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姿勢回正!83個一線物理療法,導正你的身體!
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出版社: |
楓葉社文化
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出版日期: |
2019/01 |
頁數: |
223 |
ISBN: |
9789863701880 |
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商品簡介 |
~改善姿勢的83個真相,用身體的智慧革除萬病之源~ 【肩頸痠痛】、【腰痛】、【頭痛】、【容易疲倦】、【膝蓋、股關節疼痛】 萬病的根源,都因「姿勢不正」而起——
【本書特色】 ◎日本復健門診、理學療法博士提出83個一線物理療法,革除萬病之源! ◎從解剖學原理說明正確姿勢為何,清楚圖解「骨骼」、「肌肉」、「關節」的連動關係。 ◎動作簡易,只要一張床、一把椅子就可以執行,靠自己徐緩地消除痛感。
◆◆姿勢走樣,人生也跟著走樣!肩、頸、腰、腿各種痠痛痲緊緊尾隨!◆◆ 打個噴嚏閃到腰?睡覺翻身就落枕? 肩頸腰常常痠痛麻,不到35歲,就過著全身不爽快、週末得向按摩SAP掛急診的生活。 日本復健門診、理學療法博士慎重說明,萬病的根源,都因「姿勢不正」而起—— 不好的姿勢、會讓身體排列組合紊亂, 造成【呼吸變淺】、【骨質疏鬆】、【血流量不足】、【健康壽命縮短】!
①偏頗的生活習慣、姿勢導致「表層肌群」和「深層肌群」的肌力不平衡。 ↓↓↓↓↓ ②肌肉骨骼排列組合紊亂,穩定性、可動性都衰退,造成慢性僵硬、疼痛。 ↓↓↓↓↓ ③隨著年紀增長,原本正確的排列組合崩解。 ↓↓↓↓↓ ④長期【肩頸痠痛】、【腰痛】、【頭痛】、【容易疲倦】、【膝蓋、股關節疼痛】!
◆◆按摩肌肉、伸展拉筋都只能治標,導正姿勢才能根除問題本源!◆◆ 雖然姿勢一不正確,就容易出現身體不適的症狀, 不過,正確的姿勢到底是怎樣的姿勢呢? 本書從瞭解身體構造開始,逐一介紹「骨骼」、「肌肉」、「關節」部位的連動關係, 接著分為【軀幹】、【下肢】、【上肢】三大部位, 提出讓身體保持平衡的「修正動作」,將造成各種病痛的原因連根拔起。
◆◆83個最新的理學療法第一線療法,不用上門診,靠自己就能矯正姿勢!◆◆ 無論你是「頸椎」、「胸椎」、「腰椎」不舒服, 還是「股關節」、「膝關節」、「足關節」、「肩關節」不穩定, 都可參考書中提供的「依照軀幹的各種問題症狀所做的修正法」對症治療。 動作簡易,只要一張床、一把椅子就可以執行,靠自己徐緩地消除痛感。 ․脖子到手指間會痛或麻痺➡頸椎的側屈&上臂外翻 ․無論腰往前彎或往後反折,症狀都惡化➡腰椎的牽引和迴旋 ․股關節會痛或覺得不舒服➡膝屈曲荷重位做外旋、內旋 ․踝或趾會痛或覺得不舒服➡拇趾、腓骨、距骨的滑行
只要生活在地球上,就必須和重力好好相處, 如果各個部位的肌肉骨骼關節都能互相幫忙,就能夠對抗重力, 若力量分散,則會造成造成能量浪費,加速老化。 為了健康長壽,請盡量維持正確姿勢! |
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