,運用30~60秒,被動地展開肌肉組織,身心會感到無比舒暢,

書中有許多搭配肌力與伸展動作的圖片,用來顯示特定部位肌肉的運作,

搭配簡易的輕啞鈴、彈力帶、瑜珈墊等,就能消除一天的疲憊。

 

小冊將身體分為五大區塊:

★肩膀與手臂:肩膀、肩頰骨、手肘       

★前臂與手部:前臂、手腕、手指

★脊椎與胸廓:脊柱、頸部

★骨盆與大腿:髖部、膝蓋

★腿部與足部:腳踝、足部、腳趾

 

能按圖索驥,找到自己痠痛的部位有效溝通,

全身神經系統都得以放鬆。

一旦身體柔軟度增加,關節的活動範圍就會變大,

可做的動作變多,也能減低運動傷害的機率。

無論你是男人還是女人、是學生還是銀髮族,

只要活在現代,皆需擁有這本自救手冊。

安德魯‧貝爾
  合格按摩師,同時也是《人體解剖全書》的作者。任職於博爾德按摩療法學院(Boulder College of Massage Therapy)及西雅圖按摩學校(Seattle Massage School),並在巴斯帝爾自然醫學大學(Bastyr Naturopathic University)教授「大體解剖於人體功療之應用」。現與其家人──琳、格雷西及埃利亞斯居於科羅拉多州里昂郊區。

蘿蘋.多恩

  一名藝術家、插畫家,同時也是領有執照的按摩技師。專長描繪身體工作插圖,作品於美國西岸與法國展出。

.前言   

肩膀與手臂   

.肩膀   

.肩胛骨       

.手肘   

前臂與手部

.前臂   

.手腕   

.手指   

脊椎與胸廓

.脊柱   

.頸部   

骨盆與大腿

.髖部   

.膝蓋   

腿部與足部

.腳踝   

.足部   

.腳趾   

 

.索引    

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