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現在這樣就很好:不自卑、不自責,瞬間提升自我肯定感的15個方法
作者: 大嶋信賴 
出版社: 楓書坊文化
系列: 心理勵志
出版日期: 2019/02
頁數: 212
ISBN-10: 9863774510
ISBN-13: 9789863774518
書城編號: 1523258
 

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簡介
當你「認同自己」,
覺得「自己還真不賴」的時候,
人生也會★煥然一新★

【名人推薦】
◎心理學作家/海苔熊
◎威融TryTalk/朱威融

你是否……
相信只要努力,即使沒自信,總有一天也能獲得他人認可?
做事只有三分鐘熱度,反正最後可能也「做不到」,所以乾脆放棄?
對人際關係很頭痛,把別人的事擺第一,希望被接受卻老是受傷?

這一切都是因為「自我肯定感」太低,
一旦無法肯定自我,
就會在人生劇本裡不停演出吃虧及受害者的角色。

扮演這種角色時,不僅凡事不順,就算「順利也不長久」。
加上習慣性地自我否定,就算有好事發生,也會導向不好的結果。

大腦總是覺得「自己不行」,
就像「自我應驗的預言」,結局就「真的不行」!

要改變這一點,就要想辦法提升「自我肯定感」,
不論發生什麼事,都不要否定自己,也不要自卑。

就算被別人否定也≠「廢柴」!
「自己很糟」、「自己很沒用」的苦情設定請通通丟掉!
遇到挫折,用立即可實踐的方法,瞬間提升自我肯定感:
#坦率寫出過去的失敗
#不負責,「遵命!」照做就好
#丟掉過去的東西,好好整理心情
#閉上眼,想像自己是什麼模樣
#在公司排出能力排行榜,確認自己的順位
#用溫柔正面的語句,和自己好好說話

如果內心還是很糾結,
不斷陷入反芻自省的迴圈時,
趕快用關鍵句與小時候的自己做連結,
挑選有感覺的句子請小時候的自己念7次:
•解放自己的感覺 ✕7次
•人們是很溫柔的 ✕7次
•我是被愛的 ✕7次
•我有很多錢 ✕7次
•重建一體感 ✕7次
•大家在無意識中都是相連的 ✕7次
•消除恐懼 ✕7次
•我感到安心 ✕7次
念完後心情會莫名地豁然開朗,馬上嶄露笑顏!

外在的一切,都是內心世界的反映,
當你由內而外,覺得舒服自在的時候,
圍繞在身旁的一切也會不可思議地順利起來。
評分 尚未有...
此叢書 心理勵志 書目

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