第七感：啟動認知自我與感知他人的幸福連結 - 香港書城網上書店 Hong Kong Book City

第七感：啟動認知自我與感知他人的幸福連結

作者:	丹尼爾．席格Daniel J. Siegel
譯者:	李淑珺
書城編號:	1441770

原價: HK$140.00

現售: HK$133 節省: HK$7

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出版社:	時報文化
出版日期:	2018/12
頁數:	384
尺寸:	14.8x21
ISBN:	9789571376233

商品簡介

自我蛻變新科學
一場腦內革命與新探索

「人際神經生物學」權威丹尼爾．席格博士的「第七感」
獲Google、Blue Man等國際各大企業團體競相邀約，席捲全球

第七感是每個人都有的內在潛能，
　　是培養EQ（智商）與SQ（社商）的真正基礎，
　　也是開啟認知自我與感知他人的神祕鑰匙。

即刻開啟你的第七感，獲得連結幸福人生的關鍵力量！

「鍛鍊第七感，對我們的人際關係、家庭生活、婚姻、職場以及領導統御方面，都有很大的幫助。」──《EQ》、《SQ》作者，丹尼爾．高曼　高度推薦

【專業推薦】
楊聰才身心診所院長　楊聰財
諮商心理師　周慕姿
臨床心理師　蘇益賢
諮商心理師　蘇絢慧
（按姓名筆劃排序）

• 有時你會變得不合理地生氣或不安，並且難以平靜下來嗎？
• 有沒有想過為什麼你不能停止你的行為，無論你怎麼努力？
• 你和你的孩子（或父母、伴侶或老闆）是否陷入了看似不可避免的衝突模式？

我們要如何發展出一種能力，而能認知到自己的某個想法──而不只是擁有一個想法──並認知到這是自己的內在心智活動，而不至於被它掌控？
我們要如何能獲取所有關於心智的豐富寶藏，而不是只能受制於反射反應？我們要如何引導自己的思考與感受，而不是被它們驅使？
我們又如何能瞭解他人的內心，真正理解他們「到底在想什麼」，並且更有效地給予同情的回應？

對大腦運作方式有基本的瞭解，將有助於瞭解自己有多大的改變潛能！
人類的五種感官知覺，讓我們得以探索外在世界；而第六感，讓我們得以察覺自己內在的生理狀態。第七感，是一種向內觀看的能力。統合外在與內在的世界，進一步認知內心、反思自我。開啟第七感的力量，邁向自我蛻變、打開與他人的幸福連結。

➣培養EQ與SQ的真正基礎──「第七感」
「第七感」也是丹尼爾．高曼提倡EQ與SQ的真正基礎，關鍵正在於「第七感」的專注技能。有了「第七感」，也能充分感知他人的內在世界，進而建立良好而有效的人際溝通。

➣與人心共鳴的科學寫作
作者席格醫師，是一位理性與感性兼具的科學敘述者。透過他深入淺出的說明，得以一窺第七感研究的科學理論依據以及實用的心靈鍛鍊方法，任何人都可以依此來培養第七感，進而獲得健康的身心。書中並介紹第七感治療練習的個案實例。

➣案例說明與腦神經科學觀念
本書為作者從事腦神經科學研究與臨床治療二十五年以來，第一本為大眾而寫的書，書中詳細說明科學知識，透過實例說明專業概念，並有自創的簡易掌中大腦模型，簡單易懂，讀者很容易即能掌握腦神經科學的最新觀念。

➣第七感相伴的人生故事
•「愛不是來自內心嗎？」七歲的琳娜問，為什麼以往最親近的媽媽，車禍重傷復原後，一切如常，卻再也沒有能力愛她？除非媽媽大腦中某個沉睡的部分再次甦醒，否則好多好多的愛將永遠關在媽媽的心裡，無法表達。七歲的琳娜會怎麼做？
•一位罹患躁鬱症企圖自殺的十六歲男孩強納森，不需要使用藥物，透過第七感的力量平息了狂亂的情緒風暴，並且立志成為一名心理醫師。
•一輩子冷面無私、不知感情為何物的成功律師斯圖亞特，是什麼讓他在九十二歲高齡仍能找到生命中的溫柔？在遲暮之年終於懂得為所愛之人付出情感。
•身心俱疲、情感壓抑的安妮形容自己吃東西只是為了「活下去」。第七感幫助她找出深藏在破碎童年記憶中的哀傷源頭，解除重重枷鎖，學會理解，原諒他人，也接納自己。
•艾麗森究竟將哪段記憶給「刪除」了？她要如何才能不再當過往創傷的囚徒，拿回人生主導權？
•痛苦不安的親子依附經驗，極有可能代代相傳，但瑞蓓卡的經驗告訴我們擺脫宿命悲劇的可能性，任何人都有能力給予下一代豐沛的滋養與愛。
•丹尼絲與彼得的婚姻關係岌岌可危，敵意相向，爭吵不休。席格醫師給他們的任務是：成為對方內在世界的「捍衛者」。讓他們重新學會如何在愛裡迎向對方。

生命的短暫、無常與死亡的終將來到，微渺的人類該如何面對這個顛撲不破的真理？
答案就在第七感的奧祕裡。

※本書為《第七感：自我蛻變的新科學》的改版書

作者簡介

丹尼爾．席格Daniel J. Siegel

畢業於哈佛醫學院，多年來深入研究大腦神經科學、心理治療與兒童發展等領域。目前於加州大學洛杉磯分校醫學院擔任臨床精神醫學教授、加州大學洛杉磯分校「正念認知研究中心」（Mindful Awareness Research Center）主任，以及席格博士本人親自主持的「第七感研究中心」（Mindsight Institute）執行長。近年來於世界各地參與研討座談並主持工作坊，也受邀至Google、Blue Man等國際企業團體演講，分享第七感的研究心得，深受專業人士與一般社會大眾歡迎。其專業著作有：《抱持正念的大腦》（The Mindful Brain）、《人際關係與大腦的奧祕》（The Developing Mind），合著《由內而外的教養》（Parenting from the Inside Out）一書。目前他與妻子及兩個孩子居住於洛杉磯。
個人網址http://drdansiegel.com/

譯者簡介

李淑珺

台大外文系學士，輔仁大學翻譯研究所中英文組碩士，英國劍橋大學、蘇格蘭聖安德魯大學進修。曾任長榮航空機上CNN新聞翻譯，並於實踐大學教授翻譯課程，並曾教授及演出佛朗明哥舞。現為自由譯者，專職翻譯書籍，譯作橫跨心理學、文學、建築、藝術、歷史等範疇，累積達四十餘種，包括《巧奪天工》、《滅頂與生還》、《波特貝羅女巫》、《神奇城堡》、《非零年代》、《躁鬱奇才》、《厭食家庭》、《彼得潘》、《亞法隆迷霧四部曲》、《第五瓶血罐》、《狂野的夜》、《我心姊妹》、《巴黎女孩的廚房探險》，以及獲國民健康局推介好書的《熟齡大腦的無限潛能》與《老年憂鬱症完全手冊》等。

書籍目錄

推薦序　丹尼爾．高曼
導讀潛入內心之海深處　丹尼爾．席格
第一部通往幸福的途徑──發現第七感
第一章　壞掉的大腦，失去的靈魂：身心健康的三角支柱
壞掉的大腦╱「你地圖」與「我地圖」╱身心健康的三角支柱：心智、大腦與人際關係╱瞭解、放手、接受
＊大腦剖析──大腦就在你的手掌上
掌中大腦模型╱腦幹╱邊緣區域╱皮質╱前額葉皮質
第二章　憤怒的可麗餅：第七感的喪失與獲得
當我們失去心智╱失去心智的機制╱找出崩潰的原因╱反思的三腳架：開放、觀察、客觀╱反思與重建連結╱為了重修舊好所做的改變
＊大腦剖析──簡介神經可塑性
同時啟動的，就會連結在一起╱身體裡的大腦
第三章　離開乙醚圓頂廳：心在哪裡？
沒時間掉眼淚╱心是真的，為什麼不能定義它？╱心智包含能量與資訊的流動╱心智是一種調節的歷程：監督與調整╱由身體與人際構成的心智╱人際神經生物學╱第七感的精確定義
＊大腦剖析──乘著共鳴迴路而起
映照內在心智的神經元╱認識我，認識你
第四章　複雜合唱團：發現健康的和聲
合唱聲響起╱尋求整合╱健康的心智：複雜性與自我組織╱整合之流：僵化或混亂V.S.和諧與彈性╱八大領域的整合╱第七感與自由
第二篇蛻變的力量──第七感治療實例
第五章　雲霄飛車般的心情：強化認知軸心
不可靠的內心╱以正念來改變內心╱集中注意力，改變大腦╱充滿正念的大腦╱青春期的大腦與前額葉皮質╱洞見冥想練習：專注呼吸法╱鍛鍊認知與穩定內心╱穩定後的內心
第六章被隱藏的半邊腦：左右平衡
從過去到現在╱右與左╱「SNAG」大腦╱發展右半腦╱身體的感覺╱非語言連結╱描繪影像╱建立左右之間連結╱建立第七感中的「我們」╱強化突觸的整合
第七章跟脖子以下斷絕關係：重新連結心靈與身體
把身體趕出內心之外╱逃離痛苦╱腦幹訊號：戰鬥，逃跑，還是凍結╱大腦邊緣區域的語言：基本型情緒V.S.類型化情緒╱意義的感覺╱防衛的城牆╱關注身體╱建立內在安全祕境╱提高容忍限度╱充分感受：存在當下的療癒力量╱身體的智慧╱療癒的影像
第八章　過往的囚犯：記憶、創傷與復原
記憶的形成與重現╱內隱性記憶：心理經驗的基本拼圖╱未被察覺的記憶╱外顯性記憶：組合心理拼圖╱海馬迴：拼圖大師╱當海馬迴斷線時╱創傷、記憶與大腦╱運用海馬迴來治療創傷╱跌個狗吃屎
第九章　理解我們的人生：依附模式與說故事的大腦
依附模式╱創造連貫的人生敘述╱成人依附訪談╱內心的另一扇窗╱安全的心理╱排拒的心理╱先入為主的心理╱尚未化解與混亂的心理╱照亮我們的人
第十章　多重自我：接觸核心
迷失在熟悉之處╱無法解決的矛盾╱羞愧狀態╱多重自我╱心理狀態╱由上往下與由下往上╱狀態的整合：之間、之內，以及我們╱解開羞恥的心結╱找到自我核心╱互相連結的「我們」狀態
第十一章　「我們」的神經生理學：成為彼此的捍衛者
失去和諧的生命╱在彼此面前感覺安全╱打開第七感的鏡頭╱理解過去，釋放當下╱改變的決心╱扭曲的鏡子╱身體掃描╱分化與連結╱「我們」的認知輪
第十二章　時間與潮汐：面對不確定與不可避免的死亡
短暫、無常與無可避免的死亡╱王子之死╱海邊的不確定╱尋找確定╱真正重要的是什麼？╱檢查員上場╱充滿不確定的年代╱專注內心來改變大腦╱謝謝你，珊╱懷疑迴路╱接受不確定╱連結帶來的慰藉
終曲　擴大悲憫之圈：拓展自我
跨領域整合的暢快人生╱我V.S.他們╱擴大自我認同╱清楚地看見內心
謝詞
附錄

推薦序/導讀/自序

導讀
潛入內心之海深處╱丹尼爾．席格

　　每個人都有一個內在心智世界──我將此想像為一片內在的海洋──這是一個極為豐富的地方，充滿感覺與思緒、記憶與夢想、希望與期盼。當然這裡也可能動盪不安，讓我們體驗到這些神奇感覺與思緒的黑暗面──畏懼、哀傷、驚恐、悔恨、夢魘。當這內心之海波濤洶湧，威脅要將我們拉進海洋最深處時，我們很可能覺得就快溺斃其中。畢竟誰不曾在某個時刻覺得自己就要被內心的感受淹沒？有時候這些感覺轉眼即逝，可能只是某天工作不順利，或跟你所愛的人吵架，或為了即將到來的考試或簡報焦慮萬分，又或是持續一兩天莫名地憂鬱。但有時這些感覺會更加根深柢固，不受駕馭，彷彿成為我們最根本的部分，以致於我們不認為能夠加以改變。這時候，我所稱的「第七感」就能派上用場了。當我們能得心應手地掌握第七感，它就會成為能讓我們真正脫胎換骨的工具。第七感將有助於我們從既定的心智運作模式中解放出來，將自己的人生發揮到極致。

第七感是什麼？
　　第七感，是集中注意力，讓我們可以看見自己內在的心智運作。它可以幫助我們意識到自己的內心，而不被它淹沒，也讓我們能脫離根深柢固的行為模式與習慣性的反射反應，超越任何人都可能陷入的情緒惡性循環中。第七感讓我們不至於無力招架所感受到的情緒，反而能加以「命名並馴服」。「我很難過」跟「我覺得很難過」，兩者有何不同？這兩句話看來相似，事實上卻有深刻的差別。「我很難過」是一種受限的自我定義。「我覺得很難過」則顯示我們有能力辨識並承認一種感覺，而不會被感覺吞噬。第七感所包含的專注技巧，讓我們得以看到內心的感受，加以接受它，然後因接受而放下，最後並能加以轉化我們內心的感受。
　　你也可以將第七感視為一個很特殊的鏡頭，透過它讓人以前所未有的清晰程度看見自己的內心。這種鏡頭是任何人都可以培養出來的。當我們擁有這層鏡頭，就能潛入內心之海的深處，感受到自己與他人的內在生命。第七感，這種人類專屬的能力，讓我們可以精細且深入地檢視自己思考、感受與行動的歷程，也讓我們能重新塑造並引導自己的內在經驗，而在日常生活中有更多的自由選擇，成為自己人生故事的創作者。另一個說法則是，我們所提到的社會智商與情緒智商，其背後的基本技巧就是第七感。
　　有趣的是，現代神經科學的新發現已經證實，培養第七感技巧所帶來的心理與情緒上的改變，實際上還可以改變腦部的物理構造。發展專注於內在世界的能力，就像是拿起一把解剖刀，重新雕塑我們的神經路徑，刺激大腦中攸關身心健康的區域持續生長。在後續章節中，我會經常談到這個部分，因為我相信對大腦運作方式有基本的瞭解，將有助於瞭解自己有多大的改變潛能。
　　但是改變向來不是一蹴可幾，而是要經由努力才能獲得。雖然獲得第七感，藉此瞭解自己的內心之海，是我們與生俱來的潛能──有些人甚至比其他大多數人更具有這方面的天賦──但是第七感並不會自然而然地出現，這跟我們天生擁有肌肉，卻不會因此自動成為運動員是同樣的道理。科學研究證明，我們需要先有一些經驗才可能培養出這種人類不可或缺的能力。我常說，父母和其他照顧者會提供我們入門的第一堂游泳課，讓我們學會如何在這片內在海洋中優游。如果我們幸運地在生命之初就擁有豐沃的人際關係，就足以培養出基本的第七感能力，成為往後發展的基礎。但即使缺乏早期的支持，我們還是可以藉由某些特定的活動與經驗，終其一生不斷發展第七感能力。你將會在本書中看到，不論早期經驗如何，所有人都依舊能培養出第七感。
在我剛開始探究人類心智的早期年代，一般日常用語中並沒有任何辭彙可以準確描述我們如何認知自己的思考、感受、知覺、記憶、信念、態度、希望、夢想、幻想。當然，我們的日常生活充斥著這些心智活動，我們並不需要學習任何技能即可體驗到心智活動的發生。但是我們要如何發展出一�

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