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從飲食開始照顧自己：60道補血、懷孕、產後、瘦身食譜
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出版社: |
有意思
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| 出版日期: |
2018/09 |
| 頁數: |
240 |
| ISBN: |
9789865002572 |
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商品簡介 |
資深女營養師15年的養生經驗
嚴選精緻健康食補
為美麗的女人提供最呵護的養生食譜
經、孕、產、復，是女人一生中重要的4個生理階段
量身打造屬於自己的飲食與保養
經期養生重點：改善經期症候群現象、腹瀉與便秘、長痘、頭暈頭痛、情緒不穩、手腳冰冷等
孕期安胎重點：注意補充葉酸、鐵、鈣質及含DHA的魚類，提供維生素B群與植物性蛋白質；適當控制脂肪與碳水化合物
坐月子保養重點：第一周，排除惡露、恢復子宮機能、利水消腫、調節體質。第二周，收縮骨盆腔及子宮、強化筋骨、促進乳汁分泌。第三、四周：氣血雙補、調養體力、恢復身體機能
產後瘦身重點：補氣血、抗衰老、改善體質、增加皮膚彈性、纖體瘦身等
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