這世上沒有任何一種運動是不辛苦的，但也沒有必要為了瘦而讓自己不開心。
　　我比任何人都討厭運動，
　　直到後來我才明白，那是因為我還沒有接觸到適合自己的肌力訓練方式──房式深蹲。

　　運動已經非常辛苦，所以才需要挑選CP值高的運動，讓人願意堅持下去。

　　◎「房式深蹲」的設計重點就是：
　　‧只為了讓討厭運動的人不會產生排斥感，且願意「堅持運動」。
　　‧不強調瘦掉幾公斤？而是專攻「黃金比例」。

　　慢慢的、一點一點帶著妳：深蹲、深蹲、再深蹲！
　　{分級訓練x添加趣味x加強效益 = 產生對運動的堅持}
　　目的是陪妳一起跨越「討厭運動」的門檻，讓妳的身體習慣它，才會自己瘦下來。

　　◎「堅持」才是減重成功的秘訣
　　有沒有納悶過？那些國外超模、女明星們，為什麼各個可以擁有凹凸有致的身形？為什麼舉手投足特別充滿女人味？每次出場都神采奕奕、自信滿滿？

　　當中的原因，絕對不是因為她們比我們東方人「更會減肥」。
　　而是她們每一個人私下都擁有一個「堅持運動」的好習慣。

　　比起成為減肥的奴隸，我們更該認真尋找一個做起來相對能「堅持下去」的運動。
　　堅持就能勝利。將運動融入生活，就像是每一天都要吃飯一樣，不可忽略，且需要持續進行。一點一滴所累積的能量，絕對比起有一搭沒一搭的猛烈運動更有成效。

　　◎「什麼都不要想，就跟著做『房式深蹲』吧！」
　　我曾是一個外表看起來不胖，但肉質鬆垮垮、體脂肪超標的泡芙女孩！
　　也曾經彎腰駝背，看起來無精打采！甚至沒有體力應付一天的工作。
　　一度減肥過度，導致代謝失常，體重遲遲降不下來。

　　這一切，都因為我接觸了深蹲而改變。
　　所以，
　　「如果妳是第一次嘗試運動，那麼我建議妳嘗試『房式深蹲』。」
　　「如果妳從沒辦法好好堅持一項運動，那麼妳應該嘗試『房式深蹲』。」
　　「如果你只想要練出漂亮的黃金比例，那麼請先嘗試「房式深蹲』。」

　　慢慢來、堅持做深蹲就對了！

　　◎「房式深蹲」不著重在「體重」掉了幾公斤，而是關心的「身形是否變得更美」。
　　為什麼62 公斤，看起來比50公斤還瘦？
　　為什麼155公分，看起來比168公分更高挑？
　　→關鍵就是精實的線條打造出來的「黃金比例」。而這就是「房式深蹲」運動設計的重點。

　　◎「房式深蹲」更在意妳的人生是否因運動而變得更好
　　瘦，是堅持運動必然能得到的結果，但不是全部。
　　運動更棒的是能帶給人生更正向的改變，
　　我希望透過這本書，每一個讀者都能夠感受到。

　　這本書的每一組運動設計都不輕鬆，所以能做完的妳，絕對值得對自己更好。
　　要吃更好的食物，慰勞辛苦鍛鍊後的自己！
　　要買更多漂亮的衣服，提醒自己一定要成為更美的女人！
　　這樣，才能讓自己擁有更好的人生。
　　這樣，才是「房式深蹲」的目的。

　　比誰都討厭運動的我都能改變了，妳一定也可以！