《蔬果食療力(暢銷版)：調理體質、補中益氣，從飲食開始保健》
飲食，本該是吃食物，而不是吃食品
中國古代著名醫學家孫思邈曾言：
「凡欲治病，先以食療，既食療不癒，後乃用藥爾。」
蔬菜、水果除了是最天然的食材，更是最經濟、便捷的養生祛病方式
翻開本書，您將能夠在日常的飲食中吃出健康、吃出營養
蔬菜、水果不僅是最天然的食材
更是最日常的養生方式
本書教你：
驗測自己的體質
蔬果療效
養生健體食譜
對症食療驗方
本書提供：
養心安神蔬果食譜
強健肺臟蔬果食譜
補腎益氣蔬果食譜
舒肝理氣蔬果食譜
潤腸通便蔬果食譜
本書特色：
嚴選《本草綱目》中最具代表性的90種蔬果
全面解析其營養成份、養生功效、對症食療、飲食宜忌及養生食譜
依照中醫所說的不同體質及各種疾病
分別教您自測體質，進而選擇、烹調適合的飲食
從今天開始改變飲食習慣
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蔬果食療力(暢銷版)：調理體質、補中益氣，從飲食開始保健－目錄導覽說明
篇一 養心安神蔬果
茼蒿 養心安神‧寬中理氣/ 1
竹笙 益氣補腦‧寧神健體/ 2
萵苣 降壓安神‧利尿通乳/ 3
蓮藕 清心安神‧涼血散瘀/ 4
核桃 安神健腦‧補腎益氣/ 5
白果 養心益腎‧定咳平喘/ 6
荔枝 補心安神‧ 理氣補血/ 7
蓮子 養心安神‧ 生津止渴/ 8
百合 清心安神‧ 潤肺止咳/ 9
葵花子 安定情緒‧ 降低血脂/ 10
大棗 養血安神‧ 補脾益氣/ 11
龍眼 養血安神‧ 補脾益胃/ 12
篇二 強健肺臟蔬果
冬瓜 潤肺生津‧ 化痰止渴/ 13
杏 潤肺定喘‧ 解毒明目/ 14
枇杷 潤肺止咳‧ 和胃降逆/ 15
火龍果 清肺退火‧ 減肥美膚/ 16
楊桃 清熱生津‧ 潤肺化痰/ 17
柚子 理氣化痰‧ 潤肺清腸/ 18
梨 消痰散結‧ 清心降火/ 19
橄欖 清肺利咽‧ 生津解毒/ 20
柿子 清熱潤燥‧ 化痰生津/ 21
荸薺 潤肺化痰‧ 降壓利尿/ 22
椰子 解熱消渴‧ 利尿消腫/ 23
檸檬 化痰止咳‧ 生津健脾/ 24
草莓 潤肺生津‧ 清熱涼血/ 25
李子 生津潤喉‧ 清熱解毒/ 26
石榴 生津止渴‧ 潤肺去燥/ 27
甘蔗 清熱生津‧ 下氣潤燥/ 28
篇三 補腎益氣蔬果
花菜 益腎健腦‧ 明目利水/ 29
韭菜 溫中行氣‧ 散瘀消食/ 30
香菇 補肝腎‧ 健脾胃/ 31
苦瓜 降糖降脂‧ 解毒明目/ 32
香椿 補腎養發‧ 清熱解毒/ 33
蒜薹 溫中下氣‧ 調和臟腑/ 34
桑葚 補腎益氣‧ 疏散風熱/ 35
榴槤 壯陽助火‧ 殺蟲止癢/ 36
栗子 補腎強筋‧ 活血止血/ 37
山藥 滋腎澀精‧ 補胃健脾/ 38
櫻桃 調中益氣‧ 益腎補脾/ 39
開心果 補腎壯陽‧ 調理中氣/ 40
葡萄 益腎補肝‧ 補氣養血/ 41
牛蒡 利尿降壓‧ 清熱解毒/ 42
篇四 舒肝理氣蔬果
胡蘿蔔 補肝明目‧ 清熱解毒/ 43
生菜 清肝利膽‧ 養胃清熱/ 44
芹菜 平肝涼血‧ 清熱利濕/ 45
柳橙 理氣疏肝‧ 清燥除熱/ 46
金針菜 安神明目‧ 利濕開胸/ 47
金橘 疏肝解鬱‧ 止嘔生津/ 48
茄子 消腫止痛‧ 活血化瘀/ 49
番茄 清熱解毒‧ 涼血平肝/ 50
絲瓜 清熱解毒‧ 涼血通絡/ 51
西瓜 清熱解毒‧ 除煩止渴/ 52
空心菜 清熱解毒‧ 涼血‧ 利尿/ 53
蘑菇 解毒開胃‧ 理氣化痰/ 54
木瓜 平肝和胃‧ 祛濕舒筋/ 55
聖女小番茄 涼血平肝‧ 清熱解毒/ 56
篇五 調理脾胃蔬果
青椒 開胃消食‧ 溫中散寒/ 57
黃瓜 清熱利水‧ 解毒減肥/ 58
甘藍 養胃益脾‧ 緩急止痛/ 59
香菜 健胃理氣‧ 發汗透疹/ 60
芥菜 開胃消食‧ 明目利膈‧ 解毒/ 61
茴香 健胃行氣‧ 祛寒止痛/ 62
馬鈴薯 益氣健脾‧ 清熱解毒/ 63
黑木耳 滋養益胃‧ 活血安神/ 64
銀耳 養胃益氣‧ 潤肺生津/ 65
洋蔥 理氣和胃‧ 發散風寒/ 66
生薑 開胃止嘔‧ 發汗解表/ 67
辣椒 開胃消食‧ 散寒燥濕/ 68
大蒜 行滯暖胃‧ 抗炎殺菌/ 69
山楂 健脾開胃‧ 活血化瘀/ 70
山竹 健脾生津‧ 清涼解熱/ 71
芒果 健胃生津‧ 止嘔止渴/ 72
無花果 補脾益胃‧ 潤腸通便/ 73
鳳梨 清理腸胃‧ 利尿消腫/ 74
篇六 潤腸通便蔬果
菠菜 通腸道‧ 補血‧ 抗衰老/ 75
白菜 通利腸胃‧ 益胃生津/ 76
油菜 通腸通便‧ 活血散瘀/ 77
蕨菜 清熱滑腸‧ 解毒降壓/ 78
竹筍 通腸排便‧ 開胃健脾/ 79
莧菜 潤腸道‧ 清熱解毒/ 80
苜蓿 疏利腸道‧ 補血平喘/ 81
紅薯 清腸通便‧ 滋補肝腎/ 82
金針菇 益腸胃‧ 補肝‧ 抗癌/ 83
白蘿蔔 消食‧ 利尿通便‧ 下氣/ 84
桃 消積活血‧ 生津潤腸/ 85
羅漢果 潤腸通便‧ 清熱利咽/ 86
蘋果 通便止瀉 ‧ 降壓降脂/ 87
香蕉 潤腸通便‧ 降壓‧ 健腦/ 88
奇異果 潤燥通便‧ 清熱降火/ 89
香瓜 助消化‧ 生津止渴/ 90
篇七 蔬果改善體質
陰虛體質/ 91
陽虛體質/ 93
氣虛體質/ 95
氣滯體質/ 97
氣鬱體質/ 99
血虛體質/ 101
瘀血體質/ 103
痰濕體質/ 105
篇八 蔬果調理疾病
感冒/ 107
咳嗽/ 108
便秘/ 109
腹瀉/ 110
腹脹/ 111
失眠/ 112
糖尿病/ 113
高血壓病/ 114
高血脂/ 115
肥胖/ 116
食欲不振/ 117
消化不良/ 118
憂鬱症/ 119
視力減退/ 120
過敏性鼻炎/ 121
頸椎病/ 122
頭痛/ 123
牙痛/ 124
脫髮/ 125
哮喘/ 126
慢性支氣管炎/ 127
口腔炎/ 128
口腔潰瘍/ 129
慢性胃炎/ 130
胃潰瘍/ 131
脂肪肝/ 132
冠心病/ 133
貧血/ 134
扁桃腺炎/ 135
神經衰弱/ 136
骨質疏鬆/ 137
關節炎/ 138
慢性骨盆腔炎/ 139
慢性咽炎/ 140
皮膚瘙癢/ 141
痛風/ 142
痔瘡/ 143
前列腺增生/ 144
早洩/ 145
陽痿/ 146
遺精/ 147
經前症候群/ 148
乳腺增生/ 149
痛經/ 150
月經不調/ 151
更年期症候群/ 152
附錄 四季蔬果食療養生速查表
序/導讀 《蔬果食療力(暢銷版)》top
前言
近年來，隨著物質的極大豐富，生活水準的不斷提高，越來越多人在享受各種食物所帶來美味的同時，身體上卻承受著不小的負擔：由於營養素攝取不平衡，蛋白質、脂肪等物質過量，導致各種心腦血管疾病、癌症、代謝性疾病等。這足以引起人們的重視！
吃可以說是一門學問，快節奏、高強度的現代生活，使更多的人把精力投入到工作上，卻不關心自己的日常飲食，直至身體發出疾病「信號」和「抗議」時，才猛然意識到自己養生觀念的淡薄。那麼，如何從日常的飲食中吃出健康、吃出營養呢？這本書將給你一個完美的答案！
首先，本書前幾章詳盡地列舉了日常生活中常見的、也是《本草綱目》中最具代表性的90 種蔬果，通過功效、飲食宜忌、食療舉例及治病方等方面對其作了全方位解析，闡述了各種蔬果的食療價值及對人體的營養補益作用。這不僅是對《本草綱目》的新詮釋，更是一本指導人們認識蔬果養生、實踐蔬果養生並達到祛除病痛、獲得健康的寶典。
其次，本書最後一章列舉了各種常見病、多發病，告訴人們患病時除了積極就醫外，別忘了蔬果也是一種最天然、最經濟、最便捷的養生祛病方式。這正如中國古代著名醫學家孫思邈在《備急千金要方》中所說：「凡欲治病，先以食療，既食療不癒，後乃用藥爾。」
再次，本書附以上百幅實物圖片並採取速查的閱讀方式，能讓讀者重新解讀經典，快速找到自己所需訊息並提升蔬果養生觀念。可以說，這是一本適合讀者永久收藏的書。
最後，正如中醫學在推崇蔬果的營養與養生價值時所主張的：「蔬者，疏也」，並指出能「疏通人髓」，使身髓順、清、爽，是蔬果的主要功能。總之，閱讀本書，能讓自己聰明吃，吃出好氣色；巧妙治，祛除小病痛！
