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聽音樂，練耳朵（附CD）
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出版社: |
瑞昇
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| 出版日期: |
2019/01 |
| 頁數: |
112 |
| 尺寸: |
14.8x21 |
| ISBN: |
9789864012886 |
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商品簡介 |
商品簡介
您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？
注意！這就是耳朵老化的徵兆！
兩位日本人氣博士強強聯手，
只要用「聽」的，就可以「改善聽力＋放鬆心情」
解決長年耳朵困擾，提高生活品質，
智慧型手機就可以隨身訓練哦！！
●我們為什麼需要「鍛鍊耳朵」呢？
現代社會，因為多媒體機器與人工環境的高度發達，使得人們的耳朵和大腦都處於被過度使用的狀態，增加耳朵衰退的速度。
除了環境影響，年紀增長也會導致「耳朵」的狀況下滑，逐漸聽不清楚他人說的話，造成溝通障礙，影響人際關係。
如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯，甚至不排除會導致「失智症」呢！
所以，為了保持良好的生活品質，我們應該重視耳朵的保養。
●鍛鍊耳朵有甚麼好處呢？
1. 防止老化
2. 腦部活性化
3. 身體活性化
4. 提升溝通能力
5. 迴避危險╱確保安全
6. 提升音樂鑑賞力
7. 湧現創作欲望
●什麼人需要進行「耳朵訓練」呢？
․運動不足（長時間持續坐著工作）
․累積了很多壓力和疲勞
․每天使用耳罩式或耳塞式耳機長達1小時以上
․身在安靜的場所時，會很在意聽到「嗡～」、「嘰～」之類的耳鳴聲
․即使在距離只有1～2公尺的距離談話，也很難聽清楚對方的聲音
․經常重複著同樣的對話
․被家人或旁人注意到自己常會把電視機的音量開得很大聲
․被人說「你的聲音太大了」
․被人說「你講話時的反應有點遲鈍（言談中會出現停頓）」
․在醫院等地方被叫到名字時也沒有反應過來
如果您有出現以上的狀況，
請立刻跟著我們一起藉由訓練來鍛鍊耳朵吧！
●這本書所附的「CD」內容是什麼呢？
CD內容分為以下兩個部分：
「第一部 耳朵的基礎訓練」主要收錄周遭的「環境音」，藉此練習感受聲音的大小、明亮、長度等等，可提昇分析力和專注力。
春天的小河╱小鳥的鳴唱
通過由良川鐵橋的列車聲
森林的自然音（鳥․河川․樹葉摩擦）
腳踏車行走在細砂路上的聲音
雪融解的落水聲
青蛙的鳴叫聲╱夜晚的蟲鳴聲
「第2部 耳朵的應用訓練」階段中所使用的音樂（Track19～22）則是精心製作的原創音樂。
․可提昇耳朵敏感度
․具有讓人放鬆的效果
․即便持續聽也不會讓人厭煩的旋律、節奏、節拍。
【讀者的親身體驗】
我覺得現在可以更容易地聽到背景音了。或許自己的注意力開始能聚焦在那些聲音上了吧。現在早上和晚上的電視音量差距比以前更小了。（片山美保子女士79歲）
讓自己的耳朵可以「專注地聆聽聲音」了。比起過去的狀況，現在也更能意識到自然環境的聲音。（石田美智代女士52歲）
隔著關起來的窗戶聽著外頭的蟲鳴聲，原以為聲音被遮蔽是理所當然的，但聽起來卻比預想的還要清楚。在進行本書的音源訓練之前，即便是打開窗戶都還聽不太到的呢。覺得自己對聲音的敏感度以及意識都更加擴展。（植木順子小姐35歲）
因為會出現各式各樣的環境音，所以會很期待下一個登場的會是什麼聲音。我對自己耳朵的集中力從鋼琴擴展到更深入的環境音這點特別有感。就像是耳朵的肌肉訓練！（國井女士64歲）
【本書的使用方法】
一邊聆聽「聲音」，一邊進行「聽音辨別」的耳朵訓練。
(1)第1部 耳朵的基礎訓練
基本的訓練。每一項訓練都是由3個步驟所構成。每一個步驟大約只要花費1～2分鐘的時間就能完成，請在閒暇之餘就積極持續進行吧。
(2)第2部 耳朵的應用訓練
將在第1部的基礎訓練中所學會的技巧進行複合式組合的訓練。每一段音源都是由3個等級建構而成的訓練。若是習慣之後，就請朝著更高一層的階段邁進吧。
作者簡介
小松正史
作曲家、鋼琴家、音育家。1971年生於京都府宮津市。大阪大學研究所（工學研究科․環境工學專攻）畢業，工學博士。不僅是音樂，也著重在「聲音」這個主題，並將之活用於教育、學術、設計等領域。專業學術領域為音響心理學與聲音景觀（Soundscape）論。經手BGM與環境音樂的製作，也會進行鋼琴演奏演出。擔任過許多影像作品的音樂監督，並提供樂曲使用。此外，也在京都塔、京都國際漫畫博物館、京都丹後鐵道、耳原綜合醫院等公共空間進行聲音環境的設計。鑽研聽覺與身體感覺的課題，並在全國各地開設工作室，實踐獨創的音育（，otoiku）。自2001年起任職於京都精華大學人文學部，現為該單位教授。
相關作者簡介
【監修者】
白澤卓二
醫學博士。白澤抗加齡醫學研究所所長。御茶水健康長壽診所院長。1958年生於神奈川縣。自千葉大學醫學部畢業後，歷經東京都老人綜合研究所病理部門研究員、老化基因生物標記研究團隊主持人等服務經歷。2007～2015年擔任順天堂大學研究所醫學研究科加齡制御醫學講座教授。進行壽命制御基因及阿茲海默型失智症的分子生物學研究。著作有《100歳101方法》等諸多作品。經常獲邀出席電視節目等場合，以容易理解的方式解說醫學，獲得廣大好評。
書籍目錄
耳朵與腦的關係—─醫學博士 白澤卓二…3
鍛煉耳朵有甚麼好處呢？
01 防止老化…10
02 腦部活性化…12
03 身體活性化…14
04 提升溝通能力…16
05 迴避危險╱確保安全…18
06 提升音樂鑑賞力…20
07 湧現創作欲望…22
耳朵的基礎訓練
CD01 試著分離聲音吧…30
CD02 試著聆聽音色吧…36
CD03 感受聲音的大小吧…42
CD04 感受聲音的高低吧…48
CD05 感受聲音的寬廣度吧…54
CD06 感受聲音的時間吧…60
耳朵的應用訓練
CD01 活化你的腦部吧…70
CD02 讓身體更加年輕吧…78
CD03 提升你的會話能力吧…86
CD04 提升你的音樂感受力吧…94
本書的使用方法…24
檢查表…28
聲音博士的實用情報…66
體驗者的回饋…102
結語…108
本書使用之環境音的收錄場所…109
推薦序/導讀/自序
＜結語＞
平時我們總是在不知不覺中聽著各種聲音。在近乎無意識的狀態下，進入耳朵的聲音就自動地被我們區分開來。若是說到能讓人特別注意到的聲音，大概就數人聲和音樂之類的吧。實際上，除了那些經常被我們聽見的聲音以外，在日常生活的背景中，就屬環境音這種類型的數量最多了。
在現代社會，因為多媒體機器與人工環境的高度發達，使得人們的耳朵和大腦都處於被過度使用的狀態。這也造成大家的腦部機能衰退，導致我們「聆聽聲音的狀態」開始處於會自動遺漏周邊的聲音的情況。
在這種狀態下，我們就無法好好地感受聲音，聆聽聲音時也不再清晰。因此，我們開發出這套改善聆聽聲音機能的特別訓練法。
只要各位一邊閱讀本書、一邊聽著本書所附的CD練習，就能輕鬆自在地鍛鍊自己的耳朵。同時，依循您自己的進度安排，持續進行「耳朵訓練法」，就能增廣所聽到聲音的豐富度，也能讓各位的生活品質更上一層樓。
小松正史
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