椎管狹窄症自己治
 
作者: 大谷內輝夫 
出版社: 楓書坊文化
系列: 醫療保健
出版日期: 2018/09
頁數: 127
ISBN-10: 9863773972
ISBN-13: 9789863773979
書城編號: 1429429
 

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內容簡介
 

~大幅改善膝關節、髖關節疼痛的『YUKI運動操』~

全日本在膝‧髖關節治療上最值得信任的人,

替你斬斷長年來與髖關節疼痛間的孽緣,將柺杖永遠束之高閣!

 

【本書特色】
◎『YUKI運動操』是能在家自己執行的和緩運動,以專業知識為根基,達到減輕疼痛、讓關節靈活運作等作用,而且每天只要短短10分鐘左右!

◎提供「腰椎椎間盤突出」、「閉塞性動脈硬化症」等【容易混淆的疾病】辨別方式,以及靠自己判斷椎管狹窄症的手術與復健治療時機的方法。

◎以簡單易懂、更一目瞭然的圖解形式出版,由專業模特兒執行分解運動,也有患者最想知道的Q&A!

 

◆◆有膝關節、髖關節疼痛問題的人,許多都伴隨著「椎管狹窄症」!◆◆

椎管狹窄症起因於脊椎孔變窄,最常是因為腰椎老化、以往創傷、運動過度引起,

有膝關節、髖關節疼痛的人都是危險族群,

若你有以下的徵候,得格外注意:

□有先天性、後天性脊椎側彎。

□年輕時因從事重度勞力工作或搬重物工作而造成腰痛情形。

□挺直背肌站立或走路時,感覺腳痛和腳麻,但前傾或坐下後症狀會緩解。

□覺得會陰部不舒服,有排尿、排便困難的問題。

□一天工作結束時,腰痛情況越明顯。

□有髖關節痛、膝關節痛、腳踝痛其中一種症狀。

□走路時覺得有尿意。

 

◆◆靠『YUKI運動操』一舉消除疼痛!讓您走得又遠又久!◆◆

本書由在大阪開業35年,

與無數患者並肩對抗膝關節、髖關節疼痛問題的大谷內輝夫醫生所著,

醫生日以繼夜進行研究,並且致力於推廣運動治療法『YUKI運動操』取得實效,

吸引海內外人士前來就診,並獲得「疼痛減輕許多」、「發麻情況緩和不少」的肺腑之言,

部分患者因此免除手術之苦。

YUKI運動操,這是結合運動學、肌動學、解剖學、生理學等專業知識所的運動治療法,

目的是能強化身體的自癒能力、擴大關節的活動範圍,讓傳遞力量至關節的功能趨近正常。

減少門診次數(平均每1~3個月1次就已足夠)。

在自家能安全又輕鬆的得到驚人效果。

既可保護軟骨,又能透過運動操減輕疼痛並靈活關節運作。

這3大讓人重燃希望的優勢,不愧是「全日本在膝‧髖關節治療上最值得信任的人」!

 

◆◆每天10分鐘——『YUKI運動操』的驚人療效!◆◆

很多人抱持「這麼輕鬆的運動會有效果嗎?」的困惑,

但只要執行一次,就會取得「雙腿長度變一致」、「雙腳張開角度變大」等令人驚愕的成果。

甚至「輕而易舉就能盤腿坐」、「剪腳趾甲和穿襪子不再是難事」,

多數嘗試的患者在3~6個月後,都順利改善了漏尿問題。

本書的模特兒會做詳盡的分解動作,讓您在家就能自行練習:

◎腰部「8字」放鬆操

◎搖籃運動

◎下半身搖擺操

◎回首美人操……

誠心希望您能透過這套『YUKI運動操』,

永遠與椎管狹窄症所造成的痛苦腰痛說再見!

1953年出生於富山縣。25歲因罹患難治之病導致視力逐漸衰退。進入針灸整骨專門學校就讀後,於1986年成立YUKI指壓診療所,並同時設立YUKI膝‧髖關節研究院。立志成為「全日本在膝‧髖關節治療上最值得信任的人」而日以繼夜進行研究,並且致力於推廣運動治療法『YUKI運動操』,現在有不少醫療院採用這套體操為病患進行治療。著有《股節痛自分治本》、《痛自分治本》、《股節痛94%! 奇跡自力療法》、《今!痛治38》等。『YUKI運動操』在各式學會發表會上受到矚目,像是在2016年的世界關節炎協會(本部位於美國新澤西州芒特勞雷爾)上就對『YUKI運動操』賦予具高度功效的好評。

.前言   

.自己最瞭解自己  椎管狹窄症自我檢測       

.疾病解說●「椎管狹窄症」是什麼樣的疾病?

.◎何謂椎管狹窄症?發生原因為何?   

.◎出現這種症狀時需特別留意!

.◎容易混淆的疾病

.◎椎管狹窄症的診斷與治療

 

第1章  『YUKI運動操』的誕生與過往治療功效 

.有效減輕腰、膝、髖關節痛的劃時代運動療法   

.減輕疼痛與不適的簡便治療方法『YUKI運動操』的治療功效 

.干擾椎管狹窄症治療3個出乎意料之外的迷思

.迷思1●準備運動不足    

.◎YUKI運動操的準備運動     

.迷思2●強化肌力擺第一主義

.◎提升肌肉以外的各項功能   

.迷思3●馬馬虎虎的伸展運動

.◎強制伸展是不對的!

.容易被遺漏!椎管狹窄症的治療與「韌帶」的重要性       

.◎放鬆韌帶比提升肌力更有效       

 

第2章  「椎管狹窄症」的自我治療運動操   

.執行運動操的3步驟       

.準備運動1●大轉子矯正運動

.準備運動2●髂前上棘矯正運動            

.準備運動3●薦髂關節矯正運動    

 

.基本體操1●腰部「8字」放鬆操

.基本體操2●回首美人            

.基本體操3●海豚運動            

.基本體操4●腰部「ㄑ字」操        

.基本體操5●胸椎「8字」放鬆操         

.除了增齡外,3大原因造成椎管狹窄症!

.姿勢見分曉的簡單檢測●造成椎管狹窄症的3個原因       

.符合A族群項目最多者=前彎      

.前彎體操1●Ω運動       

.前彎體操2●搖籃運動    

.前彎體操3●腹肌微鍛鍊運動(前彎用腹肌)    

.前彎體操4●前彎收縮體操            

.符合B族群項目最多者=後彎       

.後彎體操1●俯趴單腳交叉操

.後彎體操2●腿部拉弓操

.後彎體操3●腹肌伸展操

.後彎體操4●伏地挺腰操

.符合C族群項目最多者=側彎       

.側彎體操1●蛇扭動操            

.側彎體操2●下半身搖擺操            

.側彎體操3●站立「8字」放鬆操

.畫「8字」的方法    

.專欄●準備運動的重要性               

 

第3章  下肢不適與椎管狹窄症

.長年累積的髖關節不適,可能招致膝痛和腰痛

.◎容易與腰痛混淆的「髖關節痛」       

.◎如何確認髖關節狀態

.鑑定髖關節是否異常的姿勢   

.由腰部延伸至腳的尖銳刺痛「坐骨神經痛」

.◎腰椎疾病的症狀之一   

.◎快速解決雙腳發麻問題       

.坐骨神經痛體操「扭轉上半身操」       

.專欄●『YUKI運動操』也能緩解產後漏尿問題

 

第4章  椎管狹窄症的手術與復健治療   

.是否要接受椎管狹窄症的手術治療?最佳時機點為?

.鑑定〈脊椎〉狀態

.鑑定〈骨盆〉狀態   

.讓椎管狹窄症的術後生活更舒適快活──復健的重要性   

.◎不同疼痛部位的對應體操!       

.◎術後復發率居高不下的椎管狹窄症   

.◎想立即消除難以忍受的疼痛時

.術後復健體操1●紅牛體操    

.術後復健體操2●腰椎&薦髂關節的「8字」放鬆操

.術後復健體操3●小海豚體操

.『YUKI運動操』有效改善椎管狹窄症引起的惱人疼痛與發麻!感動的經驗談

.卡卡的髖關節變得柔軟靈活,疼痛也緩解了!   

.髖關節手術後的疼痛與發麻,經診斷為椎管狹窄症所引起!   

.改善椎間盤突出手術後惡化的髖關節疼痛與發麻症狀       

.斬斷長年來與髖關節疼痛間的孽緣,將柺杖永遠束之高閣!   

 

解決大家對手術的疑慮、日常生活中的注意事項更加深入了解!椎管狹窄症

.進行指導與治療的醫療院所與健身操指導員名單

.後記

此叢書 醫療保健 書目

膝關節物理治療實務
圖解 大腦單字大全
脊椎調整術 根本改善身體各部位的疼痛
搶救肝臟大作戰
大腦百科:神經科學最高水平之作,以前所未見的精密圖解漫遊大腦
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