超威！野外技能補完手冊：從輕量化裝備、行進技巧、戶外炊煮、營地工藝到辨識危險

作者:	艾倫．奧班農（文）, 麥可．克萊蘭（圖）
譯者:	林政瀚, 易思婷
書城編號:	1412601

原價: HK$113.00

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出版社:	大家
出版日期:	2018/07
頁數:	208
尺寸:	15x21
ISBN:	9789869633543

商品簡介

野外活動的經典
美國戶外領導學校教練的第一手經驗及智慧
不只要有技能，還要建立自己的系統，更要成為有格調的戶外人

現代社會的壓迫讓我們許多人都無法當真正的自己，踏進荒野讓我們可以暫時從這一切解放出來。荒野裡的時光有真實的價值。也許我們可以發掘出多一點真實的自我，或許我們會看到生命不止如此，還有更多美好的東西。

但踏進荒野不只是換上登山鞋，揹上背包，走進山中那麼簡單。那還包括一系列憑自己的力量，在野外好好生存的方法、智慧，以及格調。沒有野外技能，只帶著手機上山，出了事就打電話求救，是無法接受的。

? 方法是：知道自己在戶外時，需要哪些裝備、怎麼讀地圖、怎麼搭帳篷、怎麼炊煮。

? 智慧是：有辦法判斷下雨時，自己適合穿雨衣、風衣，還是風雨衣。知道睡袋的最佳溫度取決於自己的代謝率，睡袋上的標示和別人的使用評鑑都只是有用的參考。智慧讓我們得以建立自己的系統，知道如何做到輕量化，揹得輕鬆愉快，但該帶的東西還是一件都不少，甚至還能在山上做出熱騰騰的麵包。知道什麼裝備能讓自己最舒服、怎麼前進最有效率、怎麼解決棘手的行進及露營問題。

? 格調是：格調是一切。但這裡講得不是時尚，而是你怎麼行動、表現、過野外生活。格調是，當其他人都又濕又冷、邊走邊抖時，自己卻一身乾燥溫暖。格調是，在走了十公里才發現走錯路後，依然保持正面的態度。格調是，懂得尊重在步道上碰到的其他人和其他野外生物。就是這些，決定了什麼是優秀的戶外人。

而這本在美國已成為戶外經典的工具書，正是在協助你做到以上的一切，以二百頁的篇幅幫你篩選出重點中的重點，內容涵蓋戶外穿著與背包打包、裝備、行進技巧、紮營技術、行程計畫、野外的危險因子、天氣。讓你不只走進野外，更能融入野外。不是改造野外，把在都巿生活的方法、心態移植到野外，碰到狀況就緊張驚慌，而是改造自己，去享受大自然免不了會出現的天氣變化、困難地形，以及各種生物。

得獎與推薦
本書之所以為經典，在於經得起時間的考驗，在於作者累積了非常多的實際經驗，能將觀念與技術歸納成最簡潔的內容。書中也沒有提到任何品牌或是特定的裝備。讀者現在讀這本書，若要說有什麼是不合適的資訊，嚴格說來並沒有，我覺得只有幾處可以討論。一是GPS，隨著科技的演進，已經可以在螢幕上直接顯示等高線地圖，若是作者現在改寫本書，勢必也會將手機離線APP導航的資訊寫進來。二是濾水器，這幾年新一代的濾水器直接做在容器的瓶口，只要直接把水裝進容器裡，擠出瓶口時就完成過濾程序了。但既使有這二項因科技發展而造成的落差，其實還是難掩本書的價值。本書仍是我認為目前為止寫得最完整、最易讀的登山技術入門書。——林政瀚╱米亞桑戶外中心創辦人

目錄

▎前言：做個有格調的戶外人！

▎第一章：戶外穿著與背包打包
　穿著
　帶什麼
　打包的ABC’s
　保持輕量
　保持裝備乾燥

▎第二章：裝備
　背包
　睡袋
　睡墊和露宿袋
　登山鞋
　綁腿
　餐具和炊具
　爐頭
　遮蔽
　修補包
　裝備維護
　最後但是同樣重要的

▎第三章：行進技巧
　雙腳
　健行技巧
　休息
　背包上肩
　冷熱調節
　步道禮儀
　地圖
　扶手
　指北針

▎第四章：紮營技術
　選擇營地
　帳棚╱外帳的搭設
　堅固
　拆帳棚
　炊事地點
　炊煮
　烘焙
　水的處理
　衛生與清潔
　野外如廁
　特殊環境的特殊考量

▎第五章：行程計畫
　目標
　跟誰同行
　研究
　狗
　裝備考量
　食物及燃料
　飲食計畫
　地圖
　緊急應變計畫
　把一切整合起來

▎第六章：野外的危險因子
　做好準備
　動物
　熊
　迷路與如何被找到
　橫渡河流
　山洪
　碎石、岩屑與巨礫

▎第七章：天氣
　基本原則
　看懂天氣
　無痕山林
　裝備清單

附錄１：無痕山林
附錄2：其他資源
附錄3：裝備清單

內容試讀

▎登山鞋

健行一陣後，很快就會知道雙腳的重要，沒有雙腳就沒有健行。健行過程中最重要的，可能就是一雙舒適的鞋子。我健行經驗中最痛苦的一段，可能就是在非洲肯亞山，那時我雙腳腳跟都長了十元硬幣大的水泡，走一步跛一步，只能強逼自己走回登山口。相信我，為了買到合腳的登山鞋，花再多時間和金錢都值得。

長時間的負重行程需要大量支撐，因此最好購買全皮、堅固的鞋子。若有許多時間必須走在沒步道的地方，鞋子的堅固性特別重要，不僅提供足踝足夠的支撐（不容易扭傷），雙腳長時間走在崎嶇路面，也得到保護不受摧殘。在今日的科技世界裡，堅固的鞋子不再像以前那樣動輒超過兩公斤。「腳上一公斤等於背上五公斤」的說法是真的。只要想想每一步要抬起的額外重量，以及雙腳總共會抬起的次數就知道。若是不用負重的短行程，輕量的健行鞋應該就夠了（基本上就是高筒運動鞋的加強版），尤其若有健康強壯的足踝，也不像我一樣笨手笨腳的話。不過選擇輕量健行鞋要很小心，別用扭傷足踝當代價。輕量健行鞋不比優質皮革登山鞋來得耐用，得經常更換。登山鞋是一分錢一分貨。

購買登山鞋要有耐心，多試幾雙。鞋子和雙腳一樣，有各種尺寸和形狀。合不合腳，也只有穿起來走走看才知道。健行時會穿幾層襪子，試穿時就穿幾層（我通常穿兩層）。下午是試穿的好時段，雙腳在那時會浮腫變大。

鞋帶綁緊，但不要用力拉緊到手指都長出水泡。穿上合腳的鞋子時，足跟要可以稍稍提起，但不超過三公釐。試著踢踢堅硬的物件（但別踢你的貓），如果踢不到兩下，腳趾頭就撞到鞋頭，這雙鞋就太小了，下坡時會很痛苦。腳趾頭應該要在第三、第四下才輕輕碰到鞋頭。許多戶外店都設有小斜坡，你可以往下走，看看腳趾會不會撞上鞋頭。試穿時盡量在店裡多走走逛逛。試穿的時間愈長，雙腳的感覺愈準確。雙腳應該感覺舒服，不會有哪一點受到壓迫。鞋子愈重，試穿行走的時間要愈長。優質全皮鞋不比輕量的網球鞋，需要一段時間才能適應。

買了鞋之後，花點時間做防水處理。很多鞋子的說明書都會教你怎麼做，如果沒有，可以參考以下步驟：取些蜂蠟或市售的密封膠，塗抹在皮革上。鞋子靜置在溫暖的地方數個小時，待皮革徹底吸收密封膠之後，重複以上過程。每次出行之前，我都會上三到四層膠。

▎堅固

也就是確定你的一切裝備都有放好歸位，這個習慣再怎麼強調都不為過。在家裡（有四面牆壁與屋頂），你離開房間時可以一團亂，但在戶外你不留意裝備，裝備就一定會在某個時候遺失或滲水。

堅固的營地非常有條理，就算丟了顆炸彈進去，你也不會掉任何東西。所有東西都在天幕下或帳棚內或背包裡，穩穩當當地放著。防風設備不鬆垮，睡墊也不會隨便放在地上等著被強風吹到下一座山。食物跟餐具存放在遠離營地的食物袋或是類似的裝置裡。沒有任何事情有漏洞。

我永遠會在我離開營地或睡覺前把營地整理得非常堅固。前一晚還滿天星空，一早起來陽光普照，午後可能突然就布滿亂積雲，而等你從湖邊釣完魚回到營地時，那些曬在樹枝上的襪子已經濕了。睡前留在外面的鞋子可能積滿半夜落下的雨水，或是更糟糕的，被亟需鹽分的動物如水鹿啃咬。帳棚的營釘必須釘得很牢，以免被風吹走。

你將會從經驗中學到兩件事：天氣是無法預測的，裝備是無法取代的（至少在你回到都市之前）。我永遠記得我在遙遠的阿拉斯加Brooks山脈看到順流而下的帳棚，我懷疑如果我沒有跳進河裡救起帳棚，那些人會面臨怎樣的狀況，很可能被蚊子叮到死。

▎選擇營地

尋找營地時，要注意的第一件事情就是當地的規定。許多地方不准在步道或水源的60公尺內紮營。各地都有不同規定，最多人造訪的地方（國家公園、熱門的野外景點等等）有最多的規定。步道口都會有這些規定的告示牌，進入步道之前要先留意。

接著，我試著找隱蔽的營地，以免防礙別人享受風景，我也比較不會看到其他人。找展望好的營地沒問題，誰不喜歡看到太陽在群山間落下呢？但也沒必要把帳篷紮在所有人走過都看得一清二楚的地方。到樹叢邊緣或是稜線旁而非稜線上紮營吧！我也曾經看過有人在步道上紮營，我懷疑他們可能會讓孩子在大馬路上玩。

但最重要的還是你紮營的地表。「無痕山林」的其中一個準則是在耐踩的地表行走與紮營。這意味著什麼？耐踩的地表可以抵抗破壞，或是用另一種方式來看，抵抗我們穿鞋子在營地走來走去或是在爐子旁邊閒晃。你家後院的草很耐踩，但花園裡的植物不耐踩。野外的地表也是如此，裸露的地表，像已經受到破壞的營地，非常耐踩也非常適合紮營。落葉堆積區沒有多少植物會被踩死，也是非常容易回復的地表。岩石、沙地、碎石地與乾草地也都容易回復。請在被歸類為耐踩的地表上紮營架爐，否則你會製造出一個被破壞的地點，那可能會回復，也可能無法回復。如果你來到一個曾受過破壞的區域，且仍有一些倖存的植物掙扎活著，那就選擇另一個地點，不然你可能會將這些健康群落裡的倖存者屠殺殆盡。

找到耐踏採的地點來睡覺與炊煮之後，看一下週遭環境，有沒有被稱為「寡婦推手」的枯樹隨時可能無預警在你上方倒下？可能有落石嗎？我曾經被落石的聲音驚醒，每一聲我都覺得是最後一聲，但聲音越來越近，最後在我帳棚外一公尺停下來。那顆石頭跟冰箱一樣大，我不願去想它落在我的帳棚上會發生什麼事。水位暴漲是另一個要考慮的因素，特別是會有突來暴風雨或是豪雨的地區。在水道地形或是沿著溪谷紮營時要當心。我的一個朋友曾經在阿拉斯加紮營，整個位在溪谷邊的廚房被隔夜漲高1公尺的水沖得無影無蹤。

野生動物跟雷擊是另外二件要注意的事情。稜線上的暴露點、開放的草原區、最高的樹木旁，這都不是雷雨時的理想紮營地點。同理，把帳棚搭在獸徑上也會引來不受歡迎的半夜訪客。在我大部分的經驗當中，牛通常是禍首。

在建立營地時，分散使用是很重要的原則，特別是在沒有既有營地的原始地區。在距離帳棚一段距離之外炊煮，並把背包分散放置，分散個人對環境的衝擊。每一次在這些地方來回走動時，試著不要走相同路線，才不會創造出新步道。盡快換上營地鞋，因為跟硬底鞋相比，營地鞋比較不會傷害植物跟土壤，你的腳也會感謝你。

▎衛生與清潔

如果你跟朋友想一路開開心心地露營，衛生習慣就很重要。在野外解決完（參考野外如廁）之後，洗手是很重要的。帶著水瓶與一些肥皂洗手，用力搓洗（用一、兩滴液體肥皂即可）。你也應該在炊煮之前洗手。

湯鍋、煎鍋、杯子、碗與湯匙也需要在每一次用完之後清洗。我無法想像有什麼事比每一餐都用骯髒的餐具還要噁心。除了不舒服之外，也冒上腹瀉或食物中毒的風險。花一點時間清洗碗盤。先用乾布抹掉比較大的食物殘渣（裝進垃圾袋），接著用手指和熱水擦乾淨，加一點肥皂也有幫助。不要在溪水中洗碗盤，除非附近有熊在露營或是有這樣的規定。最好能距離水源60公尺，接著把洗碗水用力灑向四周。

有一些人享受在野外沐浴，雖然在湖泊中或是河裡游點泳，洗掉步道上累積的汗水與灰塵是可以的，但是在湖泊中或是河裡使用肥皂是不恰當的。水中許多有機物質都對環境很敏感，而肥皂，即使是可生物分解的肥皂，都會對這些有機物質產生不利的影響。如果你覺得需要用肥皂，把水裝到離水源60公尺或更遠的地方清洗，只要搓出一點泡沫就可以。這樣可以讓肥皂遠離水源區，比較不會影響那些需要用水的生物。用皮膚毛刷是在野外保持乾淨的好方法，簡單地刷掉最外層死掉的皮膚細胞與灰塵，感覺真的很好。

艾倫．奧班農（文）/麥可．克萊蘭（圖）

艾倫．奧班農
從美國奧勒岡州展開戶外生涯，揹著背包走遍美國西部，包括阿拉斯加。也多次前往智利及非洲。
從事戶外教育30年，擔任美國戶外領導學校（NOLS）冬季教練，並在世界各地傳授各種戶外技能。熱衷於冬季技能、雪崩教育和獨木舟。
曾是格陵蘭和南極科學團體裡的登山家，為國家科學基金會的研究小組做安全訓練和指導。著有三本關於冬季和夏季戶外活動的書籍：Allen & Mike's Really Cool Backpackin' Book、Allen & Mike's Really Cool Telemark Tips、Allen & Mike's Really Cool Backcountry Ski Book。
專長：戶外活動的技術性技能、實用知識。

麥可．克萊蘭
插畫家，但從未上過藝術學校，而是自行研讀MAD雜誌。在密西根州的平原上長大，在紐約巿住了十年，但一待過洛磯山脈、在山區滑過雪之後，發現自己不太可能回到大都會生活。
目前住在愛達荷州的小木屋，盡量過著對環境友善的生活。同時也是美國戶外領導學校的講師。
與艾倫．奧班農合著Allen & Mike's Really Cool Backpackin' Book、Allen & Mike's Really Cool Telemark Tips、Allen & Mike's Really Cool Backcountry Ski Book三書。

譯者
林政翰
20多年登山經驗，於大學登山社養成登山、攀岩、溯溪、雪地技能，曾到國外學習西方登山技術與野外急救，並長期跟隨布農獵人學習山林知識，對山區搜索與救難也有濃厚的興趣。

米亞桑戶外中心創辦人。米亞桑中心旨在以登山安全與低環境衝擊為前提，開設各類型登山教育課程，「極輕快」是其中非常重要的課程，它跟登山安全有極大的相關性，也能讓登山過程極輕鬆又愉快。

除了各項課程，也將著名的加拿大班夫及澳洲海洋影展帶進台灣，加上本土紀錄影片，合為米亞桑山岳影展，固定於每年十二月舉辦，是許多戶外運動愛好者期待的盛會。

易思婷（小Po）
在美國賓州大學求學期間，發現了攀岩的魅力，取得資訊博士學位後，選擇了不同的生活型態，開始流浪攀登生涯，足跡遍及美國、加拿大、阿根廷、智利、中國、蒙古等地。近幾年前往中國、蒙古以及巴塔哥尼亞的首攀計畫，屢屢獲得美國的攀登獎金。

2008年開始於著名的美國領導學校（NOLS）和各大戶外機構教授攀登課程。2015年完成美國高山嚮導協會（AMGA）的Rock Guide Course，2016年10月完成Advanced Rock Guide Course。從2013年起，於台灣、中國以及美國等地以中文教授傳統攀登課程，項目包括基礎傳統攀、多繩距攀登、大牆攀登、自我救援等。

著有《睡在懸崖上的人》、《一攀就上手》《傳統攀登》《我的露營車探險》。